Калькулятор белка в день
Сколько белка нужно в день с учётом веса, цели и тренировок.
Рассчитать норму белка
Ориентиры рассчитаны в граммах на килограмм массы тела с поправкой на цель и активность.
Белок на день
-
Заполните данные и нажмите кнопку расчёта.
Количество белка зависит от веса и тренировок. При ограничениях по здоровью обсудите норму с врачом.
Получить рацион под выбранный белок
CaloriX подберёт блюда и порции под выбранное количество белка.
Выберите одно из трёх значений для своего рациона.
Частые вопросы
Сколько белка нужно в день для похудения?
Потребность зависит от веса, тренировок и состояния здоровья. Калькулятор предлагает диапазон с учётом цели и активности; это не индивидуальное медицинское назначение.
Нужно ли есть очень много белка, если я тренируюсь?
Не обязательно выбирать верхнюю границу. Потребность зависит от нагрузки, а в рационе должны оставаться и другие необходимые продукты.
Можно ли добирать норму белка без протеина?
Да. Белок есть в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и бобовых. Протеиновый порошок не обязателен.
Что важнее: калории или белок?
На изменение веса влияет общий баланс энергии. Белок нужен для тканей организма, в том числе мышц; достаточное его количество не отменяет значение калорийности.
