Главная/Калькулятор процента жира

Калькулятор процента жира в организме

Оцените долю жира в организме по росту и обхватам тела.

Рассчитать процент жира

Для мужчин нужны рост, вес, обхваты шеи и талии. Для женщин дополнительно нужен обхват бёдер.

Измеряйте в самом узком месте шеи, без натяжения сантиметра.
Измеряйте стоя, без втягивания живота. Для мужчин - в области пупка, для женщин - в самом узком месте талии.
Для женщин: измеряйте по самой широкой части ягодиц и бёдер, лента должна идти горизонтально.
Расчёт по замерам приблизительный и не заменяет диагностику.
Оценка процента жира
-
Введите замеры и нажмите «Рассчитать процент жира».
Погрешность замеров влияет на результат. Не выбирайте дефицит только по этой оценке.
Категория -
Категория расчётного процента жира.
Жировая масса -
Ориентировочное количество жира в килограммах при текущем весе.
Безжировая масса -
Вес тела за вычетом жира: мышцы, кости, органы и вода.
Получить рацион под текущий процент жира

Калорийность питания рассчитывается отдельно, с учётом вашей цели и активности.

Получить меню Сначала посчитать дефицит калорий
Расчёт по замерам не определяет, нужно ли вам худеть.

Как правильно снимать замеры

Шея

Сантиметровая лента должна прилегать к шее, не сдавливая кожу.

Талия

Не втягивайте живот. Повторные замеры делайте в одинаковых условиях.

Бёдра

Измеряйте по самой широкой части ягодиц, держа ленту горизонтально.

Частые вопросы

Насколько точен калькулятор процента жира?

Это приблизительная оценка по замерам, не лабораторное измерение. Для сравнения результатов используйте один способ измерения и одинаковые условия.

Чем процент жира отличается от веса?

Вес не показывает соотношение жира и безжировой массы. Процент жира дополняет эту информацию, но расчёт по обхватам может ошибаться.

Что делать после расчёта процента жира?

Проверьте замеры и сравните их с предыдущими. Вопрос о снижении веса лучше решать с учётом здоровья, а не только расчётного процента жира.

Как часто пересчитывать процент жира?

Сравнивайте замеры через несколько недель. Небольшая разница между соседними измерениями может быть погрешностью.

Калькулятор даёт ориентир по замерам тела и не заменяет медицинскую диагностику. Если у вас выраженное ожирение, резкие колебания веса, отёки или сомнения по здоровью, смотрите на динамику с врачом, а не только на одну цифру.
Процент жира
-
Цель
-
Получить меню