Калькуляторы питания и активности
Калькулятор КБЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на день для вашей цели.
Домашние блюдаКалоризатор рецепта
КБЖУ блюда по ингредиентам: целиком, на 100 г и на порцию.
АктивностьАнализатор расхода калорий
Считает общий и активный расход калорий для тренировок, прогулок, спорта и домашних дел.
ПохудениеКалькулятор дефицита калорий
Калорийность питания при выбранном дефиците.
Оценка весаКалькулятор ИМТ
Индекс массы тела и категория веса для взрослых.
Состав телаКалькулятор процента жира
Приблизительный процент жира по росту и обхватам тела.
Сытость и мышцыКалькулятор белка
Подсказывает норму белка в день для похудения, поддержания формы и тренировок.
ЦельКалькулятор идеального веса
Диапазон веса по росту и сравнение нескольких формул.
Срок до целиПрогноз похудения
Примерный срок до выбранного веса при разном дефиците калорий.
АктивностьКалькулятор калорий при ходьбе
Считает расход по шагам, времени или дистанции с учётом веса, роста и темпа ходьбы.
ТренировкиКалькулятор пульса
Рассчитывает максимальную ЧСС, пульсовые зоны и целевой пульс по Карвонену.
Частые вопросы
С какого калькулятора лучше начать?
Если цель - питание или похудение, начните с калькулятора КБЖУ или дефицита калорий. ИМТ и процент жира лучше использовать как дополнительную оценку.
Можно ли по расчёту сразу составить рацион?
Да. CaloriX перенесёт калории и БЖУ в форму составления рациона.
Насколько точны онлайн-калькуляторы калорий?
Они дают стартовый ориентир. Реальный расход зависит от активности, сна, стресса, состава тела и точности учёта еды.