К контенту
Калькуляторы CaloriX

Калькуляторы питания, похудения и тренировок

Собрали в одном месте расчёты, которые обычно нужны перед стартом: калории, КБЖУ, дефицит, калоризатор рецептов, ИМТ, процент жира, норму белка, прогноз похудения, расход при ходьбе и пульсовые зоны.

Начать с КБЖУ Собрать рацион по расчёту
После расчёта

Калькулятор даёт цифры, аккаунт превращает их в питание

Можно посчитать калории бесплатно, а затем сохранить результат и собрать меню под себя: рецепты, продукты, граммовки и список покупок.

Создать аккаунт и собрать рацион Сначала посчитать КБЖУ

Регистрация нужна в момент, когда вы хотите не просто знать цифру, а пользоваться ей каждый день.

Цифры не потеряются Калории, БЖУ и цель остаются в профиле.
Есть готовые примеры Можно открыть рационы на близкий калораж и выбрать удобный старт.
Меньше рутины Сервис сам держит граммовки, рецепты и закупку в одной системе.
Стартовый расчёт

Калькулятор КБЖУ

Расчёт калорий, белков, жиров и углеводов под похудение, поддержание или набор.

калькулятор кбжу рассчитать калории норма калорий в день
Домашние блюда

Калоризатор рецепта

Разбирает список ингредиентов, считает КБЖУ блюда, выход готового рецепта и похожие рецепты из базы.

калоризатор рецептов калорийность блюда кбжу рецепта
Похудение

Калькулятор дефицита калорий

Показывает поддержание, мягкий дефицит и ориентир по темпу снижения веса.

дефицит калорий сколько калорий есть чтобы похудеть
Оценка веса

Калькулятор ИМТ

Быстрый расчёт индекса массы тела, категории результата и здорового диапазона веса.

калькулятор имт индекс массы тела
Состав тела

Калькулятор процента жира

Оценивает процент жира по замерам тела и помогает точнее понять форму, чем вес или ИМТ.

процент жира калькулятор жира
Сытость и мышцы

Калькулятор белка

Подсказывает норму белка в день для похудения, поддержания формы и тренировок.

норма белка сколько белка нужно в день
Цель

Калькулятор идеального веса

Даёт реалистичный диапазон веса по росту и полу без случайной цифры из головы.

идеальный вес нормальный вес по росту
Срок до цели

Прогноз похудения

Показывает примерный срок снижения веса при мягком, стандартном и быстром сценарии.

за сколько можно похудеть калькулятор похудения
Активность

Калькулятор калорий при ходьбе

Считает расход калорий по весу, времени, дистанции и темпу ходьбы.

калории при ходьбе сколько калорий сжигает ходьба
Тренировки

Калькулятор пульса

Рассчитывает максимальную ЧСС, пульсовые зоны и целевой пульс по Карвонену.

калькулятор пульса пульсовые зоны

Как пользоваться расчётами без хаоса

Лучше не прыгать между десятком цифр. Сначала получите ориентир по калориям и БЖУ, проверьте контекст через ИМТ или процент жира, а для домашних блюд посчитайте рецепт по ингредиентам. После этого можно собрать рацион под реальные блюда.

1. Посчитать базуКБЖУ или дефицит калорий дают стартовую цифру для питания.
2. Проверить цельИМТ, процент жира и идеальный вес помогают понять, насколько цель реалистична.
3. Перейти к рационуВ CaloriX можно сразу собрать меню под получившиеся калории и белок.

Частые вопросы

С какого калькулятора лучше начать?

Если цель — питание или похудение, начните с калькулятора КБЖУ или дефицита калорий. ИМТ и процент жира лучше использовать как дополнительную оценку.

Можно ли по расчёту сразу составить рацион?

Да. После расчёта можно перейти в CaloriX и собрать рацион под получившиеся калории и БЖУ, а не переносить цифры вручную.

Насколько точны онлайн-калькуляторы калорий?

Они дают стартовый ориентир. Реальный расход зависит от активности, сна, стресса, состава тела и точности учёта еды.