Сколько еды в 100–500 калориях

Выберите калорийность и посмотрите, насколько разными по весу могут быть порции продуктов с одинаковым количеством энергии.

Сравнение объёма еды

Сколько весит порция на 100 ккал

Вес округлён до грамма. КБЖУ указаны для каждой порции.

12 продуктов

Найти продукт Сортировка

Овощи и фрукты

Огурец

714 г

Ккал: 100
Белки: 5,7 г
Жиры: 0,7 г
Угл.: 17,9 г

В 100 г: 14 ккал · свежий

Таблица 50–500 ккал Карточка и КБЖУ на 100 г

Овощи и фрукты

Яблоко

213 г

Ккал: 100
Белки: 0,9 г
Жиры: 0,9 г
Угл.: 20,9 г

В 100 г: 47 ккал · свежее

Таблица 50–500 ккал Карточка и КБЖУ на 100 г

Овощи и фрукты

Банан

104 г

Ккал: 100
Белки: 1,6 г
Жиры: 0,5 г
Угл.: 21,8 г

В 100 г: 96 ккал · свежий

Таблица 50–500 ккал Карточка и КБЖУ на 100 г

Овощи и фрукты

Картофель

130 г

Ккал: 100
Белки: 2,6 г
Жиры: 0,5 г
Угл.: 21,2 г

В 100 г: 77 ккал · без масла

Таблица 50–500 ккал Карточка и КБЖУ на 100 г

Белковые продукты

Куриная грудка

88 г

Ккал: 99
Белки: 20,8 г
Жиры: 1,7 г
Угл.: 0,4 г

В 100 г: 113 ккал · без кожи

Таблица 50–500 ккал Карточка и КБЖУ на 100 г

Белковые продукты

Куриное яйцо C0

64 г ≈ 1,1 шт

Ккал: 100
Белки: 8,1 г
Жиры: 7,4 г
Угл.: 0,4 г

В 100 г: 157 ккал · целое

Таблица 50–500 ккал Карточка и КБЖУ на 100 г

Белковые продукты

Творог 5%

83 г

Ккал: 100
Белки: 13,3 г
Жиры: 4,2 г
Угл.: 2,5 г

В 100 г: 121 ккал · 5% жирности

Таблица 50–500 ккал Карточка и КБЖУ на 100 г

Белковые продукты

Моцарелла

43 г

Ккал: 101
Белки: 7,7 г
Жиры: 7,7 г
Угл.: 0 г

В 100 г: 234 ккал · без добавок

Таблица 50–500 ккал Карточка и КБЖУ на 100 г

Крупы и хлеб

Белый рис

86 г

Ккал: 100
Белки: 1,9 г
Жиры: 0,4 г
Угл.: 21,4 г

В 100 г: 116 ккал · варёный

Таблица 50–500 ккал Карточка и КБЖУ на 100 г

Крупы и хлеб

Гречка

30 г

Ккал: 100
Белки: 3,6 г
Жиры: 0,6 г
Угл.: 20,1 г

В 100 г: 334 ккал · сухая крупа

Таблица 50–500 ккал Карточка и КБЖУ на 100 г

Крупы и хлеб

Ржаной хлеб

49 г

Ккал: 100
Белки: 3,5 г
Жиры: 0,5 г
Угл.: 20 г

В 100 г: 205 ккал · готовый

Таблица 50–500 ккал Карточка и КБЖУ на 100 г

Калорийно плотные

Миндаль

16 г

Ккал: 97
Белки: 3 г
Жиры: 8,6 г
Угл.: 2,1 г

В 100 г: 609 ккал · без добавок

Таблица 50–500 ккал Карточка и КБЖУ на 100 г

Как считаем

Одинаковая энергия - разный вес

Нужная масса = выбранные калории × 100 ÷ калорийность продукта на 100 г. Если продукт содержит 200 ккал на 100 г, то порция на 100 ккал будет весить примерно 50 г.

Значения зависят от сорта, бренда и способа приготовления. Особенно важно не смешивать сухие и варёные крупы, а также учитывать масло, соусы и другие добавки отдельно.

Сколько еды в 100–500 калориях

Сколько весит порция на 100 ккал

Одинаковая энергия - разный вес

Другие калькуляторы