Сколько грамм овсянки в столовой ложке
В 1 столовой ложке овсяных хлопьев обычно около 10–12 г без горки и 15–18 г с горкой.
Таблица веса
| Мера | Вес | Комментарий |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка без горки | 10–12 г | для быстрых расчётов каши |
| 1 столовая ложка с горкой | 15–18 г | часто получается при наборе из пакета |
| 3 столовые ложки без горки | 30–36 г | небольшая порция сухих хлопьев |
| 5 столовых ложек без горки | 50–60 г | стандартная порция овсянки |
Как считать в рецепте
Если считаете калории, лучше записывать овсянку в сухом виде. После варки вес меняется из-за воды, а калории остаются от сухих хлопьев.
Для калоризатора удобно писать так: “овсяные хлопья - 50 г”. Если весов нет, можно временно считать 1 столовую ложку как 12 г, а позже уточнить по упаковке или весам.
Примеры расчёта
Посчитать рецепт с этой мерой
Откройте калоризатор с готовой строкой и сразу посмотрите калории, белки, жиры и углеводы. Это удобно, когда в рецепте продукты указаны не в граммах.
Вопросы по теме
Сколько калорий в столовой ложке овсянки?
Если овсянка около 370 ккал на 100 г, то ложка 10–12 г даст примерно 37–45 ккал, а ложка с горкой 15–18 г - примерно 55–67 ккал.
Овсянку считать сухой или готовой?
Для рецептов и дневника питания удобнее считать сухие хлопья. В готовой каше вес зависит от количества воды или молока.
Можно ли заменить взвешивание ложками?
Можно для примерного расчёта, но для точного КБЖУ лучше хотя бы один раз взвесить свою ложку и привычную горку.
