Справочник питания CaloriX
Витамины и минералы
в продуктах
Состав продуктов и расчёт на вашу порцию.
Найти витамин или минерал
Витамин A
Витамин B1
Витамин B2
Ниацин (B3, PP)
Витамин B5
Витамин B6
Биотин (B7, H)
Фолат (B9)
Витамин B12
Витамин C
Витамин D
Витамин E
Витамин K
Калий
Кальций
Магний
Натрий
Фосфор
Хлор
Железо
Йод
Марганец
Медь
Молибден
Селен
Фтор
Хром
Цинк
Кремний
Кобальт
Бета-каротин
Холин
Такого названия не нашли
Попробуйте обозначение или другое название. Если ищете еду, воспользуйтесь поиском продукта.
Найти продуктЧто есть в продукте?
Не только фрукты
12 продуктов с богатым составом
Откройте продукт, чтобы увидеть весь состав и рассчитать порцию.
-
Семечки подсолнечника
-
Пшеничные отруби
- Витамин B6
- 1,3 мг
- Марганец
- 11,5 мг
-
Печень говяжья
- Витамин B12
- 60 мкг
- Медь
- 3,8 мг
-
Арахис
- Биотин (B7, H)
- 17,5 мкг
- Медь
- 1,14 мг
-
Печень свиная
- Витамин B12
- 30 мкг
- Медь
- 3 мг
-
Молоко сухое обезжиренное
- Витамин B12
- 4,5 мкг
- Фосфор
- 920 мг
-
Томаты вяленые DOLCE ALBERO в подсолнечном масле
- Витамин B1
- 0,53 мг
- Медь
- 1,42 мг
-
Яичный порошок
- Витамин B2
- 1,64 мг
- Фосфор
- 795 мг
-
Нут
- Витамин B5
- 1,59 мг
- Молибден
- 60 мкг
-
Хлопья овсяные Клинские Экстра
- Биотин (B7, H)
- 20 мкг
- Марганец
- 5,05 мг
-
Какао-порошок алкализованный Продукты XXII века
- Витамин B5
- 1,5 мг
- Медь
- 4,55 мг
-
Скумбрия атлантическая
- Витамин B12
- 12 мкг
- Селен
- 44 мкг
Как выбраны продукты
Сравнили продукты из базы CaloriX по числу витаминов и минералов, которые дают от 20% дневной нормы на 100 г. Выбрали не больше двух продуктов из каждой группы, без приправ и повторов состава. При равном числе веществ сравниваем их вклад в норму, учитывая не больше 100% от каждого.
Для сравнения берём верхнее значение нормы для взрослых из справочника NIH ODS. Это правило отбора CaloriX, а не медицинский рейтинг. Учитываем только заполненные показатели, для которых единицы в базе совместимы с единицами нормы. Пропуски не означают, что вещества нет.
100 г нужны для сравнения, это не рекомендуемая порция. Подборка не учитывает весь состав, усвоение, аллергии и ограничения питания. Подробнее о данных
Количество зависит от сорта, рецептуры и приготовления. Для упакованного продукта сверяйтесь с этикеткой. Откуда данные и как мы считаем