Минералы · База продуктов CaloriX

В каких продуктах содержится фтор

Фтор поступает с водой, напитками и некоторыми продуктами. Состав воды влияет и на приготовленные на ней напитки. Пищевая таблица не учитывает всё поступление фторидов за день.

Сколько фтора в продуктах

На 100 г · мг

Выберите группу продуктов или введите название. «На порцию» пересчитает содержание на ваш вес. Приправы можно убрать из выдачи: их обычно добавляют по несколько граммов.

Фтор в продуктах CaloriX, мг на 100 г
Продукт	На 100 гмг	Пересчитать
Скумбрия атлантическаяРыба и морепродукты	1,4	На порцию
Скумбрия дальневосточнаяРыба и морепродукты	1,4	На порцию
Тунец Fish House кусочки в собственном сокуОвощи	1	На порцию
Тунец в собственном сокуРыба и морепродукты	1	На порцию
Минтай (филе)Рыба и морепродукты	0,7	На порцию
Минтай свежийРыба и морепродукты	0,7	На порцию
Навага беломорскаяРыба и морепродукты	0,7	На порцию
Навага дальневосточнаяРыба и морепродукты	0,7	На порцию
ТрескаРыба и морепродукты	0,7	На порцию
Филе трескиРыба и морепродукты	0,7	На порцию
ХекРыба и морепродукты	0,7	На порцию
Хек (филе)Рыба и морепродукты	0,7	На порцию
Грецкий орехОрехи	0,69	На порцию
Акула катранРыба и морепродукты	0,43	На порцию
Анчоус атлантическийРыба и морепродукты	0,43	На порцию
АргентинаРыба и морепродукты	0,43	На порцию
БериксРыба и морепродукты	0,43	На порцию
ГладкоголовРыба и морепродукты	0,43	На порцию
ГорбушаРыба и морепродукты	0,43	На порцию
Горбуша солёнаяРыба и морепродукты	0,43	На порцию
ЗубанРыба и морепродукты	0,43	На порцию
Зубатка полосатаяРыба и морепродукты	0,43	На порцию
Зубатка пёстраяРыба и морепродукты	0,43	На порцию
Икра летучей рыбы (тобико)Рыба и морепродукты	0,43	На порцию

Значения из карточек CaloriX. 0* - ноль в записи, не доказанное отсутствие вещества; «-» - данных нет. При сортировке по содержанию нули и пропуски идут после ненулевых значений. О точности данных

Сколько фтора в моей порции?

Фтор · мг

Скумбрия атлантическаяРыба и морепродуктыВыбрать другой

Содержание в продукте не равно усвоенному количеству.

Ещё в этой порции

Перейдите к веществу - продукт и вес сохранятся.

Магний50 мгКальций40 мгЖелезо1,7 мгЦинк0,7 мгВитамин A10 мкг Витамин B10,12 мг

Открыть полный состав и карточку продукта →

Питание и исследования

Редакция CaloriX · Редакционный материал

Фтор: продуктов недостаточно для полной картины

Фториды помогают защищать зубы от кариеса. Но пищевой справочник видит только часть поступления: состав питьевой воды может заметно менять итог. Поэтому сумма по нескольким продуктам не показывает, сколько фторидов человек получает всего.

Вопросы стоматологической профилактики зависят от возраста и местных условий, а не от того, какой продукт занял первое место. Особенно не стоит подбирать ребёнку добавку по взрослой таблице. Индивидуальные средства профилактики обсуждают со стоматологом.

NIH ODS: свойства вещества и пищевые источники ↗

Мнение редакции

Наш подход к выбору еды

Мы рассматриваем эту страницу как пояснение к составу еды. Создавать на её основе цель «добрать фтор» продуктом было бы слишком уверенным выводом из неполных данных.

Посмотреть на примерах продуктов

Указанный вес - пример для сравнения, не индивидуальная норма. Выберите продукт, чтобы посмотреть состав своей порции.

Сельдь свежая120 г0,46 мгИзменить порцию → Яйцо куриное C060 г0,03 мгИзменить порцию → Овсяные хлопья "геркулес"50 г0,02 мгИзменить порцию →

Материал не заменяет диагностику и назначения врача. Об источниках и точности данных

Что важно знать

Пищевая таблица не учитывает всю воду, которую вы пьёте. По одному списку продуктов нельзя оценить суммарное поступление фторидов.

Источник справочной информации

Суточные ориентиры для взрослых

Рекомендации США из NIH ODS, не российские нормативы и не индивидуальное назначение. Потребность не равна дозировке добавки.

Мужчины от 19 лет: 4 мг
Женщины от 19 лет: 3 мг

При беременности, грудном вскармливании и заболеваниях ориентиры могут отличаться. Это не дозировка добавки. Источник ориентиров

Откуда данные

Числа в таблице и калькуляторе взяты из микросостава продуктов CaloriX. Используются все публично доступные карточки с записью микросостава; скрытые и отклонённые продукты не публикуются.

У записей нет отдельного подтверждения лабораторного анализа или ссылки на первичный источник. Сверяйте состав с упаковкой: бренд, сорт и приготовление могут менять значения. Научные источники объясняют свойства веществ и потребность, но не подтверждают числа конкретных товаров в нашей базе.

Медицинская рецензия не проводилась. Это справочник продуктов, не инструмент диагностики.