Минералы · База продуктов CaloriX

В каких продуктах содержится молибден

Молибден содержится в бобовых, зерновых, орехах, молочных и мясных продуктах. Его количество в растительной пище зависит от почвы и воды, поэтому разные образцы могут отличаться.

Сколько молибдена в продуктах

На 100 г · мкг

Выберите группу продуктов или введите название. «На порцию» пересчитает содержание на ваш вес. Приправы можно убрать из выдачи: их обычно добавляют по несколько граммов.

Молибден в продуктах CaloriX, мкг на 100 г
Продукт	На 100 гмкг	Пересчитать
Печень говяжьяМясо	110	На порцию
СольПриправы	110	На порцию
Печень свинаяМясо	82	На порцию
НутБобовые	60	На порцию
Печень куринаяПтица	58	На порцию
Какао порошок РОССИЯ ЩЕДРАЯ ДУШАПриправы	56	На порцию
Какао-порошок алкализованный Продукты XXII векаНапитки	56	На порцию
МиндальОрехи	45	На порцию
Хлопья овсяные Клинские ЭкстраКрупы	39	На порцию
Молоко сухое обезжиренноеМолочные продукты	36	На порцию
Греча ядрицаКрупы	34	На порцию
Томатная пастаСоусы	30	На порцию
Томатная паста Boni SelectionСоусы	30	На порцию
ФундукОрехи	29,7	На порцию
ЧеснокОвощи	25	На порцию
Смородина краснаяЯгоды	24	На порцию
Смородина чернаяЯгоды	24	На порцию
Яичный порошокЯйца	22	На порцию
Горошек зеленыйКонсервы	21	На порцию
КальмарМолочные продукты	20	На порцию
Лук зелёный пероЗелень	20	На порцию
МорковьОвощи	20	На порцию
Семечки подсолнечникаСухофрукты	20	На порцию
Морковь по-корейски Сеул (Глобус)Готовая еда	19	На порцию

Значения из карточек CaloriX. 0* - ноль в записи, не доказанное отсутствие вещества; «-» - данных нет. При сортировке по содержанию нули и пропуски идут после ненулевых значений. О точности данных

Сколько молибдена в моей порции?

Молибден · мкг

Печень говяжьяМясоВыбрать другой

Содержание в продукте не равно усвоенному количеству.

Ещё в этой порции

Перейдите к веществу - продукт и вес сохранятся.

Магний18 мгКальций9 мгЖелезо6,9 мгЦинк5 мгВитамин A8 367 мкг Витамин B10,3 мг

Открыть полный состав и карточку продукта →

Питание и исследования

Редакция CaloriX · Редакционный материал

Молибден: редкое название не требует редкой еды

Молибден нужен для работы некоторых ферментов. Его можно получать из привычных бобовых и зерновых продуктов. При этом содержание в растительной еде зависит от условий выращивания, включая почву. Число из базы не является сертификатом состава каждого урожая.

Для большинства посетителей полезный вопрос звучит не «как набрать максимум молибдена», а «насколько разнообразны мои основные продукты». Небольшие различия между похожими карточками нельзя считать точным преимуществом одного бренда без сопоставимых анализов.

NIH ODS: свойства вещества и пищевые источники ↗

Мнение редакции

Наш подход к выбору еды

Мы оставляем молибден в полном составе, но не предлагаем строить вокруг него отдельную диету. Удобный рацион не обязан состоять из списка лидеров по каждому микроэлементу.

Сравните привычные порции

Указанный вес - пример для сравнения, не индивидуальная норма. Выберите продукт, чтобы посмотреть состав своей порции.

Фасоль Красная Консервированная150 г0 мкг*Изменить порцию → Овсяные хлопья "геркулес"50 г0 мкг*Изменить порцию → Греча ядрица50 г17 мкгИзменить порцию →

Материал не заменяет диагностику и назначения врача. Об источниках и точности данных

Что важно знать

Количество молибдена в растительной пище зависит, в частности, от почвы и воды. Значение из базы не описывает каждый урожай или бренд.

Источник справочной информации

Суточные ориентиры для взрослых

Рекомендации США из NIH ODS, не российские нормативы и не индивидуальное назначение. Потребность не равна дозировке добавки.

Взрослые от 19 лет: 45 мкг

При беременности, грудном вскармливании и заболеваниях ориентиры могут отличаться. Это не дозировка добавки. Источник ориентиров

Откуда данные

Числа в таблице и калькуляторе взяты из микросостава продуктов CaloriX. Используются все публично доступные карточки с записью микросостава; скрытые и отклонённые продукты не публикуются.

У записей нет отдельного подтверждения лабораторного анализа или ссылки на первичный источник. Сверяйте состав с упаковкой: бренд, сорт и приготовление могут менять значения. Научные источники объясняют свойства веществ и потребность, но не подтверждают числа конкретных товаров в нашей базе.

Медицинская рецензия не проводилась. Это справочник продуктов, не инструмент диагностики.