Витамины · База продуктов CaloriX

В каких продуктах содержится витамин B5

Пантотеновая кислота есть во многих продуктах: мясе, яйцах, молоке, грибах, цельных злаках и нуте. Для сравнения можно выбрать привычный завтрак или гарнир, а не искать редкий продукт.

Сколько витамина B5 в продуктах

На 100 г · мг

Выберите группу продуктов или введите название. «На порцию» пересчитает содержание на ваш вес. Приправы можно убрать из выдачи: их обычно добавляют по несколько граммов.

Витамин B5 в продуктах CaloriX, мг на 100 г
Продукт	На 100 гмг	Пересчитать
Печень говяжьяМясо	6,8	На порцию
Печень индейкиОвощи	6,28	На порцию
Печень куринаяПтица	6,23	На порцию
Печень свинаяМясо	5,8	На порцию
Яичный порошокЯйца	4	На порцию
Молоко сухое обезжиренноеМолочные продукты	3,32	На порцию
Бульон из свининыГотовая еда	3	На порцию
Белые грибы HortexГрибы	2,7	На порцию
Куриное сердцеПтица	2,56	На порцию
Сердце куриноеПтица	2,56	На порцию
Паприка Копчёная МолотаяПриправы	2,51	На порцию
Паприка сушенаяПриправы	2,51	На порцию
Паприка, перец сладкий молотыйПриправы	2,51	На порцию
Пшеничные отрубиКрупы	2,18	На порцию
Смесь чечевицы Мистраль для супов и гарнировКрупы	2,14	На порцию
ШампиньоныГрибы	2,1	На порцию
Томат вяленыйОвощи	2,09	На порцию
Томаты вяленые DOLCE ALBERO в подсолнечном маслеКонсервы	2,09	На порцию
Форель отварнаяРыба и морепродукты	1,99	На порцию
Лимонад витаминизированный Bombbar - АрбузНапитки	1,96	На порцию
Лимонад витаминизированный Bombbar - ЯблокоНапитки	1,96	На порцию
ФорельРыба и морепродукты	1,94	На порцию
Форель свежаяРыба и морепродукты	1,94	На порцию
Форель слабосоленаяРыба и морепродукты	1,94	На порцию

Значения из карточек CaloriX. 0* - ноль в записи, не доказанное отсутствие вещества; «-» - данных нет. При сортировке по содержанию нули и пропуски идут после ненулевых значений. О точности данных

Сколько витамина B5 в моей порции?

Витамин B5 · мг

Печень говяжьяМясоВыбрать другой

Содержание в продукте не равно усвоенному количеству.

Ещё в этой порции

Перейдите к веществу - продукт и вес сохранятся.

Витамин B10,3 мг Витамин B60,7 мг Витамин B1260 мкг Магний18 мгВитамин A8 367 мкг Витамин B22,19 мг

Открыть полный состав и карточку продукта →

Питание и исследования

Редакция CaloriX · Редакционный материал

B5: разнообразие важнее одного продукта-лидера

Пантотеновая кислота участвует в обмене веществ, в том числе в образовании и расщеплении жиров. Она встречается во множестве продуктов. Поэтому для обычного смешанного меню поиск единственного «самого богатого» источника редко оказывается самой полезной задачей.

Гораздо интереснее проверить однообразный рацион: есть ли в нём разные крупы, яйца, овощи и источники белка. Таблица помогает увидеть вклад конкретной еды, но участие B5 в обмене жиров не доказывает, что его дополнительный приём ускоряет похудение.

NIH ODS: свойства вещества и пищевые источники ↗

Мнение редакции

Наш подход к выбору еды

Наш выбор здесь - расширять меню в пределах привычного бюджета и вкуса. Не стоит оценивать пользу целого блюда по одной строке химического состава.

Сравните привычные порции

Указанный вес - пример для сравнения, не индивидуальная норма. Выберите продукт, чтобы посмотреть состав своей порции.

Яйцо куриное C060 г0,78 мгИзменить порцию → Овсяные хлопья "геркулес"50 г0,56 мгИзменить порцию → Брокколи150 г0,92 мгИзменить порцию →

Материал не заменяет диагностику и назначения врача. Об источниках и точности данных

Что важно знать

В таблице можно отдельно выбрать мясо, яйца, крупы или другую категорию и сравнить продукты внутри неё.

Источник справочной информации

Суточные ориентиры для взрослых

Рекомендации США из NIH ODS, не российские нормативы и не индивидуальное назначение. Потребность не равна дозировке добавки.

Взрослые от 19 лет: 5 мг

При беременности, грудном вскармливании и заболеваниях ориентиры могут отличаться. Это не дозировка добавки. Источник ориентиров

Откуда данные

Числа в таблице и калькуляторе взяты из микросостава продуктов CaloriX. Используются все публично доступные карточки с записью микросостава; скрытые и отклонённые продукты не публикуются.

У записей нет отдельного подтверждения лабораторного анализа или ссылки на первичный источник. Сверяйте состав с упаковкой: бренд, сорт и приготовление могут менять значения. Научные источники объясняют свойства веществ и потребность, но не подтверждают числа конкретных товаров в нашей базе.

Медицинская рецензия не проводилась. Это справочник продуктов, не инструмент диагностики.