К контенту
Творог 3%
← К каталогу Молочные продукты

Творог 3%

Творог 3% - умеренно калорийный продукт: 112 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории112ккал Белки18г Жиры3г Углеводы3,3г
много белка мало углеводов
Категория Молочные продукты

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Творог 3% можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Белковые рационы

Полезно, если продукт берёте как белковую основу и хотите держать калории под контролем.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Творог 3% встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с высоким содержанием белка 1247 продуктов Продукты для похудения 1627 продуктов Молочные продукты 1207 продуктов Творог 101 продуктов

КБЖУ и состав Творог 3%

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт белки. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 112ккал на 100 г
Белки 18г на 100 г
Жиры 3г на 100 г
Углеводы 3,3г на 100 г
Плотность умеренно калорийный продукт
Фокус белки
Микро Селен, Витамин B12, Фосфор
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Селен - 54,5%, Витамин B12 - 43,3%, Фосфор - 33,4%, Биотин (H) - 25,3%, Кобальт - 20% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г

Сравнение

Творог 3% и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Творог 3% этот продукт 112 18 3 3,3 0
Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный 110 2,7 3 17 0
Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный 110 2,7 3 17,9 0
Пудинг 3% «Нежный» шоколадный 110 2,9 3,2 19 0
Сыр мягкий Chef works Primemilk 110 8,5 2,5 14 0
Греческий йогурт 2% 91 7 2 11,3 0

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 112 ккал - -
ОсновноеБелки 18 г - -
ОсновноеЖиры 3 г - -
ОсновноеУглеводы 3,3 г - -
ВитаминыВитамин A 1 мкг 1,1% 9 000 г
ВитаминыВитамин B1 4 мкг 2,7% 3 750 г
ВитаминыВитамин B2 3 мкг 16,7% 600 г
ВитаминыХолин (B4) 43 мг 8,6% 1 163 г
ВитаминыВитамин B5 21 мкг 4,2% 2 381 г
ВитаминыВитамин B6 19 мкг 9,5% 1 053 г
ВитаминыФолат (B9) 4 мкг 10% 1 000 г
ВитаминыВитамин B12 1,3 мкг 43,3% 231 г
ВитаминыВитамин C 5 мкг 0,6% 18 000 г
ВитаминыБиотин (H) 7,6 мкг 25,3% 395 г
ВитаминыНиацин (PP) 3,4 мг 17% 588 г
МинералыКалий 112 мг 4,5% 2 232 г
МинералыКальций 166 мг 16,6% 602 г
МинералыМагний 23 мг 5,8% 1 739 г
МинералыНатрий 41 мг 2,7% 3 659 г
МинералыФосфор 234 мг 33,4% 299 г
МинералыХлор 115 мг 5% 2 000 г
МинералыЖелезо 3 мкг 1,7% 6 000 г
МинералыЙод 9 мкг 6% 1 667 г
МинералыКобальт 2 мкг 20% 500 г
МинералыМарганец 8 мкг 0,4% 25 000 г
МинералыМедь 6 мкг 6% 1 667 г
МинералыМолибден 8 мкг 17,8% 563 г
МинералыСелен 3 мкг 54,5% 183 г
МинералыФтор 32 мкг 0,8% 12 500 г
МинералыХром 2 мкг 5,7% 1 750 г
МинералыЦинк 364 мкг 3,3% 3 022 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

С этим продуктом готовят

Рецепты с Творог 3%

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 6
Показано 6

Рационы, где встречается Творог 3%

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

28 рационов
В 1 приёме · 17.07.2026 Рацион кбжу 1728/165/68/113 1728 ккал · Б 165 / Ж 68 / У 113 В 1 приёме · 11.07.2026 Рацион кбжу 1205/123/50/64 1205 ккал · Б 123 / Ж 50 / У 64 В 1 приёме · 15.06.2026 Рацион кбжу 2098/227/72/136 2098 ккал · Б 227 / Ж 72 / У 136 В 1 приёме · 15.06.2026 Рацион кбжу 2305/199/79/202 2305 ккал · Б 199 / Ж 79 / У 202 В 1 приёме · 14.06.2026 Рацион кбжу 1502/141/52/111 1502 ккал · Б 141 / Ж 52 / У 111 В 1 приёме · 09.06.2026 Рацион кбжу 2000/207/61/147 2000 ккал · Б 207 / Ж 61 / У 147

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Творог 3%?

На 100 г: 112 ккал, белки - 18 г, жиры - 3 г, углеводы - 3,3 г.

Подходит ли Творог 3% для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Творог 3% даёт 112 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Творог 3%?

Этот продукт можно использовать в рационе: помогает добрать белок. Больше всего выделяются: Селен - 54,5%, Витамин B12 - 43,3%, Фосфор - 33,4%, Биотин (H) - 25,3%, Кобальт - 20% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Творог 3%?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Творог 3%?

Творог 3%: Из витаминов выделяются Витамин B12, Биотин (H). Из минералов заметны Селен, Фосфор, Кобальт, Молибден. Больше всего выделяются: Селен - 54,5%, Витамин B12 - 43,3%, Фосфор - 33,4%, Биотин (H) - 25,3%, Кобальт - 20% на 100 г.

Что калорийнее: Творог 3% или Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный?

Творог 3% содержит 112 ккал на 100 г, а Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный - 110 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

110 ккал

Б: 2.70, Ж: 3.00, У: 17.00
Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

110 ккал

Б: 2.70, Ж: 3.00, У: 17.90
Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

110 ккал

Б: 2.90, Ж: 3.20, У: 19.00
Сыр мягкий Chef works Primemilk

Сыр мягкий Chef works Primemilk

110 ккал

Б: 8.50, Ж: 2.50, У: 14.00
Греческий йогурт 2%

Греческий йогурт 2%

91 ккал

Б: 7.00, Ж: 2.00, У: 11.30
Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

140 ккал

Б: 7.00, Ж: 10.60, У: 4.00
Творог 0,5%

Творог 0,5%

81 ккал

Б: 17.20, Ж: 0.50, У: 1.60
Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

55 ккал

Б: 10.00, Ж: 0.10, У: 4.00
Творог Савушкин продукт 0% Мягкий

Творог Савушкин продукт 0% Мягкий

45 ккал

Б: 10.00, Ж: 0.10, У: 1.00
Йогурт натуральный Из Углича 1,5%

Йогурт натуральный Из Углича 1,5%

44 ккал

Б: 3.20, Ж: 1.50, У: 4.40