Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Греча ядрица?

На 100 г: 334 ккал, белки - 12 г, жиры - 2 г, углеводы - 67 г, клетчатка - 11,3 г.

Подходит ли Греча ядрица для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Греча ядрица даёт 334 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Греча ядрица?

Этот продукт можно использовать в рационе: добавляет клетчатку; может быть удобным источником углеводов и энергии. Больше всего выделяются: Кремний - 270%, Марганец - 78%, Молибден - 75,6%, Медь - 64%, Магний - 50% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Греча ядрица?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Греча ядрица?

Греча ядрица: Из минералов заметны Кремний, Марганец, Молибден, Медь. Больше всего выделяются: Кремний - 270%, Марганец - 78%, Молибден - 75,6%, Медь - 64%, Магний - 50% на 100 г.

Что калорийнее: Греча ядрица или Рис Басмати?

Греча ядрица содержит 334 ккал на 100 г, а Рис Басмати - 335 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Греча ядрица: 334 ккал, БЖУ и состав

Греча ядрица: калорийность и БЖУ

Греча ядрица - энергетически плотный продукт: 334 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

источник клетчатки

Категория Крупы

Клетчатка 11,3 г

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Греча ядрица этот продукт	334	12	2	67	11,3
Рис Басмати	335	7	0,5	78,5	3,5
Киноа	368	14,1	6,1	57,2	7
Хлопья овсяные Клинские Экстра	380	13,6	6,1	69	6

Продукт

Ккал

Кл.

Греча ядрица этот продукт

334

11,3

Рис Басмати

335

0,5

78,5

3,5

Киноа

368

14,1

6,1

57,2

Хлопья овсяные Клинские Экстра

380

13,6

6,1

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	334 ккал	—	—
ОсновноеБелки	12 г	—	—
ОсновноеЖиры	2 г	—	—
ОсновноеУглеводы	67 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	11,3 г	—	—
ВитаминыВитамин A	0 мг	0,2%	45 000 г
ВитаминыБета-каротин	0,01 мг	0,2%	50 000 г
ВитаминыВитамин B1	0,43 мг	28,7%	349 г
ВитаминыВитамин B2	0,2 мг	11,1%	900 г
ВитаминыХолин (B4)	54,2 мг	10,8%	923 г
ВитаминыВитамин B5	0,44 мг	8,8%	1 136 г
ВитаминыВитамин B6	0,4 мг	20%	500 г
ВитаминыФолат (B9)	0,03 мг	8%	1 250 г
ВитаминыВитамин E	0,8 мг	5,3%	1 875 г
ВитаминыБиотин (H)	0,01 мг	33,3%	300 г
ВитаминыВитамин K	0,01 мг	5,8%	1 714 г
ВитаминыНиацин (PP)	7,2 мг	36%	278 г
МинералыКалий	380 мг	15,2%	658 г
МинералыКальций	20 мг	2%	5 000 г
МинералыКремний	81 мг	270%	37 г
МинералыМагний	200 мг	50%	200 г
МинералыНатрий	3 мг	0,2%	50 000 г
МинералыФосфор	298 мг	42,6%	235 г
МинералыХлор	33 мг	1,4%	6 970 г
МинералыЖелезо	6,7 мг	37,2%	269 г
МинералыЙод	0 мг	2%	5 000 г
МинералыКобальт	0 мг	30%	333 г
МинералыМарганец	1,56 мг	78%	128 г
МинералыМедь	0,64 мг	64%	156 г
МинералыМолибден	0,03 мг	75,6%	132 г
МинералыСелен	0,01 мг	10,9%	917 г
МинералыФтор	0,02 мг	0,6%	17 391 г
МинералыХром	0 мг	11,4%	875 г
МинералыЦинк	2,05 мг	18,6%	537 г