Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Булгур?

На 100 г: 342 ккал, белки - 12,3 г, жиры - 1,3 г, углеводы - 63,4 г, клетчатка - 12,5 г.

Подходит ли Булгур для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Булгур даёт 342 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Булгур?

Этот продукт можно использовать в рационе: добавляет клетчатку; может быть удобным источником углеводов и энергии. Больше всего выделяются: Марганец - 152,4%, Фосфор - 42,9%, Магний - 41%, Медь - 33,5%, Ниацин (PP) - 25,6% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Булгур?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Булгур?

Булгур: Из витаминов выделяются Ниацин (PP), Витамин B5. Из минералов заметны Марганец, Фосфор, Магний, Медь. Больше всего выделяются: Марганец - 152,4%, Фосфор - 42,9%, Магний - 41%, Медь - 33,5%, Ниацин (PP) - 25,6% на 100 г.

Что калорийнее: Булгур или Рис Басмати?

Булгур содержит 342 ккал на 100 г, а Рис Басмати - 335 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Булгур: 342 ккал, БЖУ и состав

Булгур: калорийность и БЖУ

Булгур - энергетически плотный продукт: 342 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

источник клетчатки

Категория Крупы

Клетчатка 12,5 г

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Булгур этот продукт	342	12,3	1,3	63,4	12,5
Рис Басмати	335	7	0,5	78,5	3,5
Киноа	368	14,1	6,1	57,2	7
Хлопья овсяные Клинские Экстра	380	13,6	6,1	69	6

Продукт

Ккал

Кл.

Булгур этот продукт

342

12,3

1,3

63,4

12,5

Рис Басмати

335

0,5

78,5

3,5

Киноа

368

14,1

6,1

57,2

Хлопья овсяные Клинские Экстра

380

13,6

6,1

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	342 ккал	—	—
ОсновноеБелки	12,3 г	—	—
ОсновноеЖиры	1,3 г	—	—
ОсновноеУглеводы	63,4 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	12,5 г	—	—
ВитаминыБета-каротин	0,01 мг	0,1%	много
ВитаминыВитамин B1	0,23 мг	15,5%	647 г
ВитаминыВитамин B2	0,12 мг	6,4%	1 565 г
ВитаминыХолин (B4)	28,1 мг	5,6%	1 779 г
ВитаминыВитамин B5	1,05 мг	20,9%	478 г
ВитаминыВитамин B6	0,34 мг	17,1%	585 г
ВитаминыФолат (B9)	0,03 мг	6,8%	1 481 г
ВитаминыВитамин E	0,06 мг	0,4%	25 000 г
ВитаминыВитамин K	0 мг	1,6%	6 316 г
ВитаминыНиацин (PP)	5,11 мг	25,6%	391 г
МинералыКалий	410 мг	16,4%	610 г
МинералыКальций	35 мг	3,5%	2 857 г
МинералыМагний	164 мг	41%	244 г
МинералыНатрий	17 мг	1,1%	8 824 г
МинералыФосфор	300 мг	42,9%	233 г
МинералыЖелезо	2,46 мг	13,7%	732 г
МинералыМарганец	3,05 мг	152,4%	66 г
МинералыМедь	0,34 мг	33,5%	299 г
МинералыСелен	0 мг	3,6%	2 750 г
МинералыЦинк	1,93 мг	17,5%	570 г