← К каталогу Крупы

Овсяные хлопья "геркулес"

Овсяные хлопья "геркулес" - энергетически плотный продукт: 352 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории352ккал Белки12,3г Жиры6,2г Углеводы61,8г

источник клетчатки

Категория Крупы

Клетчатка 6 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Овсяные хлопья "геркулес" можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Рационы с энергией

Посмотрите дни, где углеводные продукты помогают закрыть калории без хаоса в БЖУ.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Овсяные хлопья "геркулес" встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с клетчаткой 59 продуктов

КБЖУ и состав Овсяные хлопья "геркулес"

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 352ккал на 100 г

Белки 12,3г на 100 г

Жиры 6,2г на 100 г

Углеводы 61,8г на 100 г

Клетчатка 6г на 100 г

Плотность энергетически плотный продукт

Фокус углеводы

Микро Марганец, Биотин (H), Селен

Кому подойдёт

удобен как источник углеводов, когда нужно добавить энергии к приёму пищи
может помочь добрать клетчатку в меню

На что смотреть

калорийность высокая: лучше взвешивать порцию, а не добавлять “на глаз”
углеводов много: учитывайте продукт вместе с крупами, хлебом, сладкими соусами и фруктами

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Марганец - 191%, Биотин (H) - 66,7%, Селен - 52,7%, Кобальт - 50%, Фосфор - 46,9% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Сравнение

Овсяные хлопья "геркулес" и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Овсяные хлопья "геркулес" этот продукт	352	12,3	6,2	61,8	6
Киноа	368	14,1	6,1	57,2	7
Рис Басмати	335	7	0,5	78,5	3,5
Хлопья овсяные Клинские Экстра	380	13,6	6,1	69	6

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Овсянка в столовой ложке В 1 столовой ложке овсяных хлопьев обычно около 10–12 г без горки и 15–18 г с горкой. Сколько овсянки в стакане В стакане 200 мл помещается примерно 67–82 г сухих овсяных хлопьев, а в стакане 250 мл — около 83–102 г. В 100 мл — ориентировочно 33–41 г.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	352 ккал	—	—
ОсновноеБелки	12,3 г	—	—
ОсновноеЖиры	6,2 г	—	—
ОсновноеУглеводы	61,8 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	6 г	—	—
ВитаминыВитамин B1	45 мкг	30%	333 г
ВитаминыВитамин B2	1 мкг	5,6%	1 800 г
ВитаминыХолин (B4)	4 мг	8,1%	1 238 г
ВитаминыВитамин B5	1,1 мг	22,4%	446 г
ВитаминыВитамин B6	24 мкг	12%	833 г
ВитаминыФолат (B9)	23 мкг	5,8%	1 739 г
ВитаминыВитамин E	1,6 мг	10,7%	938 г
ВитаминыБиотин (H)	2 мкг	66,7%	150 г
ВитаминыВитамин K	2 мкг	1,7%	6 000 г
ВитаминыНиацин (PP)	4,6 мг	23%	435 г
МинералыКалий	33 мг	13,2%	758 г
МинералыКальций	52 мг	5,2%	1 923 г
МинералыМагний	129 мг	32,3%	310 г
МинералыНатрий	2 мг	1,3%	7 500 г
МинералыФосфор	328 мг	46,9%	213 г
МинералыХлор	73 мг	3,2%	3 151 г
МинералыЖелезо	3,6 мг	20%	500 г
МинералыЙод	6 мкг	4%	2 500 г
МинералыКобальт	5 мкг	50%	200 г
МинералыМарганец	3,8 мг	191%	52 г
МинералыМедь	45 мкг	45%	222 г
МинералыСелен	29 мкг	52,7%	190 г
МинералыФтор	45 мкг	1,1%	8 889 г
МинералыЦинк	3,1 мг	28,2%	355 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Овсяные хлопья "геркулес"?

На 100 г: 352 ккал, белки - 12,3 г, жиры - 6,2 г, углеводы - 61,8 г, клетчатка - 6 г.

Подходит ли Овсяные хлопья "геркулес" для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Овсяные хлопья "геркулес" даёт 352 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Овсяные хлопья "геркулес"?

Этот продукт можно использовать в рационе: добавляет клетчатку; может быть удобным источником углеводов и энергии. Больше всего выделяются: Марганец - 191%, Биотин (H) - 66,7%, Селен - 52,7%, Кобальт - 50%, Фосфор - 46,9% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Овсяные хлопья "геркулес"?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Овсяные хлопья "геркулес"?

Овсяные хлопья "геркулес": Из витаминов выделяются Биотин (H). Из минералов заметны Марганец, Селен, Кобальт, Фосфор. Больше всего выделяются: Марганец - 191%, Биотин (H) - 66,7%, Селен - 52,7%, Кобальт - 50%, Фосфор - 46,9% на 100 г.

Что калорийнее: Овсяные хлопья "геркулес" или Киноа?

Овсяные хлопья "геркулес" содержит 352 ккал на 100 г, а Киноа - 368 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Киноа

368 ккал

Б: 14.10, Ж: 6.10, У: 57.20

Рис Басмати

335 ккал

Б: 7.00, Ж: 0.50, У: 78.50

Хлопья овсяные Клинские Экстра

380 ккал

Б: 13.60, Ж: 6.07, У: 69.00

Овсяные хлопья "геркулес"

Что сделать с продуктом дальше

Подборки с этим продуктом

КБЖУ и состав Овсяные хлопья "геркулес"

На 100 г продукта

Какие витамины и минералы есть в продукте

Сколько будет в моей порции?

Овсяные хлопья "геркулес" и похожие продукты

Как прикинуть вес продукта

Химический состав

Рецепты с Овсяные хлопья "геркулес"

Творожный боул с яблочно-грушевым пюре

Творожный смузи-боул с овсянкой и ягодами

Творожный боул с черносливом и горьким шоколадом

Творожный боул с грушей, яблоком и грецким орехом

Творожный боул с арахисовой пастой и овсянкой

Творожный боул с бананом, ягодами и льном

Рационы, где встречается Овсяные хлопья "геркулес"

Вопросы о продукте

Другие продукты

Киноа

Рис Басмати

Хлопья овсяные Клинские Экстра

Активируйте аккаунт — и реклама исчезнет