← К каталогу Макароны

Макароны из муки цельнозерновой

Макароны из муки цельнозерновой - энергетически плотный продукт: 352 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории352ккал Белки13,9г Жиры2,9г Углеводы64,2г

источник клетчатки

Категория Макароны

Клетчатка 9,2 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Макароны из муки цельнозерновой можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Рационы с энергией

Посмотрите дни, где углеводные продукты помогают закрыть калории без хаоса в БЖУ.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Макароны из муки цельнозерновой встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с клетчаткой 59 продуктов Макароны, лапша и паста 99 продуктов

КБЖУ и состав Макароны из муки цельнозерновой

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 352ккал на 100 г

Белки 13,9г на 100 г

Жиры 2,9г на 100 г

Углеводы 64,2г на 100 г

Клетчатка 9,2г на 100 г

Плотность энергетически плотный продукт

Фокус углеводы

Микро Селен, Медь, Молибден

Кому подойдёт

удобен как источник углеводов, когда нужно добавить энергии к приёму пищи
может помочь добрать клетчатку в меню

На что смотреть

калорийность высокая: лучше взвешивать порцию, а не добавлять “на глаз”
углеводов много: учитывайте продукт вместе с крупами, хлебом, сладкими соусами и фруктами

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Селен - 141,8%, Медь - 70%, Молибден - 28,9%, Марганец - 28,9%, Кобальт - 20% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Сравнение

Макароны из муки цельнозерновой и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Макароны из муки цельнозерновой этот продукт	352	13,9	2,9	64,2	9,2
Лапша бататная	350	0,2	0	86	1,9
Соба Лапша Гречневая	350	15	1	71	0,5
Птитим	360	13	1,5	75	9
Рисовая бумага Сэн Сой Премиум	333	5,8	0	77,4	0

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Макароны сухие и готовые 100 г сухих макарон после варки обычно дают около 220–280 г готовых. Обратно: 100 г варёных макарон — это примерно 35–45 г сухих. Шоколадная паста в ложке В столовой ложке шоколадной пасты обычно около 20–25 г, в чайной ложке — около 7–8 г. Мука в столовой ложке В 1 столовой ложке пшеничной муки обычно около 15 г и 50–52 ккал без горки. С горкой — примерно 20–25 г и 68–85 ккал. Сколько муки в стакане В стакане 200 мл обычно около 120–130 г муки, в стакане 250 мл — около 150–160 г. В 100 мл помещается примерно 60–65 г непрессованной пшеничной муки.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	352 ккал	—	—
ОсновноеБелки	13,9 г	—	—
ОсновноеЖиры	2,9 г	—	—
ОсновноеУглеводы	64,2 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	9,2 г	—	—
ВитаминыВитамин B1	17 мкг	11,3%	882 г
ВитаминыВитамин B2	4 мкг	2,2%	4 500 г
ВитаминыХолин (B4)	53 мг	10,5%	952 г
ВитаминыВитамин B5	3 мкг	6%	1 667 г
ВитаминыВитамин B6	16 мкг	8%	1 250 г
ВитаминыФолат (B9)	2 мкг	5%	2 000 г
ВитаминыВитамин E	1,5 мг	10%	1 000 г
ВитаминыБиотин (H)	2 мкг	6,7%	1 500 г
ВитаминыВитамин K	1,4 мкг	1,2%	8 571 г
ВитаминыНиацин (PP)	2,9 мг	14,5%	690 г
МинералыКалий	123 мг	4,9%	2 033 г
МинералыКальций	19 мг	1,9%	5 263 г
МинералыКремний	4 мг	13,3%	750 г
МинералыМагний	16 мг	4%	2 500 г
МинералыНатрий	3 мг	0,2%	50 000 г
МинералыФосфор	87 мг	12,4%	805 г
МинералыХлор	77 мг	3,3%	2 987 г
МинералыЖелезо	1,6 мг	8,9%	1 125 г
МинералыЙод	2 мкг	1,3%	7 500 г
МинералыКобальт	2 мкг	20%	500 г
МинералыМарганец	577 мкг	28,9%	347 г
МинералыМедь	7 мкг	70%	143 г
МинералыМолибден	13 мкг	28,9%	346 г
МинералыСелен	78 мкг	141,8%	71 г
МинералыФтор	23 мкг	0,6%	17 391 г
МинералыХром	2 мкг	5,7%	1 750 г
МинералыЦинк	708 мкг	6,4%	1 554 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Макароны из муки цельнозерновой?

На 100 г: 352 ккал, белки - 13,9 г, жиры - 2,9 г, углеводы - 64,2 г, клетчатка - 9,2 г.

Подходит ли Макароны из муки цельнозерновой для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Макароны из муки цельнозерновой даёт 352 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Макароны из муки цельнозерновой?

Этот продукт можно использовать в рационе: добавляет клетчатку; может быть удобным источником углеводов и энергии. Больше всего выделяются: Селен - 141,8%, Медь - 70%, Молибден - 28,9%, Марганец - 28,9%, Кобальт - 20% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Макароны из муки цельнозерновой?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Макароны из муки цельнозерновой?

Макароны из муки цельнозерновой: Из витаминов выделяются Ниацин (PP). Из минералов заметны Селен, Медь, Молибден, Марганец. Больше всего выделяются: Селен - 141,8%, Медь - 70%, Молибден - 28,9%, Марганец - 28,9%, Кобальт - 20% на 100 г.

Что калорийнее: Макароны из муки цельнозерновой или Лапша бататная?

Макароны из муки цельнозерновой содержит 352 ккал на 100 г, а Лапша бататная - 350 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Лапша бататная

350 ккал

Б: 0.20, Ж: 0.00, У: 86.00

Соба Лапша Гречневая

350 ккал

Б: 15.00, Ж: 1.00, У: 71.00

Птитим

360 ккал

Б: 13.00, Ж: 1.50, У: 75.00

Рисовая бумага Сэн Сой Премиум

333 ккал

Б: 5.80, Ж: 0.00, У: 77.40

Макароны из муки цельнозерновой

Что сделать с продуктом дальше

Подборки с этим продуктом

КБЖУ и состав Макароны из муки цельнозерновой

На 100 г продукта

Какие витамины и минералы есть в продукте

Сколько будет в моей порции?

Макароны из муки цельнозерновой и похожие продукты

Как прикинуть вес продукта

Химический состав

Рецепты с Макароны из муки цельнозерновой

Паста с ветчиной и цукини

Макароны с рыбой и соусом песто

Паста карбонара с ветчиной

Паста с куриным филе и брокколи в сливочном соусе

Курица с грибами в сметане на сковороде

Паста в сливочном соусе с вялеными томатами

Рационы, где встречается Макароны из муки цельнозерновой