Куриная голень без кожи
Калорийность и БЖУ на 100 г
- Калории
- 155ккал
- Белки
- 23г
- Жиры
- 7г
- Углеводы
- 0г
Укажите вес от 0,1 до 10 000 г.
Химический состав и пищевая ценность
Данные из базы CaloriX, сверяйте с упаковкой.
Витамины
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Витамин A | 14 мкг | ≈ 1,56–1,75% |
| Витамин B1 | 0,08 мг | 6,92–7,55% |
| Витамин B2 | 0,2 мг | 15–17,7% |
| Ниацин (B3, PP) | 4,84 мг | ≈ 30,3–34,6% |
| Витамин B5 | 1,03 мг | 20,7% |
| Витамин B6 | 0,35 мг | 20,3–26,5% |
| Фолат (B9) | 3 мкг | ≈ 0,75% |
| Витамин B12 | 0,5 мкг | 20,8% |
| Витамин D | 0,1 мкг | 0,5–0,67% |
| Витамин E | 0,19 мг | 1,27% |
| Витамин K | 2,5 мкг | 2,08–2,78% |
Минералы
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Калий | 211 мг | 6,21–8,12% |
| Кальций | 8 мг | 0,67–0,8% |
| Магний | 18 мг | 4,29–5,81% |
| Натрий | 106 мг | 8,15% |
| Фосфор | 163 мг | 23,3% |
| Хлор | 77 мг | 3,35% |
| Железо | 0,71 мг | 3,94–8,88% |
| Йод | 6 мкг | 4% |
| Марганец | 0,01 мг | 0,61–0,78% |
| Медь | 0,06 мг | 6,89% |
| Молибден | 11 мкг | 24,4% |
| Селен | 20 мкг | 36,4% |
| Фтор | 0,13 мг | 3,25–4,33% |
| Хром | 25 мкг | 62,5% |
| Цинк | 1,86 мг | 16,9–23,3% |
| Кобальт | 9 мкг | 90% |
* Процент показывает, какую часть дневной нормы даёт указанная порция. Используем те же нормы и справочные уровни для взрослых, что и в рационе: NIH ODS и российские МР 2.3.1.0253-21. Диапазон зависит от пола и возраста. ≈ - приблизительное сравнение с учётом особенностей витаминов A, B3 и B9. Более 100% не означает превышение безопасного предела. Это не индивидуальная норма. Нормы и пояснения к расчёту.
Рационы с этим продуктом
36 рационовОпубликованные меню, в которых используется этот продукт.
-
Рацион кбжу 1179/116/46/66
В 1 приёме · 13.09.2026
1 179 ккалБ 116 · Ж 46 · У 66 г -
Рацион кбжу 1803/206/74/67
В 1 приёме · 30.08.2026
1 803 ккалБ 206 · Ж 74 · У 67 г -
Рацион кбжу 1566/186/65/45
В 1 приёме · 24.08.2026
1 566 ккалБ 186 · Ж 65 · У 45 г -
Рацион кбжу 1811/196/75/77
В 1 приёме · 19.08.2026
1 811 ккалБ 196 · Ж 75 · У 77 г -
Рацион кбжу 1499/137/73/64
В 1 приёме · 22.07.2026
1 499 ккалБ 137 · Ж 73 · У 64 г -
Рацион кбжу 1500/176/51/61
В 1 приёме · 22.07.2026
1 500 ккалБ 176 · Ж 51 · У 61 г
Сравнение продуктов
Выбрать другой продукт →Продукты категории «Птица». Все значения на 100 г, независимо от выбранной выше порции.
| Продукт | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная голень без кожиЭтот продукт | 155 | 23 | 7 | 0 | 0 |
| Грудка копчено-вареная куриная ЛЕНТА | 125 | 20 | 5 | 0 | 0 |
| Филе куриное с прованскими травами су-вид Ремит весовое | 110 | 23 | 2 | 0,1 | 0 |
| Ветчина из Грудки Индейки Кампана Индилайт | 80 | 12 | 2 | 2 | 0 |
На небольшом экране таблицу можно прокрутить вправо. Знак «-» означает, что данных нет.
Другие продукты
Все в категории «Птица» →
Подборки с этим продуктом
- Продукты с высоким содержанием белка1253 продуктов
- Продукты для похудения1637 продуктов
- Мясные продукты689 продуктов
- Курица и индейка205 продуктов
Идеи для готовки
Вопросы о продукте
Сколько калорий и БЖУ в 100 г?
Куриная голень без кожи: 155 ккал на 100 г. Белки - 23 г, жиры - 7 г, углеводы - 0 г.
Сколько калорий в 30 г?
В 30 г этого продукта 46,5 ккал. Укажите другой вес в поле «Вес порции», чтобы пересчитать калории и БЖУ.
Почему данные могут отличаться от упаковки?
Производитель может менять рецептуру. Если значения на вашей упаковке отличаются от базы, используйте данные с упаковки.
Какого витамина в продукте «Куриная голень без кожи» больше всего?
Среди витаминов с известным содержанием больше всего по массе: Ниацин (B3, PP) - 4,84 мг на 100 г. Это сравнение количества, а не пользы: суточная потребность у разных витаминов отличается.
Что калорийнее: Куриная голень без кожи или Грудка копчено-вареная куриная ЛЕНТА?
Куриная голень без кожи - 155 ккал, Грудка копчено-вареная куриная ЛЕНТА - 125 ккал на 100 г. Белки, жиры, углеводы и клетчатку можно сопоставить в таблице сравнения.
