← К каталогу Орехи

Миндаль

Миндаль - энергетически плотный продукт: 609 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории609ккал Белки18,6г Жиры53,7г Углеводы13г

много белка много жиров источник клетчатки

Категория Орехи

Клетчатка 7 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Миндаль можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Рационы с белком

Подходит, когда продукт нужен для добора белка в течение дня.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Миндаль встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с клетчаткой 59 продуктов

КБЖУ и состав Миндаль

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт жиры. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 609ккал на 100 г

Белки 18,6г на 100 г

Жиры 53,7г на 100 г

Углеводы 13г на 100 г

Клетчатка 7г на 100 г

Плотность энергетически плотный продукт

Фокус жиры

Микро Биотин (H), Кремний, Витамин E

Кому подойдёт

подойдёт как заметный источник белка в рационе
даёт много энергии за счёт жиров, поэтому особенно важна точная граммовка
может помочь добрать клетчатку в меню

На что смотреть

калорийность высокая: лучше взвешивать порцию, а не добавлять “на глаз”
жиры быстро поднимают калорийность блюда

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Биотин (H) - 190%, Кремний - 166,7%, Витамин E - 164%, Кобальт - 120%, Молибден - 100% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Сравнение

Миндаль и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Миндаль этот продукт	609	18,6	53,7	13	7
Мак	556	17,5	47,5	14,5	6

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Вес миндаля Один орех миндаля обычно весит около 1–1,5 г, 10 штук - примерно 10–15 г.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	609 ккал	—	—
ОсновноеБелки	18,6 г	—	—
ОсновноеЖиры	53,7 г	—	—
ОсновноеУглеводы	13 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	7 г	—	—
ВитаминыВитамин A	3 мкг	0,3%	30 000 г
ВитаминыБета-каротин	2 мкг	0,4%	25 000 г
ВитаминыВитамин B1	25 мкг	16,7%	600 г
ВитаминыВитамин B2	65 мкг	36,1%	277 г
ВитаминыХолин (B4)	52 мг	10,4%	960 г
ВитаминыВитамин B5	4 мкг	8%	1 250 г
ВитаминыВитамин B6	3 мкг	15%	667 г
ВитаминыФолат (B9)	4 мкг	10%	1 000 г
ВитаминыВитамин C	1,5 мг	1,7%	6 000 г
ВитаминыВитамин E	25 мг	164%	61 г
ВитаминыБиотин (H)	57 мкг	190%	53 г
ВитаминыНиацин (PP)	6,2 мг	31%	323 г
МинералыКалий	748 мг	29,9%	334 г
МинералыКальций	273 мг	27,3%	366 г
МинералыКремний	5 мг	166,7%	60 г
МинералыМагний	234 мг	58,5%	171 г
МинералыНатрий	1 мг	0,7%	15 000 г
МинералыФосфор	473 мг	67,6%	148 г
МинералыХлор	39 мг	1,7%	5 897 г
МинералыЖелезо	4,2 мг	23,3%	429 г
МинералыЙод	2 мкг	1,3%	7 500 г
МинералыКобальт	12 мкг	120%	83 г
МинералыМарганец	1,9 мг	96%	104 г
МинералыМедь	14 мкг	14%	714 г
МинералыМолибден	45 мкг	100%	100 г
МинералыСелен	4 мкг	7,3%	1 375 г
МинералыФтор	91 мкг	2,3%	4 396 г
МинералыХром	1 мкг	28,6%	350 г
МинералыЦинк	2,1 мг	19,3%	519 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Миндаль?

На 100 г: 609 ккал, белки - 18,6 г, жиры - 53,7 г, углеводы - 13 г, клетчатка - 7 г.

Подходит ли Миндаль для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Миндаль даёт 609 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Миндаль?

Этот продукт можно использовать в рационе: помогает добрать белок; добавляет клетчатку; даёт насыщенность за счёт жиров, но требует контроля порции. Больше всего выделяются: Биотин (H) - 190%, Кремний - 166,7%, Витамин E - 164%, Кобальт - 120%, Молибден - 100% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Миндаль?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Миндаль?

Миндаль: Из витаминов выделяются Биотин (H), Витамин E. Из минералов заметны Кремний, Кобальт, Молибден, Марганец. Больше всего выделяются: Биотин (H) - 190%, Кремний - 166,7%, Витамин E - 164%, Кобальт - 120%, Молибден - 100% на 100 г.

Что калорийнее: Миндаль или Мак?

Миндаль содержит 609 ккал на 100 г, а Мак - 556 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Мак

556 ккал

Б: 17.50, Ж: 47.50, У: 14.50

Миндаль

Что сделать с продуктом дальше

Подборки с этим продуктом

КБЖУ и состав Миндаль

На 100 г продукта

Какие витамины и минералы есть в продукте

Сколько будет в моей порции?

Миндаль и похожие продукты

Как прикинуть вес продукта

Химический состав

Рецепты с Миндаль

Творожный боул с черносливом и горьким шоколадом

Овсяная воздушная каша с творогом

Печеное яблоко с творожно-ореховой начинкой

Запеченная груша с творогом

Рационы, где встречается Миндаль

Вопросы о продукте

Другие продукты

Мак

Активируйте аккаунт — и реклама исчезнет