Грецкий орех
Калорийность и БЖУ на 100 г
- Калории
- 656ккал
- Белки
- 16,2г
- Жиры
- 60,8г
- Углеводы
- 11,1г
Клетчатка: 6,1 г
Укажите вес от 0,1 до 10 000 г.
Химический состав и пищевая ценность
Данные из базы CaloriX, сверяйте с упаковкой.
Витамины
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Витамин A | 8 мкг | ≈ 0,89–1% |
| Витамин B1 | 0,39 мг | 32,5–35,5% |
| Витамин B2 | 0,12 мг | 9,23–10,9% |
| Ниацин (B3, PP) | 4,8 мг | ≈ 30–34,3% |
| Витамин B5 | 0,82 мг | 16,4% |
| Витамин B6 | 0,8 мг | 47,1–61,5% |
| Биотин (B7, H) | 2,6 мкг | 8,67% |
| Фолат (B9) | 77 мкг | ≈ 19,3% |
| Витамин C | 5,8 мг | 6,44–7,73% |
| Витамин E | 2,6 мг | 17,3% |
| Витамин K | 2,7 мкг | 2,25–3% |
Минералы
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Калий | 474 мг | 13,9–18,2% |
| Кальций | 89 мг | 7,42–8,9% |
| Магний | 120 мг | 28,6–38,7% |
| Натрий | 7 мг | 0,54% |
| Фосфор | 332 мг | 47,4% |
| Хлор | 25 мг | 1,09% |
| Железо | 2 мг | 11,1–25% |
| Йод | 3 мкг | 2% |
| Марганец | 1,9 мг | 82,6–105,6% |
| Медь | 0,53 мг | 58,6% |
| Молибден | 4 мкг | 8,89% |
| Селен | 5 мкг | 9,09% |
| Фтор | 0,69 мг | 17,1–22,8% |
| Хром | 1 мкг | 2,5% |
| Цинк | 2,57 мг | 23,4–32,1% |
| Кремний | 60 мг | 200% |
| Кобальт | 7 мкг | 70% |
Другие вещества
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Бета-каротин | 0,05 мг | 1% |
| Холин | 39,2 мг | 7,13–9,22% |
* Процент показывает, какую часть дневной нормы даёт указанная порция. Используем те же нормы и справочные уровни для взрослых, что и в рационе: NIH ODS и российские МР 2.3.1.0253-21. Диапазон зависит от пола и возраста. ≈ - приблизительное сравнение с учётом особенностей витаминов A, B3 и B9. Более 100% не означает превышение безопасного предела. Это не индивидуальная норма. Нормы и пояснения к расчёту.
Рационы с этим продуктом
62 рационаОпубликованные меню, в которых используется этот продукт.
-
Рацион кбжу 1370/93/40/148
В 1 приёме · 11.09.2026
1 370 ккалБ 93 · Ж 40 · У 148 г -
Рацион кбжу 1505/145/32/156
В 1 приёме · 03.09.2026
1 505 ккалБ 145 · Ж 32 · У 156 г -
Рацион кбжу 2002/171/47/210
В 1 приёме · 01.09.2026
2 002 ккалБ 171 · Ж 47 · У 210 г -
Рацион кбжу 1505/178/39/87
В 1 приёме · 21.08.2026
1 505 ккалБ 178 · Ж 39 · У 87 г -
Рацион кбжу 1896/144/43/209
В 1 приёме · 25.07.2026
1 896 ккалБ 144 · Ж 43 · У 209 г -
Рацион кбжу 1755/162/48/154
В 1 приёме · 20.07.2026
1 755 ккалБ 162 · Ж 48 · У 154 г
Сравнение продуктов
Выбрать другой продукт →Продукты категории «Орехи». Все значения на 100 г, независимо от выбранной выше порции.
| Продукт | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Грецкий орехЭтот продукт | 656 | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 6,1 |
| Мак | 556 | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 6 |
На небольшом экране таблицу можно прокрутить вправо. Знак «-» означает, что данных нет.
Другие продукты
Все в категории «Орехи» →
Подборки с этим продуктом
- Продукты с клетчаткой59 продуктов
Вопросы о продукте
Сколько калорий и БЖУ в 100 г?
Грецкий орех: 656 ккал на 100 г. Белки - 16,2 г, жиры - 60,8 г, углеводы - 11,1 г.
Сколько калорий в 30 г?
В 30 г этого продукта 196,8 ккал. Укажите другой вес в поле «Вес порции», чтобы пересчитать калории и БЖУ.
Почему данные могут отличаться от упаковки?
Производитель может менять рецептуру. Если значения на вашей упаковке отличаются от базы, используйте данные с упаковки.
Какого витамина в грецком орехе больше всего?
Среди витаминов с известным содержанием больше всего по массе: Витамин C - 5,8 мг на 100 г. Это сравнение количества, а не пользы: суточная потребность у разных витаминов отличается.
Что калорийнее: Грецкий орех или Мак?
Грецкий орех - 656 ккал, Мак - 556 ккал на 100 г. Белки, жиры, углеводы и клетчатку можно сопоставить в таблице сравнения.
