К контенту
Огурец
← К каталогу Овощи

Огурец: калорийность и БЖУ

Огурец - низкокалорийный продукт: 14 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

низкая калорийность мало углеводов
Категория Овощи
Клетчатка 1 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Огурец можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Огурец встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1087 продуктов Продукты для похудения 1624 продуктов

КБЖУ и состав Огурец

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 14ккал на 100 г
Белки 0,8г на 100 г
Жиры 0,1г на 100 г
Углеводы 2,5г на 100 г
Клетчатка 1г на 100 г
Плотность низкокалорийный продукт
Фокус углеводы
Микро Кремний, Хром, Витамин K
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Кремний - 176,7%, Хром - 17,1%, Витамин K - 13,7%, Витамин C - 11,1%, Кобальт - 10% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г
Клетчатка0г

Сравнение

Огурец и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Огурец этот продукт 14 0,8 0,1 2,5 1
Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста 30 3 0 5 3
Соте с прованскими травами (Мираторг) 43 1,4 1,5 6,2 4
Овощная смесь Мираторг Карибская 69 4,4 0,5 1,8 0
Тунец Fish House кусочки в собственном соку 73 16,3 0,8 0 0
Имбирь 80 1,8 0,8 15,8 2
Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Вес огурца Средний огурец обычно весит около 100–130 г, маленький - 50–80 г, большой - 150–250 г. Вес картофеля Средняя картофелина обычно весит около 100–150 г. Вес луковицы Средняя луковица репчатого лука обычно весит около 80–120 г. Зубчик чеснока Один зубчик чеснока обычно весит около 3–6 г.

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 14 ккал — —
ОсновноеБелки 0,8 г — —
ОсновноеЖиры 0,1 г — —
ОсновноеУглеводы 2,5 г — —
ОсновноеКлетчатка 1 г — —
ВитаминыВитамин A 0,01 мг 1,1% 9 000 г
ВитаминыБета-каротин 0,06 мг 1,2% 8 333 г
ВитаминыВитамин B1 0,03 мг 2% 5 000 г
ВитаминыВитамин B2 0,04 мг 2,2% 4 500 г
ВитаминыХолин (B4) 6 мг 1,2% 8 333 г
ВитаминыВитамин B5 0,27 мг 5,4% 1 852 г
ВитаминыВитамин B6 0,04 мг 2% 5 000 г
ВитаминыФолат (B9) 0 мг 1% 10 000 г
ВитаминыВитамин C 10 мг 11,1% 900 г
ВитаминыВитамин E 0,1 мг 0,7% 15 000 г
ВитаминыБиотин (H) 0 мг 3% 3 333 г
ВитаминыВитамин K 0,02 мг 13,7% 732 г
ВитаминыНиацин (PP) 0,3 мг 1,5% 6 667 г
МинералыКалий 141 мг 5,6% 1 773 г
МинералыКальций 23 мг 2,3% 4 348 г
МинералыКремний 53 мг 176,7% 57 г
МинералыМагний 14 мг 3,5% 2 857 г
МинералыНатрий 8 мг 0,5% 18 750 г
МинералыФосфор 42 мг 6% 1 667 г
МинералыХлор 25 мг 1,1% 9 200 г
МинералыЖелезо 0,6 мг 3,3% 3 000 г
МинералыЙод 0 мг 2% 5 000 г
МинералыКобальт 0 мг 10% 1 000 г
МинералыМарганец 0,18 мг 9% 1 111 г
МинералыМедь 0,1 мг 10% 1 000 г
МинералыМолибден 0 мг 2,2% 4 500 г
МинералыФтор 0,02 мг 0,4% 23 529 г
МинералыХром 0,01 мг 17,1% 583 г
МинералыЦинк 0,22 мг 2% 5 116 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

С этим продуктом готовят

Рецепты с Огурец

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 118
Показано 6

Рационы, где встречается Огурец

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

658 рационов
В 1 приёме · 09.07.2026 Рацион кбжу 1991/131/74/191 1991 ккал · Б 131 / Ж 74 / У 191 В 1 приёме · 09.07.2026 Рацион кбжу 3373/158/67/531 3373 ккал · Б 158 / Ж 67 / У 531 В 1 приёме · 08.07.2026 Рацион кбжу 1400/148/47/90 1400 ккал · Б 148 / Ж 47 / У 90 В 2 приёмах · 06.07.2026 Рацион кбжу 1898/175/69/136 1898 ккал · Б 175 / Ж 69 / У 136 В 1 приёме · 06.07.2026 Рацион кбжу 2702/178/65/340 2702 ккал · Б 178 / Ж 65 / У 340 В 1 приёме · 06.07.2026 Рацион кбжу 1555/163/68/71 1555 ккал · Б 163 / Ж 68 / У 71

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Огурец?

На 100 г: 14 ккал, белки - 0,8 г, жиры - 0,1 г, углеводы - 2,5 г, клетчатка - 1 г.

Подходит ли Огурец для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Огурец даёт 14 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Огурец?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Кремний - 176,7%, Хром - 17,1%, Витамин K - 13,7%, Витамин C - 11,1%, Кобальт - 10% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Огурец?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Огурец?

Огурец: Из витаминов выделяются Витамин K, Витамин C. Из минералов заметны Кремний, Хром, Кобальт, Медь. Больше всего выделяются: Кремний - 176,7%, Хром - 17,1%, Витамин K - 13,7%, Витамин C - 11,1%, Кобальт - 10% на 100 г.

Что калорийнее: Огурец или Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста?

Огурец содержит 14 ккал на 100 г, а Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста - 30 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

30 ккал

Б: 3.00, Ж: 0.00, У: 5.00
Соте с прованскими травами (Мираторг)

Соте с прованскими травами (Мираторг)

43 ккал

Б: 1.40, Ж: 1.50, У: 6.20
Овощная смесь Мираторг Карибская

Овощная смесь Мираторг Карибская

69 ккал

Б: 4.40, Ж: 0.50, У: 1.80
Тунец Fish House кусочки в собственном соку

Тунец Fish House кусочки в собственном соку

73 ккал

Б: 16.30, Ж: 0.80, У: 0.00
Имбирь

Имбирь

80 ккал

Б: 1.80, Ж: 0.80, У: 15.80
Кокосовая мука

Кокосовая мука

220 ккал

Б: 19.00, Ж: 12.00, У: 9.00
Лаваш Рижский Хлеб

Лаваш Рижский Хлеб

260 ккал

Б: 8.00, Ж: 1.00, У: 55.00