← К каталогу Овощи

Стручковая фасоль

Стручковая фасоль - низкокалорийный продукт: 23 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории23ккал Белки2,5г Жиры0,3г Углеводы3г

низкая калорийность мало углеводов источник клетчатки

Категория Овощи

Клетчатка 3,4 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Стручковая фасоль можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

КБЖУ и состав Стручковая фасоль

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 23ккал на 100 г

Белки 2,5г на 100 г

Жиры 0,3г на 100 г

Углеводы 3г на 100 г

Клетчатка 3,4г на 100 г

Плотность низкокалорийный продукт

Фокус углеводы

Микро Витамин C, Витамин K, Хлор

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Витамин C - 22,2%, Витамин K - 12%, Хлор - 11,2%, Витамин B2 - 11,1%, Марганец - 10,8% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Сравнение

Стручковая фасоль и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Стручковая фасоль этот продукт	23	2,5	0,3	3	3,4
Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста	30	3	0	5	3
Соте с прованскими травами (Мираторг)	43	1,4	1,5	6,2	4
Овощная смесь Мираторг Карибская	69	4,4	0,5	1,8	0
Тунец Fish House кусочки в собственном соку	73	16,3	0,8	0	0
Имбирь	80	1,8	0,8	15,8	2

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Сколько грамм соли в столовой ложке В ровной столовой ложке мелкой столовой соли около 18 г. Калорий в соли нет: 0 ккал, белков, жиров и углеводов - 0 г. В ложке с горкой может быть примерно 25–30 г. Сколько грамм соли в чайной ложке В ровной чайной ложке мелкой столовой соли около 6 г и 0 ккал. Это примерно 2360 мг натрия. В ложке с горкой может быть около 8–10 г.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	23 ккал	-	-
ОсновноеБелки	2,5 г	-	-
ОсновноеЖиры	0,3 г	-	-
ОсновноеУглеводы	3 г	-	-
ОсновноеКлетчатка	3,4 г	-	-
ВитаминыВитамин A	67 мкг	7,4%	1 343 г
ВитаминыБета-каротин	4 мкг	8%	1 250 г
ВитаминыВитамин B1	1 мкг	6,7%	1 500 г
ВитаминыВитамин B2	2 мкг	11,1%	900 г
ВитаминыХолин (B4)	15 мг	3,1%	3 268 г
ВитаминыВитамин B5	2 мкг	4%	2 500 г
ВитаминыВитамин B6	16 мкг	8%	1 250 г
ВитаминыФолат (B9)	36 мкг	9%	1 111 г
ВитаминыВитамин C	2 мг	22,2%	450 г
ВитаминыВитамин E	3 мкг	2%	5 000 г
ВитаминыБиотин (H)	0,7 мкг	2,3%	4 286 г
ВитаминыВитамин K	14 мкг	12%	833 г
ВитаминыНиацин (PP)	9 мкг	4,5%	2 222 г
МинералыКалий	26 мг	10,4%	962 г
МинералыКальций	65 мг	6,5%	1 538 г
МинералыКремний	1 мкг	0,3%	30 000 г
МинералыМагний	26 мг	6,5%	1 538 г
МинералыНатрий	2 мг	0,1%	75 000 г
МинералыФосфор	44 мг	6,3%	1 591 г
МинералыХлор	259 мг	11,2%	889 г
МинералыЖелезо	1,1 мг	6,1%	1 636 г
МинералыЙод	1 мкг	0,7%	15 000 г
МинералыМарганец	216 мкг	10,8%	926 г
МинералыМедь	69 мкг	6,9%	1 449 г
МинералыМолибден	2 мкг	4,4%	2 250 г
МинералыСелен	1 мкг	1,8%	5 500 г
МинералыФтор	19 мкг	0,5%	21 053 г
МинералыЦинк	24 мкг	2,2%	4 583 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Стручковая фасоль?

На 100 г: 23 ккал, белки - 2,5 г, жиры - 0,3 г, углеводы - 3 г, клетчатка - 3,4 г.

Подходит ли Стручковая фасоль для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Стручковая фасоль даёт 23 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Стручковая фасоль?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г; добавляет клетчатку. Больше всего выделяются: Витамин C - 22,2%, Витамин K - 12%, Хлор - 11,2%, Витамин B2 - 11,1%, Марганец - 10,8% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Стручковая фасоль?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Стручковая фасоль?

Стручковая фасоль: Из витаминов выделяются Витамин C, Витамин K, Витамин B2. Из минералов заметны Хлор, Марганец, Калий. Больше всего выделяются: Витамин C - 22,2%, Витамин K - 12%, Хлор - 11,2%, Витамин B2 - 11,1%, Марганец - 10,8% на 100 г.

Что калорийнее: Стручковая фасоль или Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста?

Стручковая фасоль содержит 23 ккал на 100 г, а Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста - 30 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

30 ккал

Б: 3.00, Ж: 0.00, У: 5.00

Соте с прованскими травами (Мираторг)

43 ккал

Б: 1.40, Ж: 1.50, У: 6.20

Овощная смесь Мираторг Карибская

69 ккал

Б: 4.40, Ж: 0.50, У: 1.80

Тунец Fish House кусочки в собственном соку

73 ккал

Б: 16.30, Ж: 0.80, У: 0.00

Имбирь

80 ккал

Б: 1.80, Ж: 0.80, У: 15.80

Морковь по-корейски

86 ккал

Б: 1.60, Ж: 5.40, У: 7.80

Кокосовая мука

220 ккал

Б: 19.00, Ж: 12.00, У: 9.00

Лаваш Рижский Хлеб

260 ккал

Б: 8.00, Ж: 1.00, У: 55.00