К контенту
Творог 0,5%
← К каталогу Молочные продукты

Творог 0,5%: калорийность и БЖУ

Творог 0,5% - умеренно калорийный продукт: 81 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

много белка мало углеводов
289 ₽/ кг
Средняя цена по 1 магазину
Категория Молочные продукты
Магазинов 1

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Творог 0,5% можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Белковые рационы

Полезно, если продукт берёте как белковую основу и хотите держать калории под контролем.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Творог 0,5% встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с высоким содержанием белка 1247 продуктов Низкокалорийные продукты 1087 продуктов Продукты для похудения 1624 продуктов Молочные продукты 1202 продуктов Творог 101 продуктов

КБЖУ и состав Творог 0,5%

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт белки. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 81ккал на 100 г
Белки 17,2г на 100 г
Жиры 0,5г на 100 г
Углеводы 1,6г на 100 г
Плотность умеренно калорийный продукт
Фокус белки
Микро Селен, Витамин B12, Фосфор
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Селен - 54,5%, Витамин B12 - 43,3%, Фосфор - 27%, Биотин (H) - 25,3%, Ниацин (PP) - 20% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г

Сравнение

Творог 0,5% и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Творог 0,5% этот продукт 81 17,2 0,5 1,6 0
Греческий йогурт 2% 91 7 2 11,3 0
Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный 55 10 0,1 4 0
Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный 110 2,7 3 17 0
Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный 110 2,7 3 17,9 0
Пудинг 3% «Нежный» шоколадный 110 2,9 3,2 19 0
Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Творожный сыр в ложке В столовой ложке творожного сыра обычно около 20–25 г, в чайной ложке — около 7–8 г. Сухое молоко в ложке В столовой ложке сухого молока обычно около 12–15 г, в чайной ложке — около 4–5 г. Творог в столовой ложке В 1 столовой ложке творога обычно около 15–20 г без горки и 25–30 г с горкой.

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 81 ккал — —
ОсновноеБелки 17,2 г — —
ОсновноеЖиры 0,5 г — —
ОсновноеУглеводы 1,6 г — —
ВитаминыВитамин A 0,01 мг 1,1% 9 000 г
ВитаминыВитамин B1 0,04 мг 2,7% 3 750 г
ВитаминыВитамин B2 0,25 мг 13,9% 720 г
ВитаминыХолин (B4) 43 мг 8,6% 1 163 г
ВитаминыВитамин B5 0,21 мг 4,2% 2 381 г
ВитаминыВитамин B6 0,19 мг 9,5% 1 053 г
ВитаминыФолат (B9) 0,04 мг 10% 1 000 г
ВитаминыВитамин B12 0 мг 43,3% 231 г
ВитаминыВитамин C 0,5 мг 0,6% 18 000 г
ВитаминыБиотин (H) 0,01 мг 25,3% 395 г
ВитаминыНиацин (PP) 4 мг 20% 500 г
МинералыКалий 117 мг 4,7% 2 137 г
МинералыКальций 120 мг 12% 833 г
МинералыМагний 24 мг 6% 1 667 г
МинералыНатрий 44 мг 2,9% 3 409 г
МинералыФосфор 189 мг 27% 370 г
МинералыХлор 115 мг 5% 2 000 г
МинералыЖелезо 0,3 мг 1,7% 6 000 г
МинералыЙод 0,01 мг 6% 1 667 г
МинералыКобальт 0 мг 20% 500 г
МинералыМарганец 0,01 мг 0,4% 25 000 г
МинералыМедь 0,06 мг 6% 1 667 г
МинералыМолибден 0,01 мг 17,8% 563 г
МинералыСелен 0,03 мг 54,5% 183 г
МинералыФтор 0,03 мг 0,8% 12 500 г
МинералыХром 0 мг 5,7% 1 750 г
МинералыЦинк 0,36 мг 3,3% 3 022 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Где купить

Сравнение магазинов и цена за кг, чтобы не гадать у полки.

1 точка
С этим продуктом готовят

Рецепты с Творог 0,5%

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 99
Показано 6

Рационы, где встречается Творог 0,5%

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

600 рационов
В 1 приёме · 08.07.2026 Рацион кбжу 1400/148/47/90 1400 ккал · Б 148 / Ж 47 / У 90 В 1 приёме · 06.07.2026 Рацион кбжу 1397/146/51/82 1397 ккал · Б 146 / Ж 51 / У 82 В 1 приёме · 06.07.2026 Рацион кбжу 1555/163/68/71 1555 ккал · Б 163 / Ж 68 / У 71 В 1 приёме · 05.07.2026 Рацион кбжу 1484/153/65/61 1484 ккал · Б 153 / Ж 65 / У 61 В 1 приёме · 05.07.2026 Рацион кбжу 2042/188/56/181 2042 ккал · Б 188 / Ж 56 / У 181 В 1 приёме · 04.07.2026 Рацион кбжу 1315/131/36/114 1315 ккал · Б 131 / Ж 36 / У 114

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Творог 0,5%?

На 100 г: 81 ккал, белки - 17,2 г, жиры - 0,5 г, углеводы - 1,6 г.

Подходит ли Творог 0,5% для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Творог 0,5% даёт 81 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Творог 0,5%?

Этот продукт можно использовать в рационе: помогает добрать белок. Больше всего выделяются: Селен - 54,5%, Витамин B12 - 43,3%, Фосфор - 27%, Биотин (H) - 25,3%, Ниацин (PP) - 20% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Творог 0,5%?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Творог 0,5%?

Творог 0,5%: Из витаминов выделяются Витамин B12, Биотин (H), Ниацин (PP). Из минералов заметны Селен, Фосфор, Кобальт. Больше всего выделяются: Селен - 54,5%, Витамин B12 - 43,3%, Фосфор - 27%, Биотин (H) - 25,3%, Ниацин (PP) - 20% на 100 г.

Что калорийнее: Творог 0,5% или Греческий йогурт 2%?

Творог 0,5% содержит 81 ккал на 100 г, а Греческий йогурт 2% - 91 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Греческий йогурт 2%

Греческий йогурт 2%

91 ккал

Б: 7.00, Ж: 2.00, У: 11.30
Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

55 ккал

Б: 10.00, Ж: 0.10, У: 4.00
Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

110 ккал

Б: 2.70, Ж: 3.00, У: 17.00
Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

110 ккал

Б: 2.70, Ж: 3.00, У: 17.90
Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

110 ккал

Б: 2.90, Ж: 3.20, У: 19.00
Сыр мягкий Chef works Primemilk

Сыр мягкий Chef works Primemilk

110 ккал

Б: 8.50, Ж: 2.50, У: 14.00
Творог Савушкин продукт 0% Мягкий

Творог Савушкин продукт 0% Мягкий

45 ккал

Б: 10.00, Ж: 0.10, У: 1.00
Йогурт натуральный Из Углича 1,5%

Йогурт натуральный Из Углича 1,5%

44 ккал

Б: 3.20, Ж: 1.50, У: 4.40
Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

140 ккал

Б: 7.00, Ж: 10.60, У: 4.00
Сыр рассольный SVEZA Брынза Нежная 45%

Сыр рассольный SVEZA Брынза Нежная 45%

188 ккал

Б: 11.50, Ж: 14.80, У: 2.10