← К каталогу Рыба и морепродукты

Мидии

Мидии - умеренно калорийный продукт: 77 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории77ккал Белки11,5г Жиры2г Углеводы3,3г

мало углеводов

Категория Рыба и морепродукты

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Мидии можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Мидии встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1088 продуктов Продукты для похудения 1627 продуктов Рыба и морепродукты 501 продуктов Морепродукты 55 продуктов

КБЖУ и состав Мидии

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт белки. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 77ккал на 100 г

Белки 11,5г на 100 г

Жиры 2г на 100 г

Углеводы 3,3г на 100 г

Плотность умеренно калорийный продукт

Фокус белки

Микро Витамин B12, Марганец, Селен

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Витамин B12 - 400%, Марганец - 170%, Селен - 81,8%, Фосфор - 30%, Натрий - 19,3% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Сравнение

Мидии и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У
Мидии этот продукт	77	11,5	2	3,3
Тунец ЛЕНТА филе в собственном соку	73	16,2	0,4	0,8
Крабовые палочки Vici	83	8,5	0,5	11
Морской коктейль замороженный	85	16	1,5	1
Тунец полосатый «Баренцев» кусочки филе	87	22	0,1	0
Крабовые палочки Меридиан Снежный краб	110	8,7	3,1	11,4

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	77 ккал	—	—
ОсновноеБелки	11,5 г	—	—
ОсновноеЖиры	2 г	—	—
ОсновноеУглеводы	3,3 г	—	—
ВитаминыВитамин A	6 мкг	6,7%	1 500 г
ВитаминыВитамин B1	1 мкг	6,7%	1 500 г
ВитаминыВитамин B2	14 мкг	7,8%	1 286 г
ВитаминыХолин (B4)	65 мг	13%	769 г
ВитаминыВитамин B5	5 мкг	10%	1 000 г
ВитаминыВитамин B6	5 мкг	2,5%	4 000 г
ВитаминыФолат (B9)	42 мкг	10,5%	952 г
ВитаминыВитамин B12	12 мкг	400%	25 г
ВитаминыВитамин C	1 мг	1,1%	9 000 г
ВитаминыВитамин E	9 мкг	6%	1 667 г
ВитаминыВитамин K	0,1 мкг	0,1%	много
ВитаминыНиацин (PP)	3,7 мг	18,5%	541 г
МинералыКалий	31 мг	12,4%	806 г
МинералыКальций	5 мг	5%	2 000 г
МинералыМагний	3 мг	7,5%	1 333 г
МинералыНатрий	29 мг	19,3%	517 г
МинералыФосфор	21 мг	30%	333 г
МинералыЖелезо	3,2 мг	17,8%	563 г
МинералыМарганец	3,4 мг	170%	59 г
МинералыМедь	94 мкг	9,4%	1 064 г
МинералыСелен	45 мкг	81,8%	122 г
МинералыЦинк	1,6 мг	14,5%	688 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Мидии?

На 100 г: 77 ккал, белки - 11,5 г, жиры - 2 г, углеводы - 3,3 г.

Подходит ли Мидии для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Мидии даёт 77 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Мидии?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Витамин B12 - 400%, Марганец - 170%, Селен - 81,8%, Фосфор - 30%, Натрий - 19,3% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Мидии?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Мидии?

Мидии: Из витаминов выделяются Витамин B12, Ниацин (PP). Из минералов заметны Марганец, Селен, Фосфор, Натрий. Больше всего выделяются: Витамин B12 - 400%, Марганец - 170%, Селен - 81,8%, Фосфор - 30%, Натрий - 19,3% на 100 г.

Что калорийнее: Мидии или Тунец ЛЕНТА филе в собственном соку?

Мидии содержит 77 ккал на 100 г, а Тунец ЛЕНТА филе в собственном соку - 73 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Тунец ЛЕНТА филе в собственном соку

73 ккал

Б: 16.20, Ж: 0.40, У: 0.80

Крабовые палочки Vici

83 ккал

Б: 8.50, Ж: 0.50, У: 11.00

Морской коктейль замороженный

85 ккал

Б: 16.00, Ж: 1.50, У: 1.00

Тунец полосатый «Баренцев» кусочки филе

87 ккал

Б: 22.00, Ж: 0.10, У: 0.00

Крабовые палочки Меридиан Снежный краб

110 ккал

Б: 8.70, Ж: 3.10, У: 11.40

Макрурус

32 ккал

Б: 7.10, Ж: 0.40, У: 0.00

Кета

127 ккал

Б: 19.00, Ж: 5.60, У: 0.00

Тунец желтоперый филе

135 ккал

Б: 31.30, Ж: 1.00, У: 0.00

Сайра ЛЕНТА Тихоокеанская натуральная

140 ккал

Б: 14.00, Ж: 9.00, У: 0.00

Тунец Silver Fish ломтики холодного копчения

145 ккал

Б: 25.00, Ж: 5.00, У: 0.00