К контенту
Скумбрия дальневосточная
← К каталогу Рыба и морепродукты

Скумбрия дальневосточная: калорийность и БЖУ

Скумбрия дальневосточная - продукт средней калорийности: 191 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

много белка мало углеводов
Категория Рыба и морепродукты

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Скумбрия дальневосточная можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Белковые рационы

Полезно, если продукт берёте как белковую основу и хотите держать калории под контролем.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Скумбрия дальневосточная встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с высоким содержанием белка 1247 продуктов Рыба и морепродукты 500 продуктов

КБЖУ и состав Скумбрия дальневосточная

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт жиры. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 191ккал на 100 г
Белки 18г на 100 г
Жиры 13,2г на 100 г
Углеводы 0г на 100 г
Плотность продукт средней калорийности
Фокус жиры
Микро Кобальт, Хром, Витамин D
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Кобальт - 200%, Хром - 157,1%, Витамин D - 100%, Ниацин (PP) - 57,5%, Фосфор - 40% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г

Сравнение

Скумбрия дальневосточная и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Скумбрия дальневосточная этот продукт 191 18 13,2 0 0
Сельдь Иваси (сардина дальневосточная) слабосолёная 182 20,5 11,1 0 0
Тунец Silver Fish ломтики холодного копчения 145 25 5 0 0
Сайра ЛЕНТА Тихоокеанская натуральная 140 14 9 0 0
Тунец желтоперый филе 135 31,3 1 0 0
Кета 127 19 5,6 0 0

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 191 ккал — —
ОсновноеБелки 18 г — —
ОсновноеЖиры 13,2 г — —
ОсновноеУглеводы 0 г — —
ВитаминыВитамин A 0,02 мг 2,2% 4 500 г
ВитаминыБета-каротин 0,02 мг 0,4% 25 000 г
ВитаминыВитамин B1 0,11 мг 7,3% 1 364 г
ВитаминыВитамин B2 0,38 мг 21,1% 474 г
ВитаминыХолин (B4) 16,6 мг 3,3% 3 012 г
ВитаминыВитамин B5 0,52 мг 10,4% 958 г
ВитаминыВитамин B6 0,04 мг 1,9% 5 405 г
ВитаминыФолат (B9) 0,04 мг 9,5% 1 053 г
ВитаминыВитамин C 1,3 мг 1,4% 6 923 г
ВитаминыВитамин D 0,02 мг 100% 100 г
ВитаминыВитамин E 1,7 мг 11,3% 882 г
ВитаминыНиацин (PP) 11,5 мг 57,5% 174 г
МинералыКалий 280 мг 11,2% 893 г
МинералыКальций 40 мг 4% 2 500 г
МинералыМагний 50 мг 12,5% 800 г
МинералыНатрий 100 мг 6,7% 1 500 г
МинералыФосфор 280 мг 40% 250 г
МинералыХлор 165 мг 7,2% 1 394 г
МинералыЖелезо 1,7 мг 9,4% 1 059 г
МинералыЙод 0,05 мг 30% 333 г
МинералыКобальт 0,02 мг 200% 50 г
МинералыМарганец 0,1 мг 5% 2 000 г
МинералыМедь 0,21 мг 21% 476 г
МинералыМолибден 0 мг 8,9% 1 125 г
МинералыСелен 0 мг 1,8% 5 500 г
МинералыФтор 1,4 мг 35% 286 г
МинералыХром 0,06 мг 157,1% 64 г
МинералыЦинк 0,7 мг 6,4% 1 571 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

С этим продуктом готовят

Рецепты с Скумбрия дальневосточная

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 6
Показано 6

Рационы, где встречается Скумбрия дальневосточная

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

62 рациона
В 1 приёме · 23.06.2026 Рацион кбжу 1571/197/58/63 1571 ккал · Б 197 / Ж 58 / У 63 В 1 приёме · 21.06.2026 Рацион кбжу 1897/170/68/145 1897 ккал · Б 170 / Ж 68 / У 145 В 1 приёме · 20.06.2026 Рацион кбжу 1517/124/64/110 1517 ккал · Б 124 / Ж 64 / У 110 В 1 приёме · 18.06.2026 Рацион кбжу 2403/178/81/239 2403 ккал · Б 178 / Ж 81 / У 239 В 1 приёме · 18.06.2026 Рацион кбжу 2400/160/68/234 2400 ккал · Б 160 / Ж 68 / У 234 В 1 приёме · 15.06.2026 Рацион кбжу 1699/130/65/146 1699 ккал · Б 130 / Ж 65 / У 146

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Скумбрия дальневосточная?

На 100 г: 191 ккал, белки - 18 г, жиры - 13,2 г, углеводы - 0 г.

Подходит ли Скумбрия дальневосточная для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Скумбрия дальневосточная даёт 191 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Скумбрия дальневосточная?

Этот продукт можно использовать в рационе: помогает добрать белок. Больше всего выделяются: Кобальт - 200%, Хром - 157,1%, Витамин D - 100%, Ниацин (PP) - 57,5%, Фосфор - 40% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Скумбрия дальневосточная?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Скумбрия дальневосточная?

Скумбрия дальневосточная: Из витаминов выделяются Витамин D, Ниацин (PP). Из минералов заметны Кобальт, Хром, Фосфор, Фтор. Больше всего выделяются: Кобальт - 200%, Хром - 157,1%, Витамин D - 100%, Ниацин (PP) - 57,5%, Фосфор - 40% на 100 г.

Что калорийнее: Скумбрия дальневосточная или Сельдь Иваси (сардина дальневосточная) слабосолёная?

Скумбрия дальневосточная содержит 191 ккал на 100 г, а Сельдь Иваси (сардина дальневосточная) слабосолёная - 182 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Сельдь Иваси (сардина дальневосточная) слабосолёная

Сельдь Иваси (сардина дальневосточная) слабосолёная

182 ккал

Б: 20.50, Ж: 11.10, У: 0.00
Тунец Silver Fish ломтики холодного копчения

Тунец Silver Fish ломтики холодного копчения

145 ккал

Б: 25.00, Ж: 5.00, У: 0.00
Сайра ЛЕНТА Тихоокеанская натуральная

Сайра ЛЕНТА Тихоокеанская натуральная

140 ккал

Б: 14.00, Ж: 9.00, У: 0.00
Тунец желтоперый филе

Тунец желтоперый филе

135 ккал

Б: 31.30, Ж: 1.00, У: 0.00
Кета

Кета

127 ккал

Б: 19.00, Ж: 5.60, У: 0.00
Тунец полосатый «Баренцев» кусочки филе

Тунец полосатый «Баренцев» кусочки филе

87 ккал

Б: 22.00, Ж: 0.10, У: 0.00
Морской коктейль замороженный

Морской коктейль замороженный

85 ккал

Б: 16.00, Ж: 1.50, У: 1.00
Крабовые палочки Vici

Крабовые палочки Vici

83 ккал

Б: 8.50, Ж: 0.50, У: 11.00
Тунец ЛЕНТА филе в собственном соку

Тунец ЛЕНТА филе в собственном соку

73 ккал

Б: 16.20, Ж: 0.40, У: 0.80
Макрурус

Макрурус

32 ккал

Б: 7.10, Ж: 0.40, У: 0.00