К контенту
Кунжут
← К каталогу Орехи

Кунжут: калорийность и БЖУ

Кунжут - энергетически плотный продукт: 565 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

много белка много жиров источник клетчатки
Категория Орехи
Клетчатка 5,6 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Кунжут можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Рационы с белком

Подходит, когда продукт нужен для добора белка в течение дня.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Кунжут встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с клетчаткой 58 продуктов

КБЖУ и состав Кунжут

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт жиры. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 565ккал на 100 г
Белки 19,4г на 100 г
Жиры 48,7г на 100 г
Углеводы 12,2г на 100 г
Клетчатка 5,6г на 100 г
Плотность энергетически плотный продукт
Фокус жиры
Микро Кремний, Кальций, Медь
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Кремний - 663,3%, Кальций - 147,4%, Медь - 145,7%, Магний - 135%, Фосфор - 102,9% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г
Клетчатка0г

Сравнение

Кунжут и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Кунжут этот продукт 565 19,4 48,7 12,2 5,6
Мак 556 17,5 47,5 14,5 6

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 565 ккал — —
ОсновноеБелки 19,4 г — —
ОсновноеЖиры 48,7 г — —
ОсновноеУглеводы 12,2 г — —
ОсновноеКлетчатка 5,6 г — —
ВитаминыВитамин A 0 мг 0,3% 30 000 г
ВитаминыБета-каротин 0,04 мг 0,8% 12 500 г
ВитаминыВитамин B1 1,27 мг 84,7% 118 г
ВитаминыВитамин B2 0,36 мг 20% 500 г
ВитаминыХолин (B4) 25,6 мг 5,1% 1 953 г
ВитаминыВитамин B5 0,68 мг 13,6% 735 г
ВитаминыВитамин B6 0,15 мг 7,3% 1 370 г
ВитаминыФолат (B9) 0,1 мг 24% 417 г
ВитаминыВитамин E 2,3 мг 15,3% 652 г
ВитаминыБиотин (H) 0 мг 6,3% 1 579 г
ВитаминыВитамин K 0 мг 0,3% 40 000 г
ВитаминыНиацин (PP) 11,1 мг 55,5% 180 г
МинералыКалий 497 мг 19,9% 503 г
МинералыКальций 1474 мг 147,4% 68 г
МинералыКремний 199 мг 663,3% 15 г
МинералыМагний 540 мг 135% 74 г
МинералыНатрий 75 мг 5% 2 000 г
МинералыФосфор 720 мг 102,9% 97 г
МинералыХлор 21 мг 0,9% 10 952 г
МинералыЖелезо 16 мг 88,9% 113 г
МинералыЙод 0,01 мг 4,7% 2 143 г
МинералыКобальт 0 мг 20% 500 г
МинералыМарганец 1,43 мг 71,4% 140 г
МинералыМедь 1,46 мг 145,7% 69 г
МинералыМолибден 0,02 мг 33,3% 300 г
МинералыСелен 0,03 мг 61,8% 162 г
МинералыФтор 0 мг 0,1% много
МинералыХром 0,01 мг 17,1% 583 г
МинералыЦинк 10,23 мг 93% 108 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

С этим продуктом готовят

Рецепты с Кунжут

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 87
Показано 6

Рационы, где встречается Кунжут

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

376 рационов
В 1 приёме · 09.07.2026 Рацион кбжу 1991/131/74/191 1991 ккал · Б 131 / Ж 74 / У 191 В 1 приёме · 09.07.2026 Рацион кбжу 3373/158/67/531 3373 ккал · Б 158 / Ж 67 / У 531 В 1 приёме · 06.07.2026 Рацион кбжу 1898/175/69/136 1898 ккал · Б 175 / Ж 69 / У 136 В 1 приёме · 05.07.2026 Рацион кбжу 1484/153/65/61 1484 ккал · Б 153 / Ж 65 / У 61 В 1 приёме · 04.07.2026 Рацион кбжу 1317/117/51/85 1317 ккал · Б 117 / Ж 51 / У 85 В 1 приёме · 29.06.2026 Рацион кбжу 2200/190/78/179 2200 ккал · Б 190 / Ж 78 / У 179

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Кунжут?

На 100 г: 565 ккал, белки - 19,4 г, жиры - 48,7 г, углеводы - 12,2 г, клетчатка - 5,6 г.

Подходит ли Кунжут для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Кунжут даёт 565 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Кунжут?

Этот продукт можно использовать в рационе: помогает добрать белок; добавляет клетчатку; даёт насыщенность за счёт жиров, но требует контроля порции. Больше всего выделяются: Кремний - 663,3%, Кальций - 147,4%, Медь - 145,7%, Магний - 135%, Фосфор - 102,9% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Кунжут?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Кунжут?

Кунжут: Из минералов заметны Кремний, Кальций, Медь, Магний. Больше всего выделяются: Кремний - 663,3%, Кальций - 147,4%, Медь - 145,7%, Магний - 135%, Фосфор - 102,9% на 100 г.

Что калорийнее: Кунжут или Мак?

Кунжут содержит 565 ккал на 100 г, а Мак - 556 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Мак

Мак

556 ккал

Б: 17.50, Ж: 47.50, У: 14.50