← К каталогу Овощи

Картофель

Картофель - умеренно калорийный продукт: 77 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории77ккал Белки2г Жиры0,4г Углеводы16,3г

данные на 100 г

Категория Овощи

Клетчатка 1,4 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Картофель можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Картофель встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1088 продуктов Продукты для похудения 1627 продуктов Картофель и продукты с картофелем 20 продуктов

КБЖУ и состав Картофель

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 77ккал на 100 г

Белки 2г на 100 г

Жиры 0,4г на 100 г

Углеводы 16,3г на 100 г

Клетчатка 1,4г на 100 г

Плотность умеренно калорийный продукт

Фокус углеводы

Микро Кремний, Кобальт, Хром

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Кремний - 166,7%, Кобальт - 50%, Хром - 28,6%, Калий - 22,7%, Витамин C - 22,2% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Сравнение

Картофель и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Картофель этот продукт	77	2	0,4	16,3	1,4
Имбирь	80	1,8	0,8	15,8	2
Тунец Fish House кусочки в собственном соку	73	16,3	0,8	0	0
Овощная смесь Мираторг Карибская	69	4,4	0,5	1,8	0
Соте с прованскими травами (Мираторг)	43	1,4	1,5	6,2	4
Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста	30	3	0	5	3

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Вес картофеля Средняя картофелина обычно весит около 100–150 г.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	77 ккал	—	—
ОсновноеБелки	2 г	—	—
ОсновноеЖиры	0,4 г	—	—
ОсновноеУглеводы	16,3 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	1,4 г	—	—
ВитаминыВитамин A	3 мкг	0,3%	30 000 г
ВитаминыБета-каротин	2 мкг	0,4%	25 000 г
ВитаминыВитамин B1	12 мкг	8%	1 250 г
ВитаминыВитамин B2	7 мкг	3,9%	2 571 г
ВитаминыХолин (B4)	11 мг	2,2%	4 545 г
ВитаминыВитамин B5	3 мкг	6%	1 667 г
ВитаминыВитамин B6	3 мкг	15%	667 г
ВитаминыФолат (B9)	8 мкг	2%	5 000 г
ВитаминыВитамин C	2 мг	22,2%	450 г
ВитаминыВитамин E	1 мкг	0,7%	15 000 г
ВитаминыБиотин (H)	0,1 мкг	0,3%	30 000 г
ВитаминыВитамин K	1,9 мкг	1,6%	6 316 г
ВитаминыНиацин (PP)	1,8 мг	9%	1 111 г
МинералыКалий	568 мг	22,7%	440 г
МинералыКальций	1 мг	1%	10 000 г
МинералыКремний	5 мг	166,7%	60 г
МинералыМагний	23 мг	5,8%	1 739 г
МинералыНатрий	5 мг	0,3%	30 000 г
МинералыФосфор	58 мг	8,3%	1 207 г
МинералыХлор	58 мг	2,5%	3 966 г
МинералыЖелезо	9 мкг	5%	2 000 г
МинералыЙод	5 мкг	3,3%	3 000 г
МинералыКобальт	5 мкг	50%	200 г
МинералыМарганец	17 мкг	8,5%	1 176 г
МинералыМедь	14 мкг	14%	714 г
МинералыМолибден	8 мкг	17,8%	563 г
МинералыФтор	3 мкг	0,8%	13 333 г
МинералыХром	1 мкг	28,6%	350 г
МинералыЦинк	36 мкг	3,3%	3 056 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Картофель?

На 100 г: 77 ккал, белки - 2 г, жиры - 0,4 г, углеводы - 16,3 г, клетчатка - 1,4 г.

Подходит ли Картофель для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Картофель даёт 77 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Картофель?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Кремний - 166,7%, Кобальт - 50%, Хром - 28,6%, Калий - 22,7%, Витамин C - 22,2% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Картофель?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Картофель?

Картофель: Из витаминов выделяются Витамин C. Из минералов заметны Кремний, Кобальт, Хром, Калий. Больше всего выделяются: Кремний - 166,7%, Кобальт - 50%, Хром - 28,6%, Калий - 22,7%, Витамин C - 22,2% на 100 г.

Что калорийнее: Картофель или Имбирь?

Картофель содержит 77 ккал на 100 г, а Имбирь - 80 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Имбирь

80 ккал

Б: 1.80, Ж: 0.80, У: 15.80

Тунец Fish House кусочки в собственном соку

73 ккал

Б: 16.30, Ж: 0.80, У: 0.00

Овощная смесь Мираторг Карибская

69 ккал

Б: 4.40, Ж: 0.50, У: 1.80

Соте с прованскими травами (Мираторг)

43 ккал

Б: 1.40, Ж: 1.50, У: 6.20

Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

30 ккал

Б: 3.00, Ж: 0.00, У: 5.00

Кокосовая мука

220 ккал

Б: 19.00, Ж: 12.00, У: 9.00

Лаваш Рижский Хлеб

260 ккал

Б: 8.00, Ж: 1.00, У: 55.00