К контенту
Хурма
← К каталогу Фрукты

Хурма: калорийность и БЖУ

Хурма - умеренно калорийный продукт: 67 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

данные на 100 г
Категория Фрукты
Клетчатка 1,6 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Хурма можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Хурма встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1087 продуктов Продукты для похудения 1624 продуктов

КБЖУ и состав Хурма

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 67ккал на 100 г
Белки 0,5г на 100 г
Жиры 0,4г на 100 г
Углеводы 15,3г на 100 г
Клетчатка 1,6г на 100 г
Плотность умеренно калорийный продукт
Фокус углеводы
Микро Йод, Кобальт, Биотин (H)
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Йод - 40%, Кобальт - 40%, Биотин (H) - 25%, Молибден - 24,4%, Бета-каротин - 24% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г
Клетчатка0г

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Вес банана Средний банан без кожуры обычно весит около 110–130 г. Вес яблока Среднее яблоко обычно весит около 150–180 г, съедобная часть после удаления сердцевины чуть меньше. Вес апельсина Средний апельсин с кожурой обычно весит 180–250 г, съедобная часть - около 130–180 г. Вес груши Средняя груша обычно весит около 140–180 г, маленькая - 100–130 г, крупная - 200–250 г.

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 67 ккал — —
ОсновноеБелки 0,5 г — —
ОсновноеЖиры 0,4 г — —
ОсновноеУглеводы 15,3 г — —
ОсновноеКлетчатка 1,6 г — —
ВитаминыВитамин A 0,2 мг 22,2% 450 г
ВитаминыБета-каротин 1,2 мг 24% 417 г
ВитаминыВитамин B1 0,02 мг 1,3% 7 500 г
ВитаминыВитамин B2 0,03 мг 1,7% 6 000 г
ВитаминыХолин (B4) 7,6 мг 1,5% 6 579 г
ВитаминыВитамин B6 0,1 мг 5% 2 000 г
ВитаминыФолат (B9) 0,01 мг 2% 5 000 г
ВитаминыВитамин C 15 мг 16,7% 600 г
ВитаминыВитамин E 0,5 мг 3,3% 3 000 г
ВитаминыБиотин (H) 0,01 мг 25% 400 г
ВитаминыВитамин K 0 мг 2,2% 4 615 г
ВитаминыНиацин (PP) 0,3 мг 1,5% 6 667 г
МинералыКалий 200 мг 8% 1 250 г
МинералыКальций 127 мг 12,7% 787 г
МинералыМагний 56 мг 14% 714 г
МинералыНатрий 15 мг 1% 10 000 г
МинералыФосфор 42 мг 6% 1 667 г
МинералыХлор 23,6 мг 1% 9 746 г
МинералыЖелезо 2,5 мг 13,9% 720 г
МинералыЙод 0,06 мг 40% 250 г
МинералыКобальт 0 мг 40% 250 г
МинералыМарганец 0,36 мг 17,8% 563 г
МинералыМедь 0,11 мг 11,3% 885 г
МинералыМолибден 0,01 мг 24,4% 409 г
МинералыСелен 0 мг 1,8% 5 500 г
МинералыФтор 0,11 мг 2,6% 3 810 г
МинералыХром 0,01 мг 22,9% 438 г
МинералыЦинк 0,11 мг 1% 10 000 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

С этим продуктом готовят

Рецепты с Хурма

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 1
Показано 1

Рационы, где встречается Хурма

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

7 рационов
В 1 приёме · 09.06.2026 Рацион кбжу 2302/182/67/223 2302 ккал · Б 182 / Ж 67 / У 223 В 1 приёме · 26.05.2026 Рацион кбжу 1299/96/35/145 1299 ккал · Б 96 / Ж 35 / У 145 В 1 приёме · 05.05.2026 Рацион кбжу 2741/212/66/307 2741 ккал · Б 212 / Ж 66 / У 307 В 1 приёме · 18.04.2026 Рацион кбжу 2108/161/53/232 2108 ккал · Б 161 / Ж 53 / У 232 В 1 приёме · 06.01.2026 Рацион кбжу 1888/128/57/203 1888 ккал · Б 128 / Ж 57 / У 203 В 1 приёме · 06.05.2025 Рацион кбжу 2346/180/74/228 2346 ккал · Б 180 / Ж 74 / У 228

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Хурма?

На 100 г: 67 ккал, белки - 0,5 г, жиры - 0,4 г, углеводы - 15,3 г, клетчатка - 1,6 г.

Подходит ли Хурма для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Хурма даёт 67 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Хурма?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Йод - 40%, Кобальт - 40%, Биотин (H) - 25%, Молибден - 24,4%, Бета-каротин - 24% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Хурма?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Хурма?

Хурма: Из витаминов выделяются Биотин (H), Бета-каротин. Из минералов заметны Йод, Кобальт, Молибден, Хром. Больше всего выделяются: Йод - 40%, Кобальт - 40%, Биотин (H) - 25%, Молибден - 24,4%, Бета-каротин - 24% на 100 г.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.