← К каталогу Овощи

Банан

Банан - умеренно калорийный продукт: 96 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории96ккал Белки1,5г Жиры0,5г Углеводы21г

данные на 100 г

Категория Овощи

Клетчатка 1,7 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Банан можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Рационы с энергией

Посмотрите дни, где углеводные продукты помогают закрыть калории без хаоса в БЖУ.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Банан встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1088 продуктов Продукты для похудения 1627 продуктов

КБЖУ и состав Банан

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 96ккал на 100 г

Белки 1,5г на 100 г

Жиры 0,5г на 100 г

Углеводы 21г на 100 г

Клетчатка 1,7г на 100 г

Плотность умеренно калорийный продукт

Фокус углеводы

Микро Кремний, Витамин B6, Калий

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Кремний - 256,7%, Витамин B6 - 19%, Калий - 13,9%, Марганец - 13,5%, Биотин (H) - 13,3% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Сравнение

Банан и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Банан этот продукт	96	1,5	0,5	21	1,7
Имбирь	80	1,8	0,8	15,8	2
Тунец Fish House кусочки в собственном соку	73	16,3	0,8	0	0
Овощная смесь Мираторг Карибская	69	4,4	0,5	1,8	0
Соте с прованскими травами (Мираторг)	43	1,4	1,5	6,2	4
Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста	30	3	0	5	3

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Вес банана Средний банан без кожуры обычно весит около 110–130 г.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	96 ккал	—	—
ОсновноеБелки	1,5 г	—	—
ОсновноеЖиры	0,5 г	—	—
ОсновноеУглеводы	21 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	1,7 г	—	—
ВитаминыВитамин A	2 мкг	2,2%	4 500 г
ВитаминыБета-каротин	12 мкг	2,4%	4 167 г
ВитаминыВитамин B1	4 мкг	2,7%	3 750 г
ВитаминыВитамин B2	5 мкг	2,8%	3 600 г
ВитаминыХолин (B4)	9,8 мг	2%	5 102 г
ВитаминыВитамин B5	25 мкг	5%	2 000 г
ВитаминыВитамин B6	38 мкг	19%	526 г
ВитаминыФолат (B9)	1 мкг	2,5%	4 000 г
ВитаминыВитамин C	1 мг	11,1%	900 г
ВитаминыВитамин E	4 мкг	2,7%	3 750 г
ВитаминыБиотин (H)	4 мкг	13,3%	750 г
ВитаминыВитамин K	0,5 мкг	0,4%	24 000 г
ВитаминыНиацин (PP)	9 мкг	4,5%	2 222 г
МинералыКалий	348 мг	13,9%	718 г
МинералыКальций	8 мг	0,8%	12 500 г
МинералыКремний	77 мг	256,7%	39 г
МинералыМагний	42 мг	10,5%	952 г
МинералыНатрий	31 мг	2,1%	4 839 г
МинералыФосфор	28 мг	4%	2 500 г
МинералыХлор	47 мг	2%	4 894 г
МинералыЖелезо	6 мкг	3,3%	3 000 г
МинералыМарганец	27 мкг	13,5%	741 г
МинералыМедь	78 мкг	7,8%	1 282 г
МинералыМолибден	3 мкг	6,7%	1 500 г
МинералыСелен	1 мкг	1,8%	5 500 г
МинералыФтор	2 мкг	0,1%	много
МинералыЦинк	15 мкг	1,4%	7 333 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Банан?

На 100 г: 96 ккал, белки - 1,5 г, жиры - 0,5 г, углеводы - 21 г, клетчатка - 1,7 г.

Подходит ли Банан для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Банан даёт 96 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Банан?

Этот продукт можно использовать в рационе: может быть удобным источником углеводов и энергии. Больше всего выделяются: Кремний - 256,7%, Витамин B6 - 19%, Калий - 13,9%, Марганец - 13,5%, Биотин (H) - 13,3% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Банан?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Банан?

Банан: Из витаминов выделяются Витамин B6, Биотин (H), Витамин C. Из минералов заметны Кремний, Калий, Марганец. Больше всего выделяются: Кремний - 256,7%, Витамин B6 - 19%, Калий - 13,9%, Марганец - 13,5%, Биотин (H) - 13,3% на 100 г.

Что калорийнее: Банан или Имбирь?

Банан содержит 96 ккал на 100 г, а Имбирь - 80 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Имбирь

80 ккал

Б: 1.80, Ж: 0.80, У: 15.80

Тунец Fish House кусочки в собственном соку

73 ккал

Б: 16.30, Ж: 0.80, У: 0.00

Овощная смесь Мираторг Карибская

69 ккал

Б: 4.40, Ж: 0.50, У: 1.80

Соте с прованскими травами (Мираторг)

43 ккал

Б: 1.40, Ж: 1.50, У: 6.20

Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

30 ккал

Б: 3.00, Ж: 0.00, У: 5.00

Кокосовая мука

220 ккал

Б: 19.00, Ж: 12.00, У: 9.00

Лаваш Рижский Хлеб

260 ккал

Б: 8.00, Ж: 1.00, У: 55.00