← К каталогу Бобовые

Нут

Нут - энергетически плотный продукт: 309 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории309ккал Белки20,1г Жиры4,3г Углеводы46,2г

много белка источник клетчатки

Категория Бобовые

Клетчатка 9,9 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Нут можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Рационы с белком

Подходит, когда продукт нужен для добора белка в течение дня.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Нут встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с высоким содержанием белка 1246 продуктов Продукты с клетчаткой 59 продуктов

КБЖУ и состав Нут

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 309ккал на 100 г

Белки 20,1г на 100 г

Жиры 4,3г на 100 г

Углеводы 46,2г на 100 г

Клетчатка 9,9г на 100 г

Плотность энергетически плотный продукт

Фокус углеводы

Микро Кремний, Фолат (B9), Молибден

Кому подойдёт

подойдёт как заметный источник белка в рационе
удобен как источник углеводов, когда нужно добавить энергии к приёму пищи
может помочь добрать клетчатку в меню

На что смотреть

калорийность высокая: лучше взвешивать порцию, а не добавлять “на глаз”
углеводов много: учитывайте продукт вместе с крупами, хлебом, сладкими соусами и фруктами

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Кремний - 306,7%, Фолат (B9) - 139,3%, Молибден - 133,3%, Марганец - 107%, Кобальт - 100% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	309 ккал	—	—
ОсновноеБелки	20,1 г	—	—
ОсновноеЖиры	4,3 г	—	—
ОсновноеУглеводы	46,2 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	9,9 г	—	—
ВитаминыВитамин A	15 мкг	1,7%	6 000 г
ВитаминыБета-каротин	9 мкг	1,8%	5 556 г
ВитаминыВитамин B1	8 мкг	5,3%	1 875 г
ВитаминыВитамин B2	212 мкг	11,8%	849 г
ВитаминыХолин (B4)	95 мг	19%	525 г
ВитаминыВитамин B5	1,6 мг	31,8%	315 г
ВитаминыВитамин B6	535 мкг	26,8%	374 г
ВитаминыФолат (B9)	557 мкг	139,3%	72 г
ВитаминыВитамин C	4 мг	4,4%	2 250 г
ВитаминыВитамин E	82 мкг	5,5%	1 829 г
ВитаминыВитамин K	9 мкг	7,5%	1 333 г
ВитаминыНиацин (PP)	1,5 мг	7,7%	1 298 г
МинералыКалий	968 мг	38,7%	258 г
МинералыКальций	193 мг	19,3%	518 г
МинералыКремний	92 мг	306,7%	33 г
МинералыМагний	126 мг	31,5%	317 г
МинералыНатрий	72 мг	4,8%	2 083 г
МинералыФосфор	444 мг	63,4%	158 г
МинералыХлор	5 мг	2,2%	4 600 г
МинералыЖелезо	2,6 мг	14,4%	692 г
МинералыЙод	3 мкг	2%	5 000 г
МинералыКобальт	1 мкг	100%	100 г
МинералыМарганец	2,1 мг	107%	93 г
МинералыМедь	66 мкг	66%	152 г
МинералыМолибден	6 мкг	133,3%	75 г
МинералыСелен	29 мкг	52,7%	190 г
МинералыЦинк	2,9 мг	26%	385 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Нут?

На 100 г: 309 ккал, белки - 20,1 г, жиры - 4,3 г, углеводы - 46,2 г, клетчатка - 9,9 г.

Подходит ли Нут для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Нут даёт 309 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Нут?

Этот продукт можно использовать в рационе: помогает добрать белок; добавляет клетчатку; может быть удобным источником углеводов и энергии. Больше всего выделяются: Кремний - 306,7%, Фолат (B9) - 139,3%, Молибден - 133,3%, Марганец - 107%, Кобальт - 100% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Нут?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Нут?

Нут: Из витаминов выделяются Фолат (B9). Из минералов заметны Кремний, Молибден, Марганец, Кобальт. Больше всего выделяются: Кремний - 306,7%, Фолат (B9) - 139,3%, Молибден - 133,3%, Марганец - 107%, Кобальт - 100% на 100 г.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Нут

Что сделать с продуктом дальше

Подборки с этим продуктом

КБЖУ и состав Нут

На 100 г продукта

Какие витамины и минералы есть в продукте

Сколько будет в моей порции?

Химический состав

Рецепты с Нут

Куриные сердечки с нутом и грибами в сметане

Боул с креветками и киноа

Рационы, где встречается Нут

Вопросы о продукте

Другие продукты

Активируйте аккаунт — и реклама исчезнет