К контенту
Редис
← К каталогу Овощи

Редис: калорийность и БЖУ

Редис - низкокалорийный продукт: 20 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

низкая калорийность мало углеводов
Категория Овощи
Клетчатка 1,6 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Редис можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Редис встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1087 продуктов Продукты для похудения 1624 продуктов

КБЖУ и состав Редис

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 20ккал на 100 г
Белки 1,2г на 100 г
Жиры 0,1г на 100 г
Углеводы 3,4г на 100 г
Клетчатка 1,6г на 100 г
Плотность низкокалорийный продукт
Фокус углеводы
Микро Кремний, Молибден, Хром
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Кремний - 130%, Молибден - 33,3%, Хром - 31,4%, Кобальт - 30%, Витамин C - 27,8% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г
Клетчатка0г

Сравнение

Редис и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Редис этот продукт 20 1,2 0,1 3,4 1,6
Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста 30 3 0 5 3
Соте с прованскими травами (Мираторг) 43 1,4 1,5 6,2 4
Овощная смесь Мираторг Карибская 69 4,4 0,5 1,8 0
Тунец Fish House кусочки в собственном соку 73 16,3 0,8 0 0
Имбирь 80 1,8 0,8 15,8 2
Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Вес картофеля Средняя картофелина обычно весит около 100–150 г. Вес луковицы Средняя луковица репчатого лука обычно весит около 80–120 г. Зубчик чеснока Один зубчик чеснока обычно весит около 3–6 г. Вес огурца Средний огурец обычно весит около 100–130 г, маленький - 50–80 г, большой - 150–250 г.

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 20 ккал — —
ОсновноеБелки 1,2 г — —
ОсновноеЖиры 0,1 г — —
ОсновноеУглеводы 3,4 г — —
ОсновноеКлетчатка 1,6 г — —
ВитаминыБета-каротин 0 мг 0,1% много
ВитаминыВитамин B1 0,01 мг 0,7% 15 000 г
ВитаминыВитамин B2 0,04 мг 2,2% 4 500 г
ВитаминыХолин (B4) 6,5 мг 1,3% 7 692 г
ВитаминыВитамин B5 0,18 мг 3,6% 2 778 г
ВитаминыВитамин B6 0,1 мг 5% 2 000 г
ВитаминыФолат (B9) 0,01 мг 1,5% 6 667 г
ВитаминыВитамин C 25 мг 27,8% 360 г
ВитаминыВитамин E 0,1 мг 0,7% 15 000 г
ВитаминыВитамин K 0 мг 1,1% 9 231 г
ВитаминыНиацин (PP) 0,3 мг 1,5% 6 667 г
МинералыКалий 255 мг 10,2% 980 г
МинералыКальций 39 мг 3,9% 2 564 г
МинералыКремний 39 мг 130% 77 г
МинералыМагний 13 мг 3,3% 3 077 г
МинералыНатрий 10 мг 0,7% 15 000 г
МинералыФосфор 44 мг 6,3% 1 591 г
МинералыХлор 44 мг 1,9% 5 227 г
МинералыЖелезо 1 мг 5,6% 1 800 г
МинералыЙод 0,01 мг 5,3% 1 875 г
МинералыКобальт 0 мг 30% 333 г
МинералыМарганец 0,15 мг 7,5% 1 333 г
МинералыМедь 0,15 мг 15% 667 г
МинералыМолибден 0,02 мг 33,3% 300 г
МинералыСелен 0 мг 1,8% 5 500 г
МинералыФтор 0,03 мг 0,8% 13 333 г
МинералыХром 0,01 мг 31,4% 318 г
МинералыЦинк 0,2 мг 1,8% 5 500 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

С этим продуктом готовят

Рецепты с Редис

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 8
Показано 6

Рационы, где встречается Редис

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

35 рационов
В 1 приёме · 29.06.2026 Рацион кбжу 2200/190/78/179 2200 ккал · Б 190 / Ж 78 / У 179 В 1 приёме · 27.06.2026 Рацион кбжу 2317/229/69/186 2317 ккал · Б 229 / Ж 69 / У 186 В 1 приёме · 25.06.2026 Рацион кбжу 2700/220/63/318 2700 ккал · Б 220 / Ж 63 / У 318 В 1 приёме · 25.06.2026 Рацион кбжу 2502/186/75/262 2502 ккал · Б 186 / Ж 75 / У 262 В 1 приёме · 14.06.2026 Рацион кбжу 1549/140/58/115 1549 ккал · Б 140 / Ж 58 / У 115 В 1 приёме · 07.06.2026 Рацион кбжу 1800/134/66/159 1800 ккал · Б 134 / Ж 66 / У 159

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Редис?

На 100 г: 20 ккал, белки - 1,2 г, жиры - 0,1 г, углеводы - 3,4 г, клетчатка - 1,6 г.

Подходит ли Редис для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Редис даёт 20 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Редис?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Кремний - 130%, Молибден - 33,3%, Хром - 31,4%, Кобальт - 30%, Витамин C - 27,8% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Редис?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Редис?

Редис: Из витаминов выделяются Витамин C. Из минералов заметны Кремний, Молибден, Хром, Кобальт. Больше всего выделяются: Кремний - 130%, Молибден - 33,3%, Хром - 31,4%, Кобальт - 30%, Витамин C - 27,8% на 100 г.

Что калорийнее: Редис или Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста?

Редис содержит 20 ккал на 100 г, а Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста - 30 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

30 ккал

Б: 3.00, Ж: 0.00, У: 5.00
Соте с прованскими травами (Мираторг)

Соте с прованскими травами (Мираторг)

43 ккал

Б: 1.40, Ж: 1.50, У: 6.20
Овощная смесь Мираторг Карибская

Овощная смесь Мираторг Карибская

69 ккал

Б: 4.40, Ж: 0.50, У: 1.80
Тунец Fish House кусочки в собственном соку

Тунец Fish House кусочки в собственном соку

73 ккал

Б: 16.30, Ж: 0.80, У: 0.00
Имбирь

Имбирь

80 ккал

Б: 1.80, Ж: 0.80, У: 15.80
Кокосовая мука

Кокосовая мука

220 ккал

Б: 19.00, Ж: 12.00, У: 9.00
Лаваш Рижский Хлеб

Лаваш Рижский Хлеб

260 ккал

Б: 8.00, Ж: 1.00, У: 55.00