К контенту
Лук зелёный перо
← К каталогу Зелень

Лук зелёный перо: калорийность и БЖУ

Лук зелёный перо - низкокалорийный продукт: 20 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

низкая калорийность мало углеводов
Категория Зелень
Клетчатка 1,2 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Лук зелёный перо можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Лук зелёный перо встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1087 продуктов Продукты для похудения 1624 продуктов

КБЖУ и состав Лук зелёный перо

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 20ккал на 100 г
Белки 1,3г на 100 г
Жиры 0,1г на 100 г
Углеводы 3,2г на 100 г
Клетчатка 1,2г на 100 г
Плотность низкокалорийный продукт
Фокус углеводы
Микро Витамин K, Кобальт, Молибден
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Витамин K - 139,1%, Кобальт - 70%, Молибден - 44,4%, Бета-каротин - 40%, Витамин A - 37% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г
Клетчатка0г

Сравнение

Лук зелёный перо и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Лук зелёный перо этот продукт 20 1,3 0,1 3,2 1,2
Салатный Микс 16 1,5 0,2 2 1,2
Чука 73 1 1,2 10 0

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 20 ккал — —
ОсновноеБелки 1,3 г — —
ОсновноеЖиры 0,1 г — —
ОсновноеУглеводы 3,2 г — —
ОсновноеКлетчатка 1,2 г — —
ВитаминыВитамин A 0,33 мг 37% 270 г
ВитаминыБета-каротин 2 мг 40% 250 г
ВитаминыВитамин B1 0,02 мг 1,3% 7 500 г
ВитаминыВитамин B2 0,1 мг 5,6% 1 800 г
ВитаминыХолин (B4) 4,6 мг 0,9% 10 870 г
ВитаминыВитамин B5 0,13 мг 2,6% 3 846 г
ВитаминыВитамин B6 0,15 мг 7,5% 1 333 г
ВитаминыФолат (B9) 0,02 мг 4,5% 2 222 г
ВитаминыВитамин C 30 мг 33,3% 300 г
ВитаминыВитамин E 1 мг 6,7% 1 500 г
ВитаминыБиотин (H) 0 мг 3% 3 333 г
ВитаминыВитамин K 0,17 мг 139,1% 72 г
ВитаминыНиацин (PP) 0,5 мг 2,5% 4 000 г
МинералыКалий 259 мг 10,4% 965 г
МинералыКальций 100 мг 10% 1 000 г
МинералыКремний 5 мг 16,7% 600 г
МинералыМагний 18 мг 4,5% 2 222 г
МинералыНатрий 10 мг 0,7% 15 000 г
МинералыФосфор 26 мг 3,7% 2 692 г
МинералыХлор 58 мг 2,5% 3 966 г
МинералыЖелезо 1 мг 5,6% 1 800 г
МинералыЙод 0 мг 1,3% 7 500 г
МинералыКобальт 0,01 мг 70% 143 г
МинералыМарганец 0,2 мг 10% 1 000 г
МинералыМедь 0,09 мг 9,2% 1 087 г
МинералыМолибден 0,02 мг 44,4% 225 г
МинералыСелен 0 мг 1,8% 5 500 г
МинералыФтор 0,07 мг 1,8% 5 714 г
МинералыХром 0 мг 11,4% 875 г
МинералыЦинк 0,3 мг 2,7% 3 667 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

С этим продуктом готовят

Рецепты с Лук зелёный перо

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 73
Показано 6

Рационы, где встречается Лук зелёный перо

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

469 рационов
В 1 приёме · 10.07.2026 Рацион кбжу 1244/156/39/59 1244 ккал · Б 156 / Ж 39 / У 59 В 1 приёме · 09.07.2026 Рацион кбжу 3373/158/67/531 3373 ккал · Б 158 / Ж 67 / У 531 В 2 приёмах · 08.07.2026 Рацион кбжу 1400/148/47/90 1400 ккал · Б 148 / Ж 47 / У 90 В 1 приёме · 06.07.2026 Рацион кбжу 1898/175/69/136 1898 ккал · Б 175 / Ж 69 / У 136 В 1 приёме · 06.07.2026 Рацион кбжу 2702/178/65/340 2702 ккал · Б 178 / Ж 65 / У 340 В 1 приёме · 06.07.2026 Рацион кбжу 1555/163/68/71 1555 ккал · Б 163 / Ж 68 / У 71

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Лук зелёный перо?

На 100 г: 20 ккал, белки - 1,3 г, жиры - 0,1 г, углеводы - 3,2 г, клетчатка - 1,2 г.

Подходит ли Лук зелёный перо для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Лук зелёный перо даёт 20 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Лук зелёный перо?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Витамин K - 139,1%, Кобальт - 70%, Молибден - 44,4%, Бета-каротин - 40%, Витамин A - 37% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Лук зелёный перо?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Лук зелёный перо?

Лук зелёный перо: Из витаминов выделяются Витамин K, Бета-каротин, Витамин A, Витамин C. Из минералов заметны Кобальт, Молибден. Больше всего выделяются: Витамин K - 139,1%, Кобальт - 70%, Молибден - 44,4%, Бета-каротин - 40%, Витамин A - 37% на 100 г.

Что калорийнее: Лук зелёный перо или Салатный Микс?

Лук зелёный перо содержит 20 ккал на 100 г, а Салатный Микс - 16 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Салатный Микс

Салатный Микс

16 ккал

Б: 1.50, Ж: 0.20, У: 2.00
Чука

Чука

73 ккал

Б: 1.00, Ж: 1.20, У: 10.00