← К каталогу Овощи

Лук репчатый

Лук репчатый - низкокалорийный продукт: 41 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории41ккал Белки1,4г Жиры0,2г Углеводы8,2г

низкая калорийность источник клетчатки

Категория Овощи

Клетчатка 3 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Лук репчатый можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Лук репчатый встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1088 продуктов Продукты для похудения 1627 продуктов Продукты с клетчаткой 59 продуктов

КБЖУ и состав Лук репчатый

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 41ккал на 100 г

Белки 1,4г на 100 г

Жиры 0,2г на 100 г

Углеводы 8,2г на 100 г

Клетчатка 3г на 100 г

Плотность низкокалорийный продукт

Фокус углеводы

Микро Кобальт, Кремний, Марганец

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Кобальт - 50%, Кремний - 16,7%, Марганец - 11,5%, Витамин C - 11,1%, Медь - 8,5% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Сравнение

Лук репчатый и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Лук репчатый этот продукт	41	1,4	0,2	8,2	3
Соте с прованскими травами (Мираторг)	43	1,4	1,5	6,2	4
Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста	30	3	0	5	3
Овощная смесь Мираторг Карибская	69	4,4	0,5	1,8	0
Тунец Fish House кусочки в собственном соку	73	16,3	0,8	0	0
Имбирь	80	1,8	0,8	15,8	2

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Вес луковицы Средняя луковица репчатого лука обычно весит около 80–120 г.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	41 ккал	—	—
ОсновноеБелки	1,4 г	—	—
ОсновноеЖиры	0,2 г	—	—
ОсновноеУглеводы	8,2 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	3 г	—	—
ВитаминыБета-каротин	1 мкг	0%	много
ВитаминыВитамин B1	5 мкг	3,3%	3 000 г
ВитаминыВитамин B2	2 мкг	1,1%	9 000 г
ВитаминыХолин (B4)	6,1 мг	1,2%	8 197 г
ВитаминыВитамин B5	1 мкг	2%	5 000 г
ВитаминыВитамин B6	12 мкг	6%	1 667 г
ВитаминыФолат (B9)	9 мкг	2,3%	4 444 г
ВитаминыВитамин C	1 мг	11,1%	900 г
ВитаминыВитамин E	2 мкг	1,3%	7 500 г
ВитаминыБиотин (H)	0,9 мкг	3%	3 333 г
ВитаминыВитамин K	0,4 мкг	0,3%	30 000 г
ВитаминыНиацин (PP)	5 мкг	2,5%	4 000 г
МинералыКалий	175 мг	7%	1 429 г
МинералыКальций	31 мг	3,1%	3 226 г
МинералыКремний	5 мг	16,7%	600 г
МинералыМагний	14 мг	3,5%	2 857 г
МинералыНатрий	4 мг	0,3%	37 500 г
МинералыФосфор	58 мг	8,3%	1 207 г
МинералыХлор	25 мг	1,1%	9 200 г
МинералыЖелезо	8 мкг	4,4%	2 250 г
МинералыЙод	3 мкг	2%	5 000 г
МинералыКобальт	5 мкг	50%	200 г
МинералыМарганец	23 мкг	11,5%	870 г
МинералыМедь	85 мкг	8,5%	1 176 г
МинералыСелен	1 мкг	1,8%	5 500 г
МинералыФтор	31 мкг	0,8%	12 903 г
МинералыХром	2 мкг	5,7%	1 750 г
МинералыЦинк	85 мкг	7,7%	1 294 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Лук репчатый?

На 100 г: 41 ккал, белки - 1,4 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 8,2 г, клетчатка - 3 г.

Подходит ли Лук репчатый для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Лук репчатый даёт 41 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Лук репчатый?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г; добавляет клетчатку. Больше всего выделяются: Кобальт - 50%, Кремний - 16,7%, Марганец - 11,5%, Витамин C - 11,1%, Медь - 8,5% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Лук репчатый?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Лук репчатый?

Лук репчатый: Из витаминов выделяются Витамин C. Из минералов заметны Кобальт, Кремний, Марганец, Медь. Больше всего выделяются: Кобальт - 50%, Кремний - 16,7%, Марганец - 11,5%, Витамин C - 11,1%, Медь - 8,5% на 100 г.

Что калорийнее: Лук репчатый или Соте с прованскими травами (Мираторг)?

Лук репчатый содержит 41 ккал на 100 г, а Соте с прованскими травами (Мираторг) - 43 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Соте с прованскими травами (Мираторг)

43 ккал

Б: 1.40, Ж: 1.50, У: 6.20

Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

30 ккал

Б: 3.00, Ж: 0.00, У: 5.00

Овощная смесь Мираторг Карибская

69 ккал

Б: 4.40, Ж: 0.50, У: 1.80

Тунец Fish House кусочки в собственном соку

73 ккал

Б: 16.30, Ж: 0.80, У: 0.00

Имбирь

80 ккал

Б: 1.80, Ж: 0.80, У: 15.80

Кокосовая мука

220 ккал

Б: 19.00, Ж: 12.00, У: 9.00

Лаваш Рижский Хлеб

260 ккал

Б: 8.00, Ж: 1.00, У: 55.00