К контенту
Оливки
← К каталогу Овощи

Оливки: калорийность и БЖУ

Оливки - умеренно калорийный продукт: 175 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

много жиров
Категория Овощи
Клетчатка 2,2 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Оливки можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Контроль жиров

Откройте примеры дней, где жиры легче удерживать за счёт порций и замен.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Оливки встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты для похудения 1624 продуктов

КБЖУ и состав Оливки

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт жиры. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 175ккал на 100 г
Белки 1,8г на 100 г
Жиры 16,3г на 100 г
Углеводы 5,2г на 100 г
Клетчатка 2,2г на 100 г
Плотность умеренно калорийный продукт
Фокус жиры
Микро Натрий, Медь, Витамин E
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Натрий - 150%, Медь - 25,1%, Витамин E - 22,7%, Кальций - 6,1%, Железо - 5,6% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г
Клетчатка0г

Сравнение

Оливки и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Оливки этот продукт 175 1,8 16,3 5,2 2,2
Кокосовая мука 220 19 12 9 39
Лаваш Рижский Хлеб 260 8 1 55 5
Имбирь 80 1,8 0,8 15,8 2
Тунец Fish House кусочки в собственном соку 73 16,3 0,8 0 0
Овощная смесь Мираторг Карибская 69 4,4 0,5 1,8 0
Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Вес картофеля Средняя картофелина обычно весит около 100–150 г. Вес луковицы Средняя луковица репчатого лука обычно весит около 80–120 г. Зубчик чеснока Один зубчик чеснока обычно весит около 3–6 г. Вес огурца Средний огурец обычно весит около 100–130 г, маленький - 50–80 г, большой - 150–250 г.

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 175 ккал — —
ОсновноеБелки 1,8 г — —
ОсновноеЖиры 16,3 г — —
ОсновноеУглеводы 5,2 г — —
ОсновноеКлетчатка 2,2 г — —
ВитаминыВитамин A 0,03 мг 2,8% 3 600 г
ВитаминыБета-каротин 0,15 мг 3% 3 333 г
ВитаминыВитамин B1 0 мг 0,2% 50 000 г
ВитаминыХолин (B4) 10,3 мг 2,1% 4 854 г
ВитаминыВитамин B5 0,02 мг 0,3% 33 333 г
ВитаминыВитамин B6 0,01 мг 0,5% 22 222 г
ВитаминыВитамин C 0,9 мг 1% 10 000 г
ВитаминыВитамин E 3,4 мг 22,7% 441 г
ВитаминыВитамин K 0 мг 1,2% 8 571 г
ВитаминыНиацин (PP) 0,2 мг 1% 10 000 г
МинералыКалий 91 мг 3,6% 2 747 г
МинералыКальций 61 мг 6,1% 1 639 г
МинералыМагний 22 мг 5,5% 1 818 г
МинералыНатрий 2250 мг 150% 67 г
МинералыФосфор 17 мг 2,4% 4 118 г
МинералыЖелезо 1 мг 5,6% 1 800 г
МинералыМарганец 0,02 мг 1% 10 000 г
МинералыМедь 0,25 мг 25,1% 398 г
МинералыСелен 0 мг 1,8% 5 500 г
МинералыЦинк 0,22 мг 2% 5 000 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

С этим продуктом готовят

Рецепты с Оливки

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 5
Показано 5

Рационы, где встречается Оливки

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

39 рационов
В 1 приёме · 25.06.2026 Рацион кбжу 1522/150/52/109 1522 ккал · Б 150 / Ж 52 / У 109 В 1 приёме · 14.06.2026 Рацион кбжу 1884/145/61/166 1884 ккал · Б 145 / Ж 61 / У 166 В 1 приёме · 04.06.2026 Рацион кбжу 1200/94/48/91 1200 ккал · Б 94 / Ж 48 / У 91 В 1 приёме · 01.06.2026 Рацион кбжу 1806/153/57/164 1806 ккал · Б 153 / Ж 57 / У 164 В 1 приёме · 28.05.2026 Рацион кбжу 2704/189/68/319 2704 ккал · Б 189 / Ж 68 / У 319 В 1 приёме · 28.05.2026 Рацион кбжу 2904/198/75/358 2904 ккал · Б 198 / Ж 75 / У 358

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Оливки?

На 100 г: 175 ккал, белки - 1,8 г, жиры - 16,3 г, углеводы - 5,2 г, клетчатка - 2,2 г.

Подходит ли Оливки для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Оливки даёт 175 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Оливки?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт насыщенность за счёт жиров, но требует контроля порции. Больше всего выделяются: Натрий - 150%, Медь - 25,1%, Витамин E - 22,7%, Кальций - 6,1%, Железо - 5,6% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Оливки?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Оливки?

Оливки: Из витаминов выделяются Витамин E. Из минералов заметны Натрий, Медь, Кальций, Железо. Больше всего выделяются: Натрий - 150%, Медь - 25,1%, Витамин E - 22,7%, Кальций - 6,1%, Железо - 5,6% на 100 г.

Что калорийнее: Оливки или Кокосовая мука?

Оливки содержит 175 ккал на 100 г, а Кокосовая мука - 220 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Кокосовая мука

Кокосовая мука

220 ккал

Б: 19.00, Ж: 12.00, У: 9.00
Лаваш Рижский Хлеб

Лаваш Рижский Хлеб

260 ккал

Б: 8.00, Ж: 1.00, У: 55.00
Имбирь

Имбирь

80 ккал

Б: 1.80, Ж: 0.80, У: 15.80
Тунец Fish House кусочки в собственном соку

Тунец Fish House кусочки в собственном соку

73 ккал

Б: 16.30, Ж: 0.80, У: 0.00
Овощная смесь Мираторг Карибская

Овощная смесь Мираторг Карибская

69 ккал

Б: 4.40, Ж: 0.50, У: 1.80
Соте с прованскими травами (Мираторг)

Соте с прованскими травами (Мираторг)

43 ккал

Б: 1.40, Ж: 1.50, У: 6.20
Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

30 ккал

Б: 3.00, Ж: 0.00, У: 5.00