← К каталогу Овощи

Чеснок

Чеснок - умеренно калорийный продукт: 149 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории149ккал Белки6,5г Жиры0,5г Углеводы29,9г

данные на 100 г

Категория Овощи

Клетчатка 1,5 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Чеснок можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Рационы с энергией

Посмотрите дни, где углеводные продукты помогают закрыть калории без хаоса в БЖУ.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Чеснок встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты для похудения 1627 продуктов

КБЖУ и состав Чеснок

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 149ккал на 100 г

Белки 6,5г на 100 г

Жиры 0,5г на 100 г

Углеводы 29,9г на 100 г

Клетчатка 1,5г на 100 г

Плотность умеренно калорийный продукт

Фокус углеводы

Микро Хром, Кобальт, Молибден

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Хром - 114,3%, Кобальт - 90%, Молибден - 55,6%, Марганец - 40,5%, Витамин B6 - 30% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Сравнение

Чеснок и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Чеснок этот продукт	149	6,5	0,5	29,9	1,5
Имбирь	80	1,8	0,8	15,8	2
Кокосовая мука	220	19	12	9	39
Тунец Fish House кусочки в собственном соку	73	16,3	0,8	0	0
Овощная смесь Мираторг Карибская	69	4,4	0,5	1,8	0
Соте с прованскими травами (Мираторг)	43	1,4	1,5	6,2	4

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Зубчик чеснока Один зубчик чеснока обычно весит около 3–6 г.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	149 ккал	—	—
ОсновноеБелки	6,5 г	—	—
ОсновноеЖиры	0,5 г	—	—
ОсновноеУглеводы	29,9 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	1,5 г	—	—
ВитаминыБета-каротин	5 мкг	0,1%	много
ВитаминыВитамин B1	8 мкг	5,3%	1 875 г
ВитаминыВитамин B2	8 мкг	4,4%	2 250 г
ВитаминыХолин (B4)	23 мг	4,6%	2 155 г
ВитаминыВитамин B5	596 мкг	11,9%	839 г
ВитаминыВитамин B6	6 мкг	30%	333 г
ВитаминыФолат (B9)	3 мкг	0,8%	13 333 г
ВитаминыВитамин C	1 мг	11,1%	900 г
ВитаминыВитамин E	3 мкг	2%	5 000 г
ВитаминыВитамин K	1,7 мкг	1,4%	7 059 г
ВитаминыНиацин (PP)	2,8 мг	14%	714 г
МинералыКалий	26 мг	10,4%	962 г
МинералыКальций	18 мг	18%	556 г
МинералыКремний	2,6 мг	8,5%	1 172 г
МинералыМагний	3 мг	7,5%	1 333 г
МинералыНатрий	17 мг	1,1%	8 824 г
МинералыФосфор	1 мг	14,3%	700 г
МинералыХлор	3 мг	1,3%	7 667 г
МинералыЖелезо	1,5 мг	8,3%	1 200 г
МинералыЙод	9 мкг	6%	1 667 г
МинералыКобальт	9 мкг	90%	111 г
МинералыМарганец	81 мкг	40,5%	247 г
МинералыМедь	13 мкг	13%	769 г
МинералыМолибден	25 мкг	55,6%	180 г
МинералыСелен	14 мкг	25,5%	393 г
МинералыФтор	8 мкг	0,2%	50 000 г
МинералыХром	4 мкг	114,3%	88 г
МинералыЦинк	1 мг	9,3%	1 073 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Чеснок?

На 100 г: 149 ккал, белки - 6,5 г, жиры - 0,5 г, углеводы - 29,9 г, клетчатка - 1,5 г.

Подходит ли Чеснок для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Чеснок даёт 149 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Чеснок?

Этот продукт можно использовать в рационе: может быть удобным источником углеводов и энергии. Больше всего выделяются: Хром - 114,3%, Кобальт - 90%, Молибден - 55,6%, Марганец - 40,5%, Витамин B6 - 30% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Чеснок?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Чеснок?

Чеснок: Из витаминов выделяются Витамин B6. Из минералов заметны Хром, Кобальт, Молибден, Марганец. Больше всего выделяются: Хром - 114,3%, Кобальт - 90%, Молибден - 55,6%, Марганец - 40,5%, Витамин B6 - 30% на 100 г.

Что калорийнее: Чеснок или Имбирь?

Чеснок содержит 149 ккал на 100 г, а Имбирь - 80 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Имбирь

80 ккал

Б: 1.80, Ж: 0.80, У: 15.80

Кокосовая мука

220 ккал

Б: 19.00, Ж: 12.00, У: 9.00

Тунец Fish House кусочки в собственном соку

73 ккал

Б: 16.30, Ж: 0.80, У: 0.00

Овощная смесь Мираторг Карибская

69 ккал

Б: 4.40, Ж: 0.50, У: 1.80

Соте с прованскими травами (Мираторг)

43 ккал

Б: 1.40, Ж: 1.50, У: 6.20

Лаваш Рижский Хлеб

260 ккал

Б: 8.00, Ж: 1.00, У: 55.00

Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

30 ккал

Б: 3.00, Ж: 0.00, У: 5.00