К контенту
Индейка филе голени
← К каталогу Птица

Индейка филе голени: калорийность и БЖУ

Индейка филе голени - умеренно калорийный продукт: 103 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

много белка мало углеводов
Категория Птица

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Индейка филе голени можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Белковые рационы

Полезно, если продукт берёте как белковую основу и хотите держать калории под контролем.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Индейка филе голени встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с высоким содержанием белка 1247 продуктов Продукты для похудения 1623 продуктов Мясные продукты 687 продуктов Курица и индейка 203 продуктов

КБЖУ и состав Индейка филе голени

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт белки. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 103ккал на 100 г
Белки 17,1г на 100 г
Жиры 3,5г на 100 г
Углеводы 0г на 100 г
Плотность умеренно калорийный продукт
Фокус белки
Микро Витамин B12, Селен, Цинк
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Витамин B12 - 63,3%, Селен - 38,2%, Цинк - 28,4%, Ниацин (PP) - 25%, Фосфор - 22,6% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г

Сравнение

Индейка филе голени и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Индейка филе голени этот продукт 103 17,1 3,5 0 0
Филе куриное с прованскими травами су-вид Ремит весовое 110 23 2 0,1 0
Грудка копчено-вареная куриная ЛЕНТА 125 20 5 0 0
Ветчина из Грудки Индейки Кампана Индилайт 80 12 2 2 0

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 103 ккал — —
ОсновноеБелки 17,1 г — —
ОсновноеЖиры 3,5 г — —
ОсновноеУглеводы 0 г — —
ВитаминыВитамин A 0,02 мг 2,2% 4 500 г
ВитаминыВитамин B1 0,05 мг 3,4% 2 941 г
ВитаминыВитамин B2 0,3 мг 16,7% 600 г
ВитаминыХолин (B4) 75,6 мг 15,1% 661 г
ВитаминыВитамин B5 1,1 мг 22% 455 г
ВитаминыВитамин B6 0,36 мг 18,1% 554 г
ВитаминыФолат (B9) 0,01 мг 1,8% 5 714 г
ВитаминыВитамин B12 0 мг 63,3% 158 г
ВитаминыВитамин D 0 мг 2,7% 3 750 г
ВитаминыВитамин E 0,19 мг 1,3% 7 895 г
ВитаминыНиацин (PP) 5 мг 25% 400 г
МинералыКалий 220 мг 8,8% 1 136 г
МинералыКальций 10 мг 1% 10 000 г
МинералыМагний 22 мг 5,5% 1 818 г
МинералыНатрий 87 мг 5,8% 1 724 г
МинералыФосфор 158 мг 22,6% 443 г
МинералыЖелезо 1,18 мг 6,6% 1 525 г
МинералыМарганец 0,01 мг 0,3% 33 333 г
МинералыМедь 0,08 мг 8,2% 1 220 г
МинералыСелен 0,02 мг 38,2% 262 г
МинералыЦинк 3,12 мг 28,4% 353 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

С этим продуктом готовят

Рецепты с Индейка филе голени

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 26
Показано 6

Рационы, где встречается Индейка филе голени

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

199 рационов
В 1 приёме · 09.06.2026 Рацион кбжу 1300/112/39/112 1300 ккал · Б 112 / Ж 39 / У 112 В 1 приёме · 08.06.2026 Рацион кбжу 1888/203/76/94 1888 ккал · Б 203 / Ж 76 / У 94 В 1 приёме · 07.06.2026 Рацион кбжу 992/70/26/113 992 ккал · Б 70 / Ж 26 / У 113 В 1 приёме · 06.06.2026 Рацион кбжу 1747/207/59/97 1747 ккал · Б 207 / Ж 59 / У 97 В 1 приёме · 04.06.2026 Рацион кбжу 2101/173/70/182 2101 ккал · Б 173 / Ж 70 / У 182 В 1 приёме · 04.06.2026 Рацион кбжу 1697/137/61/139 1697 ккал · Б 137 / Ж 61 / У 139

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Индейка филе голени?

На 100 г: 103 ккал, белки - 17,1 г, жиры - 3,5 г, углеводы - 0 г.

Подходит ли Индейка филе голени для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Индейка филе голени даёт 103 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Индейка филе голени?

Этот продукт можно использовать в рационе: помогает добрать белок. Больше всего выделяются: Витамин B12 - 63,3%, Селен - 38,2%, Цинк - 28,4%, Ниацин (PP) - 25%, Фосфор - 22,6% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Индейка филе голени?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Индейка филе голени?

Индейка филе голени: Из витаминов выделяются Витамин B12, Ниацин (PP), Витамин B5. Из минералов заметны Селен, Цинк, Фосфор. Больше всего выделяются: Витамин B12 - 63,3%, Селен - 38,2%, Цинк - 28,4%, Ниацин (PP) - 25%, Фосфор - 22,6% на 100 г.

Что калорийнее: Индейка филе голени или Филе куриное с прованскими травами су-вид Ремит весовое?

Индейка филе голени содержит 103 ккал на 100 г, а Филе куриное с прованскими травами су-вид Ремит весовое - 110 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Филе куриное с прованскими травами су-вид Ремит весовое

Филе куриное с прованскими травами су-вид Ремит весовое

110 ккал

Б: 23.00, Ж: 2.00, У: 0.10
Грудка копчено-вареная куриная ЛЕНТА

Грудка копчено-вареная куриная ЛЕНТА

125 ккал

Б: 20.00, Ж: 5.00, У: 0.00
Ветчина из Грудки Индейки Кампана Индилайт

Ветчина из Грудки Индейки Кампана Индилайт

80 ккал

Б: 12.00, Ж: 2.00, У: 2.00