К контенту
Мука рисовая
← К каталогу Мука

Мука рисовая: калорийность и БЖУ

Мука рисовая - энергетически плотный продукт: 340 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

данные на 100 г
Категория Мука
Клетчатка 2,4 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Мука рисовая можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Рационы с энергией

Посмотрите дни, где углеводные продукты помогают закрыть калории без хаоса в БЖУ.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Мука рисовая встречается по категории, цели или типу продукта.

Рис и рисовые продукты 81 продуктов

КБЖУ и состав Мука рисовая

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 340ккал на 100 г
Белки 7,6г на 100 г
Жиры 1г на 100 г
Углеводы 75,2г на 100 г
Клетчатка 2,4г на 100 г
Плотность энергетически плотный продукт
Фокус углеводы
Микро Марганец, Селен, Витамин B6
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Марганец - 60%, Селен - 27,3%, Витамин B6 - 21,8%, Витамин B5 - 16,4%, Фосфор - 14% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г
Клетчатка0г

Сравнение

Мука рисовая и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Мука рисовая этот продукт 340 7,6 1 75,2 2,4
Мука кокосовая С.Пудовъ 220 19 12 9 0
Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Мука в столовой ложке В 1 столовой ложке пшеничной муки обычно около 15 г без горки и 25 г с горкой. Мука в стакане В стакане 200 мл обычно около 120–130 г муки, в стакане 250 мл - около 150–160 г. Рисовая мука в ложке В столовой ложке рисовой муки обычно около 10–12 г без горки, в чайной ложке — около 3–4 г. Мука в чайной ложке В чайной ложке пшеничной муки обычно около 5 г без горки и 7–8 г с горкой.

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 340 ккал — —
ОсновноеБелки 7,6 г — —
ОсновноеЖиры 1 г — —
ОсновноеУглеводы 75,2 г — —
ОсновноеКлетчатка 2,4 г — —
ВитаминыВитамин B1 0,14 мг 9,2% 1 087 г
ВитаминыВитамин B2 0,02 мг 1,2% 8 571 г
ВитаминыХолин (B4) 5,8 мг 1,2% 8 621 г
ВитаминыВитамин B5 0,82 мг 16,4% 611 г
ВитаминыВитамин B6 0,44 мг 21,8% 459 г
ВитаминыФолат (B9) 0 мг 1% 10 000 г
ВитаминыВитамин E 0,11 мг 0,7% 13 636 г
ВитаминыНиацин (PP) 2,59 мг 13% 772 г
МинералыКалий 76 мг 3% 3 289 г
МинералыКальций 10 мг 1% 10 000 г
МинералыМагний 35 мг 8,8% 1 143 г
МинералыФосфор 98 мг 14% 714 г
МинералыЖелезо 0,35 мг 1,9% 5 143 г
МинералыМарганец 1,2 мг 60% 167 г
МинералыМедь 0,13 мг 13% 769 г
МинералыСелен 0,02 мг 27,3% 367 г
МинералыЦинк 0,8 мг 7,3% 1 375 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

С этим продуктом готовят

Рецепты с Мука рисовая

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 59
Показано 6

Рационы, где встречается Мука рисовая

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

395 рационов
В 1 приёме · 05.07.2026 Рацион кбжу 2042/188/56/181 2042 ккал · Б 188 / Ж 56 / У 181 В 1 приёме · 04.07.2026 Рацион кбжу 1315/131/36/114 1315 ккал · Б 131 / Ж 36 / У 114 В 1 приёме · 29.06.2026 Рацион кбжу 2601/207/68/278 2601 ккал · Б 207 / Ж 68 / У 278 В 2 приёмах · 29.06.2026 Рацион кбжу 2699/243/68/272 2699 ккал · Б 243 / Ж 68 / У 272 В 1 приёме · 29.06.2026 Рацион кбжу 2499/199/48/302 2499 ккал · Б 199 / Ж 48 / У 302 В 1 приёме · 28.06.2026 Рацион кбжу 1636/122/57/154 1636 ккал · Б 122 / Ж 57 / У 154

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Мука рисовая?

На 100 г: 340 ккал, белки - 7,6 г, жиры - 1 г, углеводы - 75,2 г, клетчатка - 2,4 г.

Подходит ли Мука рисовая для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Мука рисовая даёт 340 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Мука рисовая?

Этот продукт можно использовать в рационе: может быть удобным источником углеводов и энергии. Больше всего выделяются: Марганец - 60%, Селен - 27,3%, Витамин B6 - 21,8%, Витамин B5 - 16,4%, Фосфор - 14% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Мука рисовая?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Мука рисовая?

Мука рисовая: Из витаминов выделяются Витамин B6, Витамин B5. Из минералов заметны Марганец, Селен, Фосфор, Медь. Больше всего выделяются: Марганец - 60%, Селен - 27,3%, Витамин B6 - 21,8%, Витамин B5 - 16,4%, Фосфор - 14% на 100 г.

Что калорийнее: Мука рисовая или Мука кокосовая С.Пудовъ?

Мука рисовая содержит 340 ккал на 100 г, а Мука кокосовая С.Пудовъ - 220 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Мука кокосовая С.Пудовъ

Мука кокосовая С.Пудовъ

220 ккал

Б: 19.00, Ж: 12.00, У: 9.00