Кинза свежая
Калорийность и БЖУ на 100 г
- Калории
- 23ккал
- Белки
- 2,1г
- Жиры
- 0,5г
- Углеводы
- 0,9г
Клетчатка: 2,8 г
Укажите вес от 0,1 до 10 000 г.
Витамины и минералы
Какие витамины в продукте «Кинза свежая»?
По данным базы CaloriX, в составе этого продукта есть витамины A, B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B9, C, E и K.
В этом продукте больше всего витамина C. 27 мг на 100 г продукта.
Сравниваем массу только витаминов с данными в базе, а не пользу или процент дневной нормы. Отсутствие данных не означает отсутствие витамина.
Витамины
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Витамин A | 337 мкг | ≈ 37,4–42,1% |
| Витамин B1 | 0,07 мг | 5,58–6,09% |
| Витамин B2 | 0,16 мг | 12,5–14,7% |
| Ниацин (B3, PP) | 1,11 мг | ≈ 6,96–7,96% |
| Витамин B5 | 0,57 мг | 11,4% |
| Витамин B6 | 0,15 мг | 8,76–11,5% |
| Фолат (B9) | 62 мкг | ≈ 15,5% |
| Витамин C | 27 мг | 30–36% |
| Витамин E | 2,5 мг | 16,7% |
| Витамин K | 310 мкг | 258,3–344,4% |
Минералы
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Калий | 521 мг | 15,3–20% |
| Кальций | 67 мг | 5,58–6,7% |
| Магний | 26 мг | 6,19–8,39% |
| Натрий | 46 мг | 3,54% |
| Фосфор | 48 мг | 6,86% |
| Железо | 1,77 мг | 9,83–22,1% |
| Марганец | 0,43 мг | 18,5–23,7% |
| Медь | 0,23 мг | 25% |
| Селен | 1 мкг | 1,82% |
| Цинк | 0,5 мг | 4,55–6,25% |
Другие вещества
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Бета-каротин | 3,93 мг | 78,6% |
| Холин | 12,8 мг | 2,33–3,01% |
* Доля дневной нормы для взрослых, с учётом пола и возраста. ≈ - приблизительное значение. Как читать эти данные.
Рационы с этим продуктом
253 рационаОпубликованные меню, в которых используется этот продукт.
-
Рацион кбжу 1194/117/47/73
В 1 приёме · 05.10.2026
1 194 ккалБ 117 · Ж 47 · У 73 г -
Рацион кбжу 1421/141/57/85
В 1 приёме · 04.10.2026
1 421 ккалБ 141 · Ж 57 · У 85 г -
Рацион кбжу 1352/134/50/89
В 1 приёме · 04.10.2026
1 352 ккалБ 134 · Ж 50 · У 89 г -
Рацион кбжу 1271/88/38/144
В 1 приёме · 03.10.2026
1 271 ккалБ 88 · Ж 38 · У 144 г -
Рацион кбжу 1405/130/46/114
В 1 приёме · 03.10.2026
1 405 ккалБ 130 · Ж 46 · У 114 г -
Рацион кбжу 1407/139/52/94
В 1 приёме · 03.10.2026
1 407 ккалБ 139 · Ж 52 · У 94 г
Сравнение продуктов
Выбрать другой продукт →Все значения на 100 г.
| Продукт | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Кинза свежаяЭтот продукт | 23 | 2,1 | 0,5 | 0,9 | 2,8 |
| Салатный Микс | 16 | 1,5 | 0,2 | 2 | 1,2 |
| Чука | 73 | 1 | 1,2 | 10 | 0 |
Прокрутите таблицу, чтобы увидеть все показатели →
Подборки с этим продуктом
- Низкокалорийные продукты1114 продуктов
- Продукты для похудения1659 продуктов
Вопросы о продукте
Почему данные могут отличаться от упаковки?
Производитель может менять рецептуру. Если значения на вашей упаковке отличаются, используйте данные с упаковки.
Какого витамина в продукте «Кинза свежая» больше всего?
Среди витаминов с известным содержанием больше всего по массе: Витамин C - 27 мг на 100 г. Это сравнение количества, а не пользы: суточная потребность у разных витаминов отличается.