← К каталогу Молочные продукты

Кальмар

Кальмар - умеренно калорийный продукт: 100 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории100ккал Белки18г Жиры2,2г Углеводы2г

много белка мало углеводов

Категория Молочные продукты

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Кальмар можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Белковые рационы

Полезно, если продукт берёте как белковую основу и хотите держать калории под контролем.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Кальмар встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с высоким содержанием белка 1246 продуктов Низкокалорийные продукты 1088 продуктов Продукты для похудения 1627 продуктов Молочные продукты 1206 продуктов

КБЖУ и состав Кальмар

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт белки. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 100ккал на 100 г

Белки 18г на 100 г

Жиры 2,2г на 100 г

Углеводы 2г на 100 г

Плотность умеренно калорийный продукт

Фокус белки

Микро Кобальт, Йод, Медь

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Кобальт - 950%, Йод - 200%, Медь - 150%, Селен - 81,8%, Молибден - 44,4% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Сравнение

Кальмар и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У
Кальмар этот продукт	100	18	2,2	2
Греческий йогурт 2%	91	7	2	11,3
Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный	110	2,7	3	17
Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный	110	2,7	3	17,9
Пудинг 3% «Нежный» шоколадный	110	2,9	3,2	19
Сыр мягкий Chef works Primemilk	110	8,5	2,5	14

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	100 ккал	—	—
ОсновноеБелки	18 г	—	—
ОсновноеЖиры	2,2 г	—	—
ОсновноеУглеводы	2 г	—	—
ВитаминыВитамин A	1 мкг	1,1%	9 000 г
ВитаминыВитамин B1	18 мкг	12%	833 г
ВитаминыВитамин B2	9 мкг	5%	2 000 г
ВитаминыХолин (B4)	65 мг	13%	769 г
ВитаминыВитамин B5	5 мкг	10%	1 000 г
ВитаминыВитамин B6	18 мкг	9%	1 111 г
ВитаминыФолат (B9)	11 мкг	2,8%	3 636 г
ВитаминыВитамин B12	1,3 мкг	43,3%	231 г
ВитаминыВитамин C	1,5 мг	1,7%	6 000 г
ВитаминыВитамин E	2,2 мг	14,7%	682 г
ВитаминыНиацин (PP)	7,6 мг	38%	263 г
МинералыКалий	28 мг	11,2%	893 г
МинералыКальций	4 мг	4%	2 500 г
МинералыМагний	9 мг	22,5%	444 г
МинералыНатрий	11 мг	7,3%	1 364 г
МинералыФосфор	25 мг	35,7%	280 г
МинералыЖелезо	1,1 мг	6,1%	1 636 г
МинералыЙод	3 мкг	200%	50 г
МинералыКобальт	95 мкг	950%	11 г
МинералыМарганец	17 мкг	8,5%	1 176 г
МинералыМедь	1,5 мг	150%	67 г
МинералыМолибден	2 мкг	44,4%	225 г
МинералыСелен	45 мкг	81,8%	122 г
МинералыЦинк	1,8 мг	16,4%	611 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Кальмар?

На 100 г: 100 ккал, белки - 18 г, жиры - 2,2 г, углеводы - 2 г.

Подходит ли Кальмар для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Кальмар даёт 100 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Кальмар?

Этот продукт можно использовать в рационе: помогает добрать белок. Больше всего выделяются: Кобальт - 950%, Йод - 200%, Медь - 150%, Селен - 81,8%, Молибден - 44,4% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Кальмар?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Кальмар?

Кальмар: Из витаминов выделяются Витамин B12. Из минералов заметны Кобальт, Йод, Медь, Селен. Больше всего выделяются: Кобальт - 950%, Йод - 200%, Медь - 150%, Селен - 81,8%, Молибден - 44,4% на 100 г.

Что калорийнее: Кальмар или Греческий йогурт 2%?

Кальмар содержит 100 ккал на 100 г, а Греческий йогурт 2% - 91 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Греческий йогурт 2%

91 ккал

Б: 7.00, Ж: 2.00, У: 11.30

Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

110 ккал

Б: 2.70, Ж: 3.00, У: 17.00

Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

110 ккал

Б: 2.70, Ж: 3.00, У: 17.90

Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

110 ккал

Б: 2.90, Ж: 3.20, У: 19.00

Сыр мягкий Chef works Primemilk

110 ккал

Б: 8.50, Ж: 2.50, У: 14.00

Творог 0,5%

81 ккал

Б: 17.20, Ж: 0.50, У: 1.60

Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

140 ккал

Б: 7.00, Ж: 10.60, У: 4.00

Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

55 ккал

Б: 10.00, Ж: 0.10, У: 4.00

Творог Савушкин продукт 0% Мягкий

45 ккал

Б: 10.00, Ж: 0.10, У: 1.00

Йогурт натуральный Из Углича 1,5%

44 ккал

Б: 3.20, Ж: 1.50, У: 4.40

Кальмар

Что сделать с продуктом дальше

Подборки с этим продуктом

КБЖУ и состав Кальмар

На 100 г продукта

Какие витамины и минералы есть в продукте

Сколько будет в моей порции?

Кальмар и похожие продукты

Химический состав

Рецепты с Кальмар

Салат с кальмаром, авокадо и рисом

Тушеные кальмары с капустой и бурым рисом

Омлет с кальмаром, шпинатом и картофелем

Белковые оладьи из кальмара с рисовой мукой

Салат с кальмаром, морской капустой и бурым рисом

Кальмары с шампиньонами и гречей в йогуртовом соусе

Рационы, где встречается Кальмар

Вопросы о продукте

Другие продукты

Греческий йогурт 2%

Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

Сыр мягкий Chef works Primemilk

Творог 0,5%

Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

Творог Савушкин продукт 0% Мягкий

Йогурт натуральный Из Углича 1,5%

Активируйте аккаунт — и реклама исчезнет