← К каталогу Мука

Мука пшеничная 1 сорта

Мука пшеничная 1 сорта - энергетически плотный продукт: 329 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории329ккал Белки11,1г Жиры1,5г Углеводы67,8г

источник клетчатки

Категория Мука

Клетчатка 4,9 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Мука пшеничная 1 сорта можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Рационы с энергией

Посмотрите дни, где углеводные продукты помогают закрыть калории без хаоса в БЖУ.

Открыть подборку

КБЖУ и состав Мука пшеничная 1 сорта

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 329ккал на 100 г

Белки 11,1г на 100 г

Жиры 1,5г на 100 г

Углеводы 67,8г на 100 г

Клетчатка 4,9г на 100 г

Плотность энергетически плотный продукт

Фокус углеводы

Микро Молибден, Марганец, Кобальт

Кому подойдёт

удобен как источник углеводов, когда нужно добавить энергии к приёму пищи
может помочь добрать клетчатку в меню

На что смотреть

калорийность высокая: лучше взвешивать порцию, а не добавлять “на глаз”
углеводов много: учитывайте продукт вместе с крупами, хлебом, сладкими соусами и фруктами

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Молибден - 28,9%, Марганец - 28,5%, Кобальт - 20%, Ниацин (PP) - 15%, Кремний - 13,3% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Сравнение

Мука пшеничная 1 сорта и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Мука пшеничная 1 сорта этот продукт	329	11,1	1,5	67,8	4,9
Мука кокосовая С.Пудовъ	220	19	12	9	0

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Мука в столовой ложке В 1 столовой ложке пшеничной муки обычно около 15 г и 50–52 ккал без горки. С горкой - примерно 20–25 г и 68–85 ккал. Сколько муки в стакане В стакане 200 мл обычно около 120–130 г муки, в стакане 250 мл - около 150–160 г. В 100 мл помещается примерно 60–65 г непрессованной пшеничной муки. Рисовая мука в ложке В столовой ложке рисовой муки обычно около 10–12 г без горки, в чайной ложке - около 3–4 г. Мука в чайной ложке В чайной ложке пшеничной муки обычно около 5 г без горки и 7–8 г с горкой.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	329 ккал	-	-
ОсновноеБелки	11,1 г	-	-
ОсновноеЖиры	1,5 г	-	-
ОсновноеУглеводы	67,8 г	-	-
ОсновноеКлетчатка	4,9 г	-	-
ВитаминыВитамин B1	17 мкг	11,3%	882 г
ВитаминыВитамин B2	4 мкг	2,2%	4 500 г
ВитаминыХолин (B4)	52 мг	10,4%	962 г
ВитаминыВитамин B5	3 мкг	6%	1 667 г
ВитаминыВитамин B6	17 мкг	8,5%	1 176 г
ВитаминыФолат (B9)	27 мкг	6,8%	1 476 г
ВитаминыВитамин E	1,5 мг	10%	1 000 г
ВитаминыБиотин (H)	2 мкг	6,7%	1 500 г
ВитаминыВитамин K	0,3 мкг	0,3%	40 000 г
ВитаминыНиацин (PP)	3 мг	15%	667 г
МинералыКалий	122 мг	4,9%	2 049 г
МинералыКальций	18 мг	1,8%	5 556 г
МинералыКремний	4 мг	13,3%	750 г
МинералыМагний	16 мг	4%	2 500 г
МинералыНатрий	3 мг	0,2%	50 000 г
МинералыФосфор	86 мг	12,3%	814 г
МинералыХлор	2 мг	0,9%	11 500 г
МинералыЖелезо	1,2 мг	6,7%	1 500 г
МинералыЙод	2 мкг	1,3%	7 500 г
МинералыКобальт	2 мкг	20%	500 г
МинералыМарганец	57 мкг	28,5%	351 г
МинералыМедь	1 мкг	10%	1 000 г
МинералыМолибден	13 мкг	28,9%	346 г
МинералыСелен	6 мкг	10,9%	917 г
МинералыФтор	22 мкг	0,6%	18 182 г
МинералыХром	2 мкг	5,7%	1 750 г
МинералыЦинк	7 мкг	6,4%	1 571 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Мука пшеничная 1 сорта?

На 100 г: 329 ккал, белки - 11,1 г, жиры - 1,5 г, углеводы - 67,8 г, клетчатка - 4,9 г.

Подходит ли Мука пшеничная 1 сорта для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Мука пшеничная 1 сорта даёт 329 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Мука пшеничная 1 сорта?

Этот продукт можно использовать в рационе: добавляет клетчатку; может быть удобным источником углеводов и энергии. Больше всего выделяются: Молибден - 28,9%, Марганец - 28,5%, Кобальт - 20%, Ниацин (PP) - 15%, Кремний - 13,3% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Мука пшеничная 1 сорта?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Мука пшеничная 1 сорта?

Мука пшеничная 1 сорта: Из витаминов выделяются Ниацин (PP). Из минералов заметны Молибден, Марганец, Кобальт, Кремний. Больше всего выделяются: Молибден - 28,9%, Марганец - 28,5%, Кобальт - 20%, Ниацин (PP) - 15%, Кремний - 13,3% на 100 г.

Что калорийнее: Мука пшеничная 1 сорта или Мука кокосовая С.Пудовъ?

Мука пшеничная 1 сорта содержит 329 ккал на 100 г, а Мука кокосовая С.Пудовъ - 220 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Мука кокосовая С.Пудовъ

220 ккал

Б: 19.00, Ж: 12.00, У: 9.00

Мука пшеничная 1 сорта

Что сделать с продуктом дальше

КБЖУ и состав Мука пшеничная 1 сорта

На 100 г продукта

Какие витамины и минералы есть в продукте

Сколько будет в моей порции?

Мука пшеничная 1 сорта и похожие продукты

Как прикинуть вес продукта

Химический состав

Рецепты с Мука пшеничная 1 сорта

Яичные оладушки с ветчиной и сыром

Вафли с кокосовой мукой

Блинчики с ветчиной и сыром

Блины с начинкой из белой рыбы с творожным сыром

Блины с начинкой из мяса и сыра

Сырники с картошкой и творогом

Рационы, где встречается Мука пшеничная 1 сорта

Вопросы о продукте

Другие продукты

Мука кокосовая С.Пудовъ

Меняйтесь с планом

Меняйтесь с планом