К контенту
Греческий йогурт 2%
← К каталогу Молочные продукты

Греческий йогурт 2%: калорийность и БЖУ

Греческий йогурт 2% - умеренно калорийный продукт: 91 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

данные на 100 г
408 ₽/ кг
Средняя цена по 3 магазинам
Категория Молочные продукты
Магазинов 3

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Греческий йогурт 2% можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Открыть рационы

Посмотреть готовые дни, где похожий продукт можно вписать без ручного подбора.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Греческий йогурт 2% встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1087 продуктов Продукты для похудения 1624 продуктов Молочные продукты 1202 продуктов

КБЖУ и состав Греческий йогурт 2%

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 91ккал на 100 г
Белки 7г на 100 г
Жиры 2г на 100 г
Углеводы 11,3г на 100 г
Плотность умеренно калорийный продукт
Фокус углеводы
Микро Витамин B12, Фосфор, Селен
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Витамин B12 - 26,7%, Фосфор - 19,3%, Селен - 18,2%, Витамин B2 - 15,4%, Кальций - 11% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г

Сравнение

Греческий йогурт 2% и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Греческий йогурт 2% этот продукт 91 7 2 11,3 0
Творог 0,5% 81 17,2 0,5 1,6 0
Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный 110 2,7 3 17 0
Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный 110 2,7 3 17,9 0
Пудинг 3% «Нежный» шоколадный 110 2,9 3,2 19 0
Сыр мягкий Chef works Primemilk 110 8,5 2,5 14 0
Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Творожный сыр в ложке В столовой ложке творожного сыра обычно около 20–25 г, в чайной ложке — около 7–8 г. Сухое молоко в ложке В столовой ложке сухого молока обычно около 12–15 г, в чайной ложке — около 4–5 г. Йогурт в столовой ложке В 1 столовой ложке йогурта обычно около 20–25 г, в чайной ложке - около 7–10 г.

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 91 ккал — —
ОсновноеБелки 7 г — —
ОсновноеЖиры 2 г — —
ОсновноеУглеводы 11,3 г — —
ВитаминыВитамин A 0 мг 0,1% 90 000 г
ВитаминыВитамин B1 0,02 мг 1,5% 6 522 г
ВитаминыВитамин B2 0,28 мг 15,4% 647 г
ВитаминыХолин (B4) 15,1 мг 3% 3 311 г
ВитаминыВитамин B5 0,33 мг 6,6% 1 511 г
ВитаминыВитамин B6 0,06 мг 3,2% 3 175 г
ВитаминыФолат (B9) 0,01 мг 1,8% 5 714 г
ВитаминыВитамин B12 0 мг 26,7% 375 г
ВитаминыВитамин E 0,01 мг 0,1% много
ВитаминыНиацин (PP) 0,21 мг 1% 9 615 г
МинералыКалий 141 мг 5,6% 1 773 г
МинералыКальций 110 мг 11% 909 г
МинералыМагний 11 мг 2,8% 3 636 г
МинералыНатрий 36 мг 2,4% 4 167 г
МинералыФосфор 135 мг 19,3% 519 г
МинералыЖелезо 0,07 мг 0,4% 25 714 г
МинералыМарганец 0,01 мг 0,5% 22 222 г
МинералыМедь 0,02 мг 1,7% 5 882 г
МинералыСелен 0,01 мг 18,2% 550 г
МинералыЦинк 0,52 мг 4,7% 2 115 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Где купить

Сравнение магазинов и цена за кг, чтобы не гадать у полки.

3 точки
С этим продуктом готовят

Рецепты с Греческий йогурт 2%

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 77
Показано 6

Рационы, где встречается Греческий йогурт 2%

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

353 рациона
В 1 приёме · 06.07.2026 Рацион кбжу 1898/175/69/136 1898 ккал · Б 175 / Ж 69 / У 136 В 1 приёме · 06.07.2026 Рацион кбжу 2702/178/65/340 2702 ккал · Б 178 / Ж 65 / У 340 В 1 приёме · 05.07.2026 Рацион кбжу 1520/126/49/139 1520 ккал · Б 126 / Ж 49 / У 139 В 1 приёме · 05.07.2026 Рацион кбжу 2042/188/56/181 2042 ккал · Б 188 / Ж 56 / У 181 В 2 приёмах · 04.07.2026 Рацион кбжу 1440/170/53/70 1440 ккал · Б 170 / Ж 53 / У 70 В 1 приёме · 04.07.2026 Рацион кбжу 1316/152/40/76 1316 ккал · Б 152 / Ж 40 / У 76

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Греческий йогурт 2%?

На 100 г: 91 ккал, белки - 7 г, жиры - 2 г, углеводы - 11,3 г.

Подходит ли Греческий йогурт 2% для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Греческий йогурт 2% даёт 91 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Греческий йогурт 2%?

Этот продукт можно использовать в рационе: помогает разнообразить рацион, если порция вписывается в дневную норму. Больше всего выделяются: Витамин B12 - 26,7%, Фосфор - 19,3%, Селен - 18,2%, Витамин B2 - 15,4%, Кальций - 11% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Греческий йогурт 2%?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Греческий йогурт 2%?

Греческий йогурт 2%: Из витаминов выделяются Витамин B12, Витамин B2, Витамин B5. Из минералов заметны Фосфор, Селен, Кальций. Больше всего выделяются: Витамин B12 - 26,7%, Фосфор - 19,3%, Селен - 18,2%, Витамин B2 - 15,4%, Кальций - 11% на 100 г.

Что калорийнее: Греческий йогурт 2% или Творог 0,5%?

Греческий йогурт 2% содержит 91 ккал на 100 г, а Творог 0,5% - 81 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Творог 0,5%

Творог 0,5%

81 ккал

Б: 17.20, Ж: 0.50, У: 1.60
Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

110 ккал

Б: 2.70, Ж: 3.00, У: 17.00
Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

110 ккал

Б: 2.70, Ж: 3.00, У: 17.90
Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

110 ккал

Б: 2.90, Ж: 3.20, У: 19.00
Сыр мягкий Chef works Primemilk

Сыр мягкий Chef works Primemilk

110 ккал

Б: 8.50, Ж: 2.50, У: 14.00
Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

55 ккал

Б: 10.00, Ж: 0.10, У: 4.00
Творог Савушкин продукт 0% Мягкий

Творог Савушкин продукт 0% Мягкий

45 ккал

Б: 10.00, Ж: 0.10, У: 1.00
Йогурт натуральный Из Углича 1,5%

Йогурт натуральный Из Углича 1,5%

44 ккал

Б: 3.20, Ж: 1.50, У: 4.40
Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

140 ккал

Б: 7.00, Ж: 10.60, У: 4.00
Сыр рассольный SVEZA Брынза Нежная 45%

Сыр рассольный SVEZA Брынза Нежная 45%

188 ккал

Б: 11.50, Ж: 14.80, У: 2.10