Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Кефир 1%?

На 100 г: 35 ккал, белки - 3 г, жиры - 1 г, углеводы - 4 г.

Подходит ли Кефир 1% для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Кефир 1% даёт 35 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Кефир 1%?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Витамин B12 - 13,3%, Фосфор - 12,9%, Кальций - 12%, Биотин (H) - 11,7%, Молибден - 11,1% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Кефир 1%?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Кефир 1%?

Кефир 1%: Из витаминов выделяются Витамин B12, Биотин (H). Из минералов заметны Фосфор, Кальций, Молибден, Кобальт. Больше всего выделяются: Витамин B12 - 13,3%, Фосфор - 12,9%, Кальций - 12%, Биотин (H) - 11,7%, Молибден - 11,1% на 100 г.

Что калорийнее: Кефир 1% или Йогурт натуральный Из Углича 1,5%?

Кефир 1% содержит 35 ккал на 100 г, а Йогурт натуральный Из Углича 1,5% - 44 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Кефир 1%: 35 ккал, БЖУ и состав

Кефир 1%: калорийность и БЖУ

Кефир 1% - низкокалорийный продукт: 35 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

низкая калорийность мало углеводов

Категория Молочные продукты

Продукт	Ккал	Б	Ж	У
Кефир 1% этот продукт	35	3	1	4
Йогурт натуральный Из Углича 1,5%	44	3,2	1,5	4,4
Творог Савушкин продукт 0% Мягкий	45	10	0,1	1
Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный	55	10	0,1	4
Творог 0,5%	81	17,2	0,5	1,6
Греческий йогурт 2%	91	7	2	11,3

Продукт

Ккал

Кл.

Кефир 1% этот продукт

Йогурт натуральный Из Углича 1,5%

3,2

1,5

4,4

Творог Савушкин продукт 0% Мягкий

0,1

Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

0,1

Творог 0,5%

17,2

0,5

1,6

Греческий йогурт 2%

11,3

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Кефир в стакане В стакане 200 мл обычно около 200–206 г кефира, в стакане 250 мл - около 250–258 г.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	35 ккал	—	—
ОсновноеБелки	3 г	—	—
ОсновноеЖиры	1 г	—	—
ОсновноеУглеводы	4 г	—	—
ВитаминыВитамин B1	0,04 мг	2,7%	3 750 г
ВитаминыВитамин B2	0,17 мг	9,4%	1 059 г
ВитаминыХолин (B4)	6,56 мг	1,3%	7 622 г
ВитаминыВитамин B5	0,38 мг	7,6%	1 316 г
ВитаминыВитамин B6	0,05 мг	2,5%	4 000 г
ВитаминыФолат (B9)	0,01 мг	1,3%	8 000 г
ВитаминыВитамин B12	0 мг	13,3%	750 г
ВитаминыВитамин C	0,7 мг	0,8%	12 857 г
ВитаминыБиотин (H)	0 мг	11,7%	857 г
ВитаминыНиацин (PP)	0,9 мг	4,5%	2 222 г
МинералыКалий	146 мг	5,8%	1 712 г
МинералыКальций	120 мг	12%	833 г
МинералыМагний	14 мг	3,5%	2 857 г
МинералыНатрий	50 мг	3,3%	3 000 г
МинералыФосфор	90 мг	12,9%	778 г
МинералыХлор	100 мг	4,3%	2 300 г
МинералыЖелезо	0,1 мг	0,6%	18 000 г
МинералыЙод	0,01 мг	6%	1 667 г
МинералыКобальт	0 мг	10%	1 000 г
МинералыМарганец	0 мг	0,2%	66 667 г
МинералыМедь	0,01 мг	1%	10 000 г
МинералыМолибден	0,01 мг	11,1%	900 г
МинералыСелен	0 мг	5,5%	1 833 г
МинералыФтор	0,02 мг	0,5%	20 000 г
МинералыХром	0 мг	5,7%	1 750 г
МинералыЦинк	0,4 мг	3,6%	2 750 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Кефир 1%: калорийность и БЖУ

Что сделать с продуктом дальше

Подборки с этим продуктом

КБЖУ и состав Кефир 1%

На 100 г продукта

Какие витамины и минералы есть в продукте

Сколько будет в моей порции?

Кефир 1% и похожие продукты

Как прикинуть вес продукта

Химический состав

Вопросы о продукте

Другие продукты

Йогурт натуральный Из Углича 1,5%

Творог Савушкин продукт 0% Мягкий

Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

Творог 0,5%

Греческий йогурт 2%

Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

Сыр мягкий Chef works Primemilk

Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

Кефир 1%: калорийность и БЖУ

Что сделать с продуктом дальше

Подборки с этим продуктом

КБЖУ и состав Кефир 1%

На 100 г продукта

Какие витамины и минералы есть в продукте

Сколько будет в моей порции?

Кефир 1% и похожие продукты

Как прикинуть вес продукта

Химический состав

Рецепты с Кефир 1%

Ленивые пирожки с капустой на сковороде

Вафли с черной смородиной

Вафли картофельные с сыром и зеленью

Творожно-банановый крем

Панкейки сырные

Сырные панкейки на рисовой муке и кефире

Рационы, где встречается Кефир 1%

Вопросы о продукте

Другие продукты

Йогурт натуральный Из Углича 1,5%

Творог Савушкин продукт 0% Мягкий

Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

Творог 0,5%

Греческий йогурт 2%

Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

Сыр мягкий Chef works Primemilk

Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

Редактировать ссылку