← К каталогу Овощи

Пекинская капуста

Пекинская капуста - низкокалорийный продукт: 16 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории16ккал Белки1,2г Жиры0,2г Углеводы2г

низкая калорийность мало углеводов

Категория Овощи

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Пекинская капуста можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Пекинская капуста встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1088 продуктов Продукты для похудения 1627 продуктов

КБЖУ и состав Пекинская капуста

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 16ккал на 100 г

Белки 1,2г на 100 г

Жиры 0,2г на 100 г

Углеводы 2г на 100 г

Плотность низкокалорийный продукт

Фокус углеводы

Микро Витамин K, Витамин C, Фолат (B9)

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Витамин K - 35,8%, Витамин C - 30%, Фолат (B9) - 19,8%, Витамин B6 - 11,6%, Калий - 9,5% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Сравнение

Пекинская капуста и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Пекинская капуста этот продукт	16	1,2	0,2	2	0
Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста	30	3	0	5	3
Соте с прованскими травами (Мираторг)	43	1,4	1,5	6,2	4
Овощная смесь Мираторг Карибская	69	4,4	0,5	1,8	0
Тунец Fish House кусочки в собственном соку	73	16,3	0,8	0	0
Имбирь	80	1,8	0,8	15,8	2

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	16 ккал	—	—
ОсновноеБелки	1,2 г	—	—
ОсновноеЖиры	0,2 г	—	—
ОсновноеУглеводы	2 г	—	—
ВитаминыВитамин A	16 мкг	1,8%	5 625 г
ВитаминыБета-каротин	19 мкг	3,8%	2 632 г
ВитаминыВитамин B1	4 мкг	2,7%	3 750 г
ВитаминыВитамин B2	5 мкг	2,8%	3 600 г
ВитаминыХолин (B4)	7,6 мг	1,5%	6 579 г
ВитаминыВитамин B5	105 мкг	2,1%	4 762 г
ВитаминыВитамин B6	232 мкг	11,6%	862 г
ВитаминыФолат (B9)	79 мкг	19,8%	506 г
ВитаминыВитамин C	27 мг	30%	333 г
ВитаминыВитамин E	12 мкг	0,8%	12 500 г
ВитаминыВитамин K	43 мкг	35,8%	280 г
ВитаминыНиацин (PP)	4 мкг	2%	5 000 г
МинералыКалий	238 мг	9,5%	1 050 г
МинералыКальций	77 мг	7,7%	1 299 г
МинералыМагний	13 мг	3,3%	3 077 г
МинералыНатрий	9 мг	0,6%	16 667 г
МинералыФосфор	29 мг	4,1%	2 414 г
МинералыЖелезо	31 мкг	1,7%	5 806 г
МинералыМарганец	19 мкг	9,5%	1 053 г
МинералыМедь	36 мкг	3,6%	2 778 г
МинералыСелен	1 мкг	1,8%	5 500 г
МинералыЦинк	23 мкг	2,1%	4 783 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Пекинская капуста?

На 100 г: 16 ккал, белки - 1,2 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 2 г.

Подходит ли Пекинская капуста для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Пекинская капуста даёт 16 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Пекинская капуста?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Витамин K - 35,8%, Витамин C - 30%, Фолат (B9) - 19,8%, Витамин B6 - 11,6%, Калий - 9,5% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Пекинская капуста?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Пекинская капуста?

Пекинская капуста: Из витаминов выделяются Витамин K, Витамин C, Фолат (B9), Витамин B6. Из минералов заметны Калий, Марганец. Больше всего выделяются: Витамин K - 35,8%, Витамин C - 30%, Фолат (B9) - 19,8%, Витамин B6 - 11,6%, Калий - 9,5% на 100 г.

Что калорийнее: Пекинская капуста или Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста?

Пекинская капуста содержит 16 ккал на 100 г, а Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста - 30 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

30 ккал

Б: 3.00, Ж: 0.00, У: 5.00

Соте с прованскими травами (Мираторг)

43 ккал

Б: 1.40, Ж: 1.50, У: 6.20

Овощная смесь Мираторг Карибская

69 ккал

Б: 4.40, Ж: 0.50, У: 1.80

Тунец Fish House кусочки в собственном соку

73 ккал

Б: 16.30, Ж: 0.80, У: 0.00

Имбирь

80 ккал

Б: 1.80, Ж: 0.80, У: 15.80

Кокосовая мука

220 ккал

Б: 19.00, Ж: 12.00, У: 9.00

Лаваш Рижский Хлеб

260 ккал

Б: 8.00, Ж: 1.00, У: 55.00

Пекинская капуста

Что сделать с продуктом дальше

Подборки с этим продуктом

КБЖУ и состав Пекинская капуста

На 100 г продукта

Какие витамины и минералы есть в продукте

Сколько будет в моей порции?

Пекинская капуста и похожие продукты

Химический состав

Рецепты с Пекинская капуста

ПП удон с говядиной и пекинской капустой

Салат с капустой, курицей и сыром

Пюре с котлетами из индейки с творогом и пекинской капустой

Салат с крабовыми палочками и капустой

Салат с пекинской капустой и фасолью

Шаурма с рыбой

Рационы, где встречается Пекинская капуста