← К каталогу Фрукты

Апельсин

Апельсин - низкокалорийный продукт: 43 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории43ккал Белки0,9г Жиры0,2г Углеводы8,1г

низкая калорийность

Категория Фрукты

Клетчатка 2,2 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Апельсин можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Апельсин встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1088 продуктов Продукты для похудения 1627 продуктов

КБЖУ и состав Апельсин

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 43ккал на 100 г

Белки 0,9г на 100 г

Жиры 0,2г на 100 г

Углеводы 8,1г на 100 г

Клетчатка 2,2г на 100 г

Плотность низкокалорийный продукт

Фокус углеводы

Микро Витамин C, Кремний, Кобальт

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Витамин C - 66,7%, Кремний - 20%, Кобальт - 10%, Калий - 7,9%, Медь - 6,7% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Вес апельсина Съедобная часть среднего апельсина весит около 131 г, половина — примерно 65–66 г. Целый средний плод с кожурой — ориентировочно 175–185 г.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	43 ккал	—	—
ОсновноеБелки	0,9 г	—	—
ОсновноеЖиры	0,2 г	—	—
ОсновноеУглеводы	8,1 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	2,2 г	—	—
ВитаминыВитамин A	8 мкг	0,9%	11 250 г
ВитаминыБета-каротин	5 мкг	1%	10 000 г
ВитаминыВитамин B1	4 мкг	2,7%	3 750 г
ВитаминыВитамин B2	3 мкг	1,7%	6 000 г
ВитаминыХолин (B4)	8,4 мг	1,7%	5 952 г
ВитаминыВитамин B5	25 мкг	5%	2 000 г
ВитаминыВитамин B6	6 мкг	3%	3 333 г
ВитаминыФолат (B9)	5 мкг	1,3%	8 000 г
ВитаминыВитамин C	6 мг	66,7%	150 г
ВитаминыВитамин E	2 мкг	1,3%	7 500 г
ВитаминыБиотин (H)	1 мкг	3,3%	3 000 г
ВитаминыНиацин (PP)	3 мкг	1,5%	6 667 г
МинералыКалий	197 мг	7,9%	1 269 г
МинералыКальций	34 мг	3,4%	2 941 г
МинералыКремний	6 мг	20%	500 г
МинералыМагний	13 мг	3,3%	3 077 г
МинералыНатрий	13 мг	0,9%	11 538 г
МинералыФосфор	23 мг	3,3%	3 043 г
МинералыХлор	3 мг	0,1%	76 667 г
МинералыЖелезо	3 мкг	1,7%	6 000 г
МинералыЙод	2 мкг	1,3%	7 500 г
МинералыКобальт	1 мкг	10%	1 000 г
МинералыМарганец	3 мкг	1,5%	6 667 г
МинералыМедь	67 мкг	6,7%	1 493 г
МинералыМолибден	1 мкг	2,2%	4 500 г
МинералыСелен	1 мкг	1,8%	5 500 г
МинералыФтор	17 мкг	0,4%	23 529 г
МинералыЦинк	2 мкг	1,8%	5 500 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Апельсин?

На 100 г: 43 ккал, белки - 0,9 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 8,1 г, клетчатка - 2,2 г.

Подходит ли Апельсин для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Апельсин даёт 43 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Апельсин?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Витамин C - 66,7%, Кремний - 20%, Кобальт - 10%, Калий - 7,9%, Медь - 6,7% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Апельсин?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Апельсин?

Апельсин: Из витаминов выделяются Витамин C, Витамин B5. Из минералов заметны Кремний, Кобальт, Калий, Медь. Больше всего выделяются: Витамин C - 66,7%, Кремний - 20%, Кобальт - 10%, Калий - 7,9%, Медь - 6,7% на 100 г.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Апельсин

Что сделать с продуктом дальше

Подборки с этим продуктом

КБЖУ и состав Апельсин

На 100 г продукта

Какие витамины и минералы есть в продукте

Сколько будет в моей порции?

Как прикинуть вес продукта

Химический состав

Рецепты с Апельсин

Фруктовый салат с йогрутом

Салат с апельсином и курицей

Салат с пекинской капустой, свёклой и курицей

Салат с печенью и манго

Фруктовый салат с мягким сыром и йогуртом

Вафли апельсиновые с творожным сыром

Рационы, где встречается Апельсин

Вопросы о продукте

Другие продукты

Активируйте аккаунт — и реклама исчезнет