К контенту
Персик
← К каталогу Фрукты

Персик: калорийность и БЖУ

Персик - низкокалорийный продукт: 45 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

низкая калорийность
Категория Фрукты
Клетчатка 2,1 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Персик можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Персик встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1086 продуктов Продукты для похудения 1623 продуктов

КБЖУ и состав Персик

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 45ккал на 100 г
Белки 0,9г на 100 г
Жиры 0,1г на 100 г
Углеводы 9,5г на 100 г
Клетчатка 2,1г на 100 г
Плотность низкокалорийный продукт
Фокус углеводы
Микро Хром, Кремний, Кобальт
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Хром - 40%, Кремний - 33,3%, Кобальт - 30%, Калий - 14,5%, Витамин C - 11,1% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г
Клетчатка0г

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Вес банана Средний банан без кожуры обычно весит около 110–130 г. Вес яблока Среднее яблоко обычно весит около 150–180 г, съедобная часть после удаления сердцевины чуть меньше. Вес апельсина Средний апельсин с кожурой обычно весит 180–250 г, съедобная часть - около 130–180 г. Вес груши Средняя груша обычно весит около 140–180 г, маленькая - 100–130 г, крупная - 200–250 г.

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 45 ккал — —
ОсновноеБелки 0,9 г — —
ОсновноеЖиры 0,1 г — —
ОсновноеУглеводы 9,5 г — —
ОсновноеКлетчатка 2,1 г — —
ВитаминыВитамин A 0,08 мг 9,2% 1 084 г
ВитаминыБета-каротин 0,5 мг 10% 1 000 г
ВитаминыВитамин B1 0,04 мг 2,7% 3 750 г
ВитаминыВитамин B2 0,08 мг 4,4% 2 250 г
ВитаминыХолин (B4) 6,1 мг 1,2% 8 197 г
ВитаминыВитамин B5 0,15 мг 3% 3 333 г
ВитаминыВитамин B6 0,06 мг 3% 3 333 г
ВитаминыФолат (B9) 0,01 мг 2% 5 000 г
ВитаминыВитамин C 10 мг 11,1% 900 г
ВитаминыВитамин E 1,1 мг 7,3% 1 364 г
ВитаминыБиотин (H) 0 мг 1,3% 7 500 г
ВитаминыВитамин K 0 мг 2,2% 4 615 г
ВитаминыНиацин (PP) 0,8 мг 4% 2 500 г
МинералыКалий 363 мг 14,5% 689 г
МинералыКальций 20 мг 2% 5 000 г
МинералыКремний 10 мг 33,3% 300 г
МинералыМагний 16 мг 4% 2 500 г
МинералыНатрий 30 мг 2% 5 000 г
МинералыФосфор 34 мг 4,9% 2 059 г
МинералыХлор 2 мг 0,1% много
МинералыЖелезо 0,6 мг 3,3% 3 000 г
МинералыЙод 0 мг 1,3% 7 500 г
МинералыКобальт 0 мг 30% 333 г
МинералыМарганец 0,14 мг 7% 1 429 г
МинералыМедь 0,05 мг 5% 2 000 г
МинералыМолибден 0 мг 4,4% 2 250 г
МинералыФтор 0,02 мг 0,6% 18 182 г
МинералыХром 0,01 мг 40% 250 г
МинералыЦинк 0,1 мг 0,9% 11 000 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Персик?

На 100 г: 45 ккал, белки - 0,9 г, жиры - 0,1 г, углеводы - 9,5 г, клетчатка - 2,1 г.

Подходит ли Персик для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Персик даёт 45 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Персик?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Хром - 40%, Кремний - 33,3%, Кобальт - 30%, Калий - 14,5%, Витамин C - 11,1% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Персик?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Персик?

Персик: Из витаминов выделяются Витамин C, Бета-каротин. Из минералов заметны Хром, Кремний, Кобальт, Калий. Больше всего выделяются: Хром - 40%, Кремний - 33,3%, Кобальт - 30%, Калий - 14,5%, Витамин C - 11,1% на 100 г.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.