← К каталогу Овощи

Киви

Киви - низкокалорийный продукт: 47 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории47ккал Белки0,8г Жиры0,4г Углеводы8,1г

низкая калорийность источник клетчатки

Категория Овощи

Клетчатка 3,8 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Киви можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Киви встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1088 продуктов Продукты для похудения 1627 продуктов Продукты с клетчаткой 59 продуктов

КБЖУ и состав Киви

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 47ккал на 100 г

Белки 0,8г на 100 г

Жиры 0,4г на 100 г

Углеводы 8,1г на 100 г

Клетчатка 3,8г на 100 г

Плотность низкокалорийный продукт

Фокус углеводы

Микро Витамин C, Кремний, Витамин K

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Витамин C - 200%, Кремний - 43,3%, Витамин K - 33,6%, Молибден - 22,2%, Медь - 13% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Сравнение

Киви и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Киви этот продукт	47	0,8	0,4	8,1	3,8
Соте с прованскими травами (Мираторг)	43	1,4	1,5	6,2	4
Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста	30	3	0	5	3
Овощная смесь Мираторг Карибская	69	4,4	0,5	1,8	0
Тунец Fish House кусочки в собственном соку	73	16,3	0,8	0	0
Имбирь	80	1,8	0,8	15,8	2

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Вес киви Один киви обычно весит около 70–90 г с кожурой, съедобная часть - около 55–75 г.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	47 ккал	—	—
ОсновноеБелки	0,8 г	—	—
ОсновноеЖиры	0,4 г	—	—
ОсновноеУглеводы	8,1 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	3,8 г	—	—
ВитаминыВитамин A	15 мкг	1,7%	6 000 г
ВитаминыБета-каротин	9 мкг	1,8%	5 556 г
ВитаминыВитамин B1	2 мкг	1,3%	7 500 г
ВитаминыВитамин B2	4 мкг	2,2%	4 500 г
ВитаминыХолин (B4)	7,8 мг	1,6%	6 410 г
ВитаминыВитамин B5	183 мкг	3,7%	2 732 г
ВитаминыВитамин B6	63 мкг	3,2%	3 175 г
ВитаминыФолат (B9)	25 мкг	6,3%	1 600 г
ВитаминыВитамин C	18 мг	200%	50 г
ВитаминыВитамин E	3 мкг	2%	5 000 г
ВитаминыВитамин K	4 мкг	33,6%	298 г
ВитаминыНиацин (PP)	5 мкг	2,5%	4 000 г
МинералыКалий	3 мг	12%	833 г
МинералыКальций	4 мг	4%	2 500 г
МинералыКремний	13 мг	43,3%	231 г
МинералыМагний	25 мг	6,3%	1 600 г
МинералыНатрий	5 мг	0,3%	30 000 г
МинералыФосфор	34 мг	4,9%	2 059 г
МинералыХлор	47 мг	2%	4 894 г
МинералыЖелезо	8 мкг	4,4%	2 250 г
МинералыЙод	2 мкг	1,3%	7 500 г
МинералыКобальт	1 мкг	10%	1 000 г
МинералыМарганец	98 мкг	4,9%	2 041 г
МинералыМедь	13 мкг	13%	769 г
МинералыМолибден	1 мкг	22,2%	450 г
МинералыФтор	14 мкг	0,4%	28 571 г
МинералыХром	1 мкг	2,9%	3 500 г
МинералыЦинк	14 мкг	1,3%	7 857 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Киви?

На 100 г: 47 ккал, белки - 0,8 г, жиры - 0,4 г, углеводы - 8,1 г, клетчатка - 3,8 г.

Подходит ли Киви для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Киви даёт 47 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Киви?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г; добавляет клетчатку. Больше всего выделяются: Витамин C - 200%, Кремний - 43,3%, Витамин K - 33,6%, Молибден - 22,2%, Медь - 13% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Киви?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Киви?

Киви: Из витаминов выделяются Витамин C, Витамин K. Из минералов заметны Кремний, Молибден, Медь, Калий. Больше всего выделяются: Витамин C - 200%, Кремний - 43,3%, Витамин K - 33,6%, Молибден - 22,2%, Медь - 13% на 100 г.

Что калорийнее: Киви или Соте с прованскими травами (Мираторг)?

Киви содержит 47 ккал на 100 г, а Соте с прованскими травами (Мираторг) - 43 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Соте с прованскими травами (Мираторг)

43 ккал

Б: 1.40, Ж: 1.50, У: 6.20

Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

30 ккал

Б: 3.00, Ж: 0.00, У: 5.00

Овощная смесь Мираторг Карибская

69 ккал

Б: 4.40, Ж: 0.50, У: 1.80

Тунец Fish House кусочки в собственном соку

73 ккал

Б: 16.30, Ж: 0.80, У: 0.00

Имбирь

80 ккал

Б: 1.80, Ж: 0.80, У: 15.80

Кокосовая мука

220 ккал

Б: 19.00, Ж: 12.00, У: 9.00

Лаваш Рижский Хлеб

260 ккал

Б: 8.00, Ж: 1.00, У: 55.00