Малина
Калорийность и БЖУ на 100 г
- Калории
- 46ккал
- Белки
- 0,8г
- Жиры
- 0,5г
- Углеводы
- 8,3г
Клетчатка: 3,7 г
Укажите вес от 0,1 до 10 000 г.
Химический состав и пищевая ценность
Данные из базы CaloriX, сверяйте с упаковкой.
Витамины
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Витамин A | 33 мкг | ≈ 3,67–4,13% |
| Витамин B1 | 0,02 мг | 1,67–1,82% |
| Витамин B2 | 0,05 мг | 3,85–4,55% |
| Ниацин (B3, PP) | 0,7 мг | ≈ 4,38–5% |
| Витамин B5 | 0,2 мг | 4% |
| Витамин B6 | 0,07 мг | 4,12–5,38% |
| Биотин (B7, H) | 1,9 мкг | 6,33% |
| Фолат (B9) | 6 мкг | ≈ 1,5% |
| Витамин C | 25 мг | 27,8–33,3% |
| Витамин E | 0,6 мг | 4% |
| Витамин K | 7,8 мкг | 6,5–8,67% |
Минералы
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Калий | 224 мг | 6,59–8,62% |
| Кальций | 40 мг | 3,33–4% |
| Магний | 22 мг | 5,24–7,1% |
| Натрий | 10 мг | 0,77% |
| Фосфор | 37 мг | 5,29% |
| Хлор | 21 мг | 0,91% |
| Железо | 1,2 мг | 6,67–15% |
| Йод | 0,3 мкг | 0,2% |
| Марганец | 0,21 мг | 9,13–11,7% |
| Медь | 0,17 мг | 18,9% |
| Молибден | 15 мкг | 33,3% |
| Селен | 0,2 мкг | 0,36% |
| Фтор | < 0,01 мг | 0,08–0,1% |
| Хром | 1 мкг | 2,5% |
| Цинк | 0,2 мг | 1,82–2,5% |
| Кремний | 39 мг | 130% |
| Кобальт | 2 мкг | 20% |
Другие вещества
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Бета-каротин | 0,2 мг | 4% |
| Холин | 12,3 мг | 2,24–2,89% |
* Процент показывает, какую часть дневной нормы даёт указанная порция. Используем те же нормы и справочные уровни для взрослых, что и в рационе: NIH ODS и российские МР 2.3.1.0253-21. Диапазон зависит от пола и возраста. ≈ - приблизительное сравнение с учётом особенностей витаминов A, B3 и B9. Более 100% не означает превышение безопасного предела. Это не индивидуальная норма. Нормы и пояснения к расчёту.
Рационы с этим продуктом
10 рационовОпубликованные меню, в которых используется этот продукт.
-
Рацион кбжу 1803/205/61/80
В 1 приёме · 30.08.2026
1 803 ккалБ 205 · Ж 61 · У 80 г -
Рацион кбжу 1555/115/42/174
В 1 приёме · 20.07.2026
1 555 ккалБ 115 · Ж 42 · У 174 г -
Рацион кбжу 1572/127/45/152
В 1 приёме · 15.07.2026
1 572 ккалБ 127 · Ж 45 · У 152 г -
Рацион кбжу 2444/234/42/256
В 1 приёме · 29.06.2026
2 444 ккалБ 234 · Ж 42 · У 256 г -
Рацион кбжу 1664/110/71/137
В 1 приёме · 14.11.2025
1 664 ккалБ 110 · Ж 71 · У 137 г -
Рацион кбжу 1540/126/48/134
В 1 приёме · 11.10.2025
1 540 ккалБ 126 · Ж 48 · У 134 г
Подборки с этим продуктом
- Низкокалорийные продукты1098 продуктов
- Продукты для похудения1637 продуктов
- Продукты с клетчаткой59 продуктов
Вопросы о продукте
Сколько калорий и БЖУ в 100 г?
Малина: 46 ккал на 100 г. Белки - 0,8 г, жиры - 0,5 г, углеводы - 8,3 г.
Сколько калорий в 30 г?
В 30 г этого продукта 13,8 ккал. Укажите другой вес в поле «Вес порции», чтобы пересчитать калории и БЖУ.
Почему данные могут отличаться от упаковки?
Производитель может менять рецептуру. Если значения на вашей упаковке отличаются от базы, используйте данные с упаковки.
Какого витамина в малине больше всего?
Среди витаминов с известным содержанием больше всего по массе: Витамин C - 25 мг на 100 г. Это сравнение количества, а не пользы: суточная потребность у разных витаминов отличается.
