Курага
Калорийность и БЖУ на 100 г
- Калории
- 232ккал
- Белки
- 5,2г
- Жиры
- 0,3г
- Углеводы
- 51г
Клетчатка: 18 г
Укажите вес от 0,1 до 10 000 г.
Химический состав и пищевая ценность
Данные из базы CaloriX, сверяйте с упаковкой.
Витамины
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Витамин A | 583 мкг | ≈ 64,8–72,9% |
| Витамин B1 | 0,1 мг | 8,33–9,09% |
| Витамин B2 | 0,2 мг | 15,4–18,2% |
| Ниацин (B3, PP) | 3,9 мг | ≈ 24,4–27,9% |
| Витамин B5 | 0,52 мг | 10,3% |
| Витамин B6 | 0,14 мг | 8,41–11% |
| Биотин (B7, H) | 1 мкг | 3,33% |
| Фолат (B9) | 10 мкг | ≈ 2,5% |
| Витамин C | 4 мг | 4,44–5,33% |
| Витамин E | 5,5 мг | 36,7% |
| Витамин K | 3,1 мкг | 2,58–3,44% |
Минералы
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Калий | 1 717 мг | 50,5–66% |
| Кальций | 160 мг | 13,3–16% |
| Магний | 105 мг | 25–33,9% |
| Натрий | 17 мг | 1,31% |
| Фосфор | 146 мг | 20,9% |
| Хлор | 3 мг | 0,13% |
| Железо | 3,2 мг | 17,8–40% |
| Йод | 3 мкг | 2% |
| Марганец | 0,24 мг | 10,2–13,1% |
| Медь | 0,34 мг | 38,1% |
| Молибден | 12 мкг | 26,7% |
| Селен | 2 мкг | 3,64% |
| Фтор | 0,05 мг | 1,33–1,77% |
| Хром | 59 мкг | 147,5% |
| Цинк | 0,39 мг | 3,55–4,88% |
| Кремний | 26 мг | 86,7% |
| Кобальт | 8 мкг | 80% |
Другие вещества
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Бета-каротин | 3,5 мг | 70% |
| Холин | 13,9 мг | 2,53–3,27% |
* Процент показывает, какую часть дневной нормы даёт указанная порция. Используем те же нормы и справочные уровни для взрослых, что и в рационе: NIH ODS и российские МР 2.3.1.0253-21. Диапазон зависит от пола и возраста. ≈ - приблизительное сравнение с учётом особенностей витаминов A, B3 и B9. Более 100% не означает превышение безопасного предела. Это не индивидуальная норма. Нормы и пояснения к расчёту.
Рационы с этим продуктом
28 рационовОпубликованные меню, в которых используется этот продукт.
-
Рацион кбжу 1451/144/53/107
В 1 приёме · 06.09.2026
1 451 ккалБ 144 · Ж 53 · У 107 г -
Рацион кбжу 1699/167/42/159
В 1 приёме · 25.07.2026
1 699 ккалБ 167 · Ж 42 · У 159 г -
Рацион кбжу 2319/249/77/150
В 1 приёме · 27.06.2026
2 319 ккалБ 249 · Ж 77 · У 150 г -
Рацион кбжу 1997/165/45/212
В 1 приёме · 10.06.2026
1 997 ккалБ 165 · Ж 45 · У 212 г -
Рацион кбжу 1700/176/39/140
В 1 приёме · 10.06.2026
1 700 ккалБ 176 · Ж 39 · У 140 г -
Рацион кбжу 2591/199/60/303
В 1 приёме · 02.06.2026
2 591 ккалБ 199 · Ж 60 · У 303 г
Подборки с этим продуктом
- Продукты с клетчаткой59 продуктов
Вопросы о продукте
Сколько калорий и БЖУ в 100 г?
Курага: 232 ккал на 100 г. Белки - 5,2 г, жиры - 0,3 г, углеводы - 51 г.
Сколько калорий в 30 г?
В 30 г этого продукта 69,6 ккал. Укажите другой вес в поле «Вес порции», чтобы пересчитать калории и БЖУ.
Почему данные могут отличаться от упаковки?
Производитель может менять рецептуру. Если значения на вашей упаковке отличаются от базы, используйте данные с упаковки.
Какого витамина в продукте «Курага» больше всего?
Среди витаминов с известным содержанием больше всего по массе: Витамин E - 5,5 мг на 100 г. Это сравнение количества, а не пользы: суточная потребность у разных витаминов отличается.
