← К каталогу Фрукты

Яблоко

Яблоко - низкокалорийный продукт: 47 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории47ккал Белки0,4г Жиры0,4г Углеводы9,8г

низкая калорийность

Категория Фрукты

Клетчатка 1,8 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Яблоко можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Яблоко встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1088 продуктов Продукты для похудения 1627 продуктов

КБЖУ и состав Яблоко

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 47ккал на 100 г

Белки 0,4г на 100 г

Жиры 0,4г на 100 г

Углеводы 9,8г на 100 г

Клетчатка 1,8г на 100 г

Плотность низкокалорийный продукт

Фокус углеводы

Микро Молибден, Железо, Хром

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Молибден - 13,3%, Железо - 12,2%, Хром - 11,4%, Калий - 11,1%, Витамин C - 11,1% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Вес яблока Среднее яблоко обычно весит около 150–180 г, съедобная часть после удаления сердцевины чуть меньше.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	47 ккал	—	—
ОсновноеБелки	0,4 г	—	—
ОсновноеЖиры	0,4 г	—	—
ОсновноеУглеводы	9,8 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	1,8 г	—	—
ВитаминыВитамин A	5 мкг	0,6%	18 000 г
ВитаминыБета-каротин	3 мкг	0,6%	16 667 г
ВитаминыВитамин B1	3 мкг	2%	5 000 г
ВитаминыВитамин B2	2 мкг	1,1%	9 000 г
ВитаминыХолин (B4)	3,4 мг	0,7%	14 706 г
ВитаминыВитамин B5	7 мкг	1,4%	7 143 г
ВитаминыВитамин B6	8 мкг	4%	2 500 г
ВитаминыФолат (B9)	2 мкг	0,5%	20 000 г
ВитаминыВитамин C	1 мг	11,1%	900 г
ВитаминыВитамин E	2 мкг	1,3%	7 500 г
ВитаминыБиотин (H)	0,3 мкг	1%	10 000 г
ВитаминыВитамин K	2,2 мкг	1,8%	5 455 г
ВитаминыНиацин (PP)	4 мкг	2%	5 000 г
МинералыКалий	278 мг	11,1%	899 г
МинералыКальций	16 мг	1,6%	6 250 г
МинералыКремний	2 мг	6,7%	1 500 г
МинералыМагний	9 мг	2,3%	4 444 г
МинералыНатрий	26 мг	1,7%	5 769 г
МинералыФосфор	11 мг	1,6%	6 364 г
МинералыХлор	2 мг	0,1%	много
МинералыЖелезо	2,2 мг	12,2%	818 г
МинералыЙод	2 мкг	1,3%	7 500 г
МинералыКобальт	1 мкг	10%	1 000 г
МинералыМарганец	47 мкг	2,4%	4 255 г
МинералыМедь	11 мкг	11%	909 г
МинералыМолибден	6 мкг	13,3%	750 г
МинералыФтор	8 мкг	0,2%	50 000 г
МинералыХром	4 мкг	11,4%	875 г
МинералыЦинк	15 мкг	1,4%	7 333 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Яблоко?

На 100 г: 47 ккал, белки - 0,4 г, жиры - 0,4 г, углеводы - 9,8 г, клетчатка - 1,8 г.

Подходит ли Яблоко для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Яблоко даёт 47 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Яблоко?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Молибден - 13,3%, Железо - 12,2%, Хром - 11,4%, Калий - 11,1%, Витамин C - 11,1% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Яблоко?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Яблоко?

Яблоко: Из витаминов выделяются Витамин C. Из минералов заметны Молибден, Железо, Хром, Калий. Больше всего выделяются: Молибден - 13,3%, Железо - 12,2%, Хром - 11,4%, Калий - 11,1%, Витамин C - 11,1% на 100 г.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Яблоко

Что сделать с продуктом дальше

Подборки с этим продуктом

КБЖУ и состав Яблоко

На 100 г продукта

Какие витамины и минералы есть в продукте

Сколько будет в моей порции?

Как прикинуть вес продукта

Химический состав

Рецепты с Яблоко

Творожный боул с яблочно-грушевым пюре

Творожный боул с грушей, яблоком и грецким орехом

Белковая яблочная тортилья с творожным кремом

Яблочный пирог с творогом

Фруктовый салат с йогрутом

Творожные вафли с яблоком и корицей

Рационы, где встречается Яблоко

Вопросы о продукте

Другие продукты

Активируйте аккаунт — и реклама исчезнет