К контенту
Мука кукурузная
← К каталогу Мука

Мука кукурузная: калорийность и БЖУ

Мука кукурузная - энергетически плотный продукт: 331 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

источник клетчатки
Категория Мука
Клетчатка 4,4 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Мука кукурузная можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Рационы с энергией

Посмотрите дни, где углеводные продукты помогают закрыть калории без хаоса в БЖУ.

Открыть подборку

КБЖУ и состав Мука кукурузная

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 331ккал на 100 г
Белки 7,2г на 100 г
Жиры 1,5г на 100 г
Углеводы 72,1г на 100 г
Клетчатка 4,4г на 100 г
Плотность энергетически плотный продукт
Фокус углеводы
Микро Витамин B1, Селен, Фосфор
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Витамин B1 - 23,3%, Селен - 20%, Фосфор - 15,6%, Железо - 15%, Ниацин (PP) - 15% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г
Клетчатка0г

Сравнение

Мука кукурузная и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Мука кукурузная этот продукт 331 7,2 1,5 72,1 4,4
Мука кокосовая С.Пудовъ 220 19 12 9 0
Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Мука в столовой ложке В 1 столовой ложке пшеничной муки обычно около 15 г без горки и 25 г с горкой. Мука в стакане В стакане 200 мл обычно около 120–130 г муки, в стакане 250 мл - около 150–160 г. Рисовая мука в ложке В столовой ложке рисовой муки обычно около 10–12 г без горки, в чайной ложке — около 3–4 г. Мука в чайной ложке В чайной ложке пшеничной муки обычно около 5 г без горки и 7–8 г с горкой.

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 331 ккал — —
ОсновноеБелки 7,2 г — —
ОсновноеЖиры 1,5 г — —
ОсновноеУглеводы 72,1 г — —
ОсновноеКлетчатка 4,4 г — —
ВитаминыВитамин A 0,03 мг 3,7% 2 727 г
ВитаминыБета-каротин 0,2 мг 4% 2 500 г
ВитаминыВитамин B1 0,35 мг 23,3% 429 г
ВитаминыВитамин B2 0,13 мг 7,2% 1 385 г
ВитаминыХолин (B4) 8,6 мг 1,7% 5 814 г
ВитаминыВитамин B5 0,24 мг 4,8% 2 083 г
ВитаминыВитамин B6 0,18 мг 9,1% 1 099 г
ВитаминыФолат (B9) 0,03 мг 7,5% 1 333 г
ВитаминыВитамин E 0,6 мг 4% 2 500 г
ВитаминыНиацин (PP) 3 мг 15% 667 г
МинералыКалий 147 мг 5,9% 1 701 г
МинералыКальций 20 мг 2% 5 000 г
МинералыМагний 30 мг 7,5% 1 333 г
МинералыНатрий 7 мг 0,5% 21 429 г
МинералыФосфор 109 мг 15,6% 642 г
МинералыЖелезо 2,7 мг 15% 667 г
МинералыМарганец 0,17 мг 8,7% 1 149 г
МинералыМедь 0,08 мг 7,6% 1 316 г
МинералыСелен 0,01 мг 20% 500 г
МинералыЦинк 0,66 мг 6% 1 667 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

С этим продуктом готовят

Рецепты с Мука кукурузная

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 2
Показано 2

Рационы, где встречается Мука кукурузная

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

11 рационов
В 1 приёме · 03.06.2026 Рацион кбжу 998/82/31/98 998 ккал · Б 82 / Ж 31 / У 98 В 1 приёме · 01.06.2026 Рацион кбжу 1197/109/25/126 1197 ккал · Б 109 / Ж 25 / У 126 В 1 приёме · 29.05.2026 Рацион кбжу 2498/211/64/238 2498 ккал · Б 211 / Ж 64 / У 238 В 1 приёме · 28.05.2026 Рацион кбжу 2904/198/75/358 2904 ккал · Б 198 / Ж 75 / У 358 В 1 приёме · 28.05.2026 Рацион кбжу 2801/189/70/326 2801 ккал · Б 189 / Ж 70 / У 326 В 1 приёме · 14.04.2026 Рацион кбжу 2297/188/65/221 2297 ккал · Б 188 / Ж 65 / У 221

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Мука кукурузная?

На 100 г: 331 ккал, белки - 7,2 г, жиры - 1,5 г, углеводы - 72,1 г, клетчатка - 4,4 г.

Подходит ли Мука кукурузная для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Мука кукурузная даёт 331 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Мука кукурузная?

Этот продукт можно использовать в рационе: добавляет клетчатку; может быть удобным источником углеводов и энергии. Больше всего выделяются: Витамин B1 - 23,3%, Селен - 20%, Фосфор - 15,6%, Железо - 15%, Ниацин (PP) - 15% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Мука кукурузная?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Мука кукурузная?

Мука кукурузная: Из витаминов выделяются Витамин B1, Ниацин (PP), Витамин B6. Из минералов заметны Селен, Фосфор, Железо. Больше всего выделяются: Витамин B1 - 23,3%, Селен - 20%, Фосфор - 15,6%, Железо - 15%, Ниацин (PP) - 15% на 100 г.

Что калорийнее: Мука кукурузная или Мука кокосовая С.Пудовъ?

Мука кукурузная содержит 331 ккал на 100 г, а Мука кокосовая С.Пудовъ - 220 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Мука кокосовая С.Пудовъ

Мука кокосовая С.Пудовъ

220 ккал

Б: 19.00, Ж: 12.00, У: 9.00