← К каталогу Жиры и масла

Оливковое масло: калорийность и БЖУ

Оливковое масло - энергетически плотный продукт: 898 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

много жиров мало углеводов

Категория Жиры и масла

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Оливковое масло можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Контроль жиров

Откройте примеры дней, где жиры легче удерживать за счёт порций и замен.

Открыть подборку

КБЖУ и состав Оливковое масло

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт жиры. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 898ккал на 100 г

Белки 0г на 100 г

Жиры 99,8г на 100 г

Углеводы 0г на 100 г

Плотность энергетически плотный продукт

Фокус жиры

Микро Витамин E, Витамин K, Железо

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Витамин E - 80,7%, Витамин K - 50,2%, Железо - 2,2%, Фосфор - 0,3%, Натрий - 0,1% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Сравнение

Оливковое масло и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Оливковое масло этот продукт	898	0	99,8	0	0
Арахисовая паста	670	24	54	17,5	2,3

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Оливковое масло в ложке В 1 столовой ложке оливкового масла обычно около 13–15 г и примерно 115–135 ккал. Ложка масла В 1 столовой ложке растительного масла примерно 13–15 г и около 115–135 ккал. Подсолнечное масло в ложке В 1 столовой ложке подсолнечного масла обычно около 13–15 г и примерно 115–135 ккал. Льняное масло в чайной ложке В 1 чайной ложке льняного масла обычно около 4–5 г, это примерно 35–45 ккал.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	898 ккал	—	—
ОсновноеБелки	0 г	—	—
ОсновноеЖиры	99,8 г	—	—
ОсновноеУглеводы	0 г	—	—
ВитаминыХолин (B4)	0,3 мг	0,1%	много
ВитаминыВитамин E	12,1 мг	80,7%	124 г
ВитаминыВитамин K	0,06 мг	50,2%	199 г
МинералыКалий	1 мг	0%	много
МинералыКальций	1 мг	0,1%	много
МинералыНатрий	2 мг	0,1%	75 000 г
МинералыФосфор	2 мг	0,3%	35 000 г
МинералыЖелезо	0,4 мг	2,2%	4 500 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Оливковое масло?

На 100 г: 898 ккал, белки - 0 г, жиры - 99,8 г, углеводы - 0 г.

Подходит ли Оливковое масло для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Оливковое масло даёт 898 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Оливковое масло?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт насыщенность за счёт жиров, но требует контроля порции. Больше всего выделяются: Витамин E - 80,7%, Витамин K - 50,2%, Железо - 2,2%, Фосфор - 0,3%, Натрий - 0,1% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Оливковое масло?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Оливковое масло?

Оливковое масло: Из витаминов выделяются Витамин E, Витамин K. Из минералов заметны Железо, Фосфор, Натрий, Кальций. Больше всего выделяются: Витамин E - 80,7%, Витамин K - 50,2%, Железо - 2,2%, Фосфор - 0,3%, Натрий - 0,1% на 100 г.

Что калорийнее: Оливковое масло или Арахисовая паста?

Оливковое масло содержит 898 ккал на 100 г, а Арахисовая паста - 670 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Арахисовая паста

670 ккал

Б: 24.00, Ж: 54.00, У: 17.50

Оливковое масло: калорийность и БЖУ

Что сделать с продуктом дальше

КБЖУ и состав Оливковое масло

На 100 г продукта

Какие витамины и минералы есть в продукте

Сколько будет в моей порции?

Оливковое масло и похожие продукты

Как прикинуть вес продукта

Химический состав

Рецепты с Оливковое масло

Индейка с баклажанами и помидорами в духовке

Бурый рис с морепродуктами

Куриная грудка с овощами в рукаве в духовке

Ризотто из киноа

Цветная капуста с яйцом и сыром в духовке

Киноа с кальмаром на сковороде

Рационы, где встречается Оливковое масло

Вопросы о продукте

Другие продукты

Арахисовая паста

Редактировать ссылку