Хлеб Ржаной
Калорийность и БЖУ на 100 г
- Калории
- 205ккал
- Белки
- 7,2г
- Жиры
- 1,1г
- Углеводы
- 40,9г
Клетчатка: 2 г
Укажите вес от 0,1 до 10 000 г.
Как прикинуть вес продукта
Один кусок хлеба обычно весит около 25–40 г, тостовый ломтик - около 25–30 г.
Справочные значения могут отличаться от данных конкретного продукта. Калории и БЖУ выше считаются по весу порции и данным этой карточки.
Химический состав и пищевая ценность
Данные из базы CaloriX, сверяйте с упаковкой.
Витамины
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0,43 мг | 36,2–39,5% |
| Витамин B2 | 0,34 мг | 25,8–30,5% |
| Ниацин (B3, PP) | 3,81 мг | ≈ 23,8–27,2% |
| Витамин B5 | 0,44 мг | 8,8% |
| Витамин B6 | 0,08 мг | 4,41–5,77% |
| Фолат (B9) | 151 мкг | ≈ 37,8% |
| Витамин C | 0,4 мг | 0,44–0,53% |
| Витамин E | 0,33 мг | 2,2% |
| Витамин K | 1,2 мкг | 1–1,33% |
Минералы
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Калий | 166 мг | 4,88–6,38% |
| Кальций | 73 мг | 6,08–7,3% |
| Магний | 40 мг | 9,52–12,9% |
| Натрий | 603 мг | 46,4% |
| Фосфор | 125 мг | 17,9% |
| Железо | 2,83 мг | 15,7–35,4% |
| Марганец | 0,82 мг | 35,8–45,8% |
| Медь | 0,19 мг | 20,7% |
| Селен | 31 мкг | 56,4% |
| Фтор | 0,05 мг | 1,28–1,7% |
| Цинк | 1,14 мг | 10,4–14,3% |
Другие вещества
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Бета-каротин | < 0,01 мг | 0,08% |
| Холин | 14,6 мг | 2,65–3,44% |
* Процент показывает, какую часть дневной нормы даёт указанная порция. Используем те же нормы и справочные уровни для взрослых, что и в рационе: NIH ODS и российские МР 2.3.1.0253-21. Диапазон зависит от пола и возраста. ≈ - приблизительное сравнение с учётом особенностей витаминов A, B3 и B9. Более 100% не означает превышение безопасного предела. Это не индивидуальная норма. Нормы и пояснения к расчёту.
Рационы с этим продуктом
13 рационовОпубликованные меню, в которых используется этот продукт.
-
Рацион кбжу 1618/178/65/76
В 1 приёме · 08.09.2026
1 618 ккалБ 178 · Ж 65 · У 76 г -
Рацион кбжу 1501/168/50/86
В 1 приёме · 25.08.2026
1 501 ккалБ 168 · Ж 50 · У 86 г -
Рацион кбжу 1502/147/63/70
В 1 приёме · 25.08.2026
1 502 ккалБ 147 · Ж 63 · У 70 г -
Рацион кбжу 1601/147/62/99
В 1 приёме · 03.08.2026
1 601 ккалБ 147 · Ж 62 · У 99 г -
Рацион кбжу 2364/181/68/253
В 1 приёме · 21.07.2026
2 364 ккалБ 181 · Ж 68 · У 253 г -
Рацион кбжу 1758/167/63/124
В 1 приёме · 20.07.2026
1 758 ккалБ 167 · Ж 63 · У 124 г
Сравнение продуктов
Выбрать другой продукт →Продукты категории «Хлеб». Все значения на 100 г, независимо от выбранной выше порции.
| Продукт | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб РжанойЭтот продукт | 205 | 7,2 | 1,1 | 40,9 | 2 |
| Багет Рустика пшеничный с кунжутом Глобус | 210 | 6,5 | 1,5 | 42 | 0 |
| Пита | 219 | 8,1 | 1,2 | 44 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой Коломенское Даниловский | 230 | 7 | 1 | 49 | 3 |
| Хлеб Harry's American Sandwich сандвичный пшеничный | 260 | 7 | 4,5 | 46,6 | 0 |
| Тортилья сырная Delicados | 270 | 6,7 | 7 | 45 | 0 |
На небольшом экране таблицу можно прокрутить вправо. Знак «-» означает, что данных нет.
Другие продукты
Все в категории «Хлеб» →-
Багет Рустика пшеничный с кунжутом Глобус
210 ккална 100 г
Б 6,5 · Ж 1,5 · У 42 г -
Пита
219 ккална 100 г
Б 8,1 · Ж 1,2 · У 44 г -
Хлеб бездрожжевой Коломенское Даниловский
230 ккална 100 г
Б 7 · Ж 1 · У 49 г -
Хлеб Harry's American Sandwich сандвичный пшеничный
260 ккална 100 г
Б 7 · Ж 4,5 · У 46,6 г -
Тортилья сырная Delicados
270 ккална 100 г
Б 6,7 · Ж 7 · У 45 г -
Сибирский зерновой хлеб
278 ккална 100 г
Б 6,8 · Ж 3,6 · У 47,2 г -
Булочка для гамбургера Bimbo макси с кунжутом
280 ккална 100 г
Б 9 · Ж 3 · У 54 г -
Лепёшки пшеничные Mission тортильи оригинальные со злаками
280 ккална 100 г
Б 6,5 · Ж 7 · У 48 г -
Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas)
286 ккална 100 г
Б 7 · Ж 7,7 · У 47,2 г -
Тортилья пшеничная DELICADOS
290 ккална 100 г
Б 7 · Ж 7 · У 48 г
Вопросы о продукте
Сколько калорий и БЖУ в 100 г?
Хлеб Ржаной: 205 ккал на 100 г. Белки - 7,2 г, жиры - 1,1 г, углеводы - 40,9 г.
Сколько калорий в 30 г?
В 30 г этого продукта 61,5 ккал. Укажите другой вес в поле «Вес порции», чтобы пересчитать калории и БЖУ.
Почему данные могут отличаться от упаковки?
Производитель может менять рецептуру. Если значения на вашей упаковке отличаются от базы, используйте данные с упаковки.
Какого витамина в продукте «Хлеб Ржаной» больше всего?
Среди витаминов с известным содержанием больше всего по массе: Ниацин (B3, PP) - 3,81 мг на 100 г. Это сравнение количества, а не пользы: суточная потребность у разных витаминов отличается.
Что калорийнее: Хлеб Ржаной или Багет Рустика пшеничный с кунжутом Глобус?
Хлеб Ржаной - 205 ккал, Багет Рустика пшеничный с кунжутом Глобус - 210 ккал на 100 г. Белки, жиры, углеводы и клетчатку можно сопоставить в таблице сравнения.
