Капуста белокочанная
Калорийность и БЖУ на 100 г
- Калории
- 28ккал
- Белки
- 1,8г
- Жиры
- 0,2г
- Углеводы
- 4,7г
Клетчатка: 2 г
Укажите вес от 0,1 до 10 000 г.
Витамины и минералы
Какие витамины в белокочанной капусте?
По данным базы CaloriX, в белокочанной капусте есть витамины A, B1, B2, B3 (PP), B6, B9, C, E и K.
В белокочанной капусте больше всего витамина C. 60 мг на 100 г продукта.
Сравниваем массу только витаминов с данными в базе, а не пользу или процент дневной нормы. Отсутствие данных не означает отсутствие витамина.
Витамины
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Витамин A | 3 мкг | ≈ 0,33–0,38% |
| Витамин B1 | 0,03 мг | 2,5–2,73% |
| Витамин B2 | 0,07 мг | 5,38–6,36% |
| Ниацин (B3, PP) | 0,9 мг | ≈ 5,63–6,43% |
| Витамин B6 | 0,1 мг | 5,88–7,69% |
| Фолат (B9) | 22 мкг | ≈ 5,5% |
| Витамин C | 60 мг | 66,7–80% |
| Витамин E | 0,1 мг | 0,67% |
| Витамин K | 76 мкг | 63,3–84,4% |
Минералы
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Калий | 300 мг | 8,82–11,5% |
| Кальций | 48 мг | 4–4,8% |
| Магний | 16 мг | 3,81–5,16% |
| Натрий | 13 мг | 1% |
| Фосфор | 31 мг | 4,43% |
| Хлор | 37 мг | 1,61% |
| Железо | 0,6 мг | 3,33–7,5% |
| Йод | 3 мкг | 2% |
| Марганец | 0,17 мг | 7,39–9,44% |
| Медь | 0,08 мг | 8,33% |
| Молибден | 10 мкг | 22,2% |
| Селен | 0,3 мкг | 0,55% |
| Фтор | 0,01 мг | 0,25–0,33% |
| Хром | 5 мкг | 12,5% |
| Цинк | 0,4 мг | 3,64–5% |
| Кремний | 53 мг | 176,7% |
| Кобальт | 3 мкг | 30% |
Другие вещества
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Бета-каротин | 0,06 мг | 1,2% |
| Холин | 10,7 мг | 1,95–2,52% |
* Доля дневной нормы для взрослых, с учётом пола и возраста. ≈ - приблизительное значение. Как читать эти данные.
Рационы с этим продуктом
104 рационаОпубликованные меню, в которых используется этот продукт.
-
Рацион кбжу 1408/136/49/106
В 1 приёме · 03.10.2026
1 408 ккалБ 136 · Ж 49 · У 106 г -
Рацион кбжу 1714/104/57/198
В 1 приёме · 29.09.2026
1 714 ккалБ 104 · Ж 57 · У 198 г -
Рацион кбжу 1362/114/48/113
В 1 приёме · 27.09.2026
1 362 ккалБ 114 · Ж 48 · У 113 г -
Рацион кбжу 1317/135/48/83
В 1 приёме · 27.09.2026
1 317 ккалБ 135 · Ж 48 · У 83 г -
Рацион кбжу 1720/184/69/89
В 1 приёме · 26.09.2026
1 720 ккалБ 184 · Ж 69 · У 89 г -
Рацион кбжу 1720/184/69/89
В 1 приёме · 26.09.2026
1 720 ккалБ 184 · Ж 69 · У 89 г
Сравнение продуктов
Выбрать другой продукт →Все значения на 100 г.
| Продукт | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Капуста белокочаннаяЭтот продукт | 28 | 1,8 | 0,2 | 4,7 | 2 |
| Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста | 30 | 3 | 0 | 5 | 3 |
| Халапеньо во «Вкусно - и точка» | 17 | 0,5 | 0,2 | 2,4 | 0 |
| Соте с прованскими травами (Мираторг) | 43 | 1,4 | 1,5 | 6,2 | 4 |
| Овощная смесь Мираторг Карибская | 69 | 4,4 | 0,5 | 1,8 | 0 |
| Тунец Fish House кусочки в собственном соку | 73 | 16,3 | 0,8 | 0 | 0 |
Прокрутите таблицу, чтобы увидеть все показатели →
Другие продукты
Все в категории «Овощи» →
Подборки с этим продуктом
- Низкокалорийные продукты1114 продуктов
- Продукты для похудения1659 продуктов
Вопросы о продукте
Почему данные могут отличаться от упаковки?
Производитель может менять рецептуру. Если значения на вашей упаковке отличаются, используйте данные с упаковки.
Какого витамина в белокочанной капусте больше всего?
Среди витаминов с известным содержанием больше всего по массе: Витамин C - 60 мг на 100 г. Это сравнение количества, а не пользы: суточная потребность у разных витаминов отличается.